50 yard dashEdit
RulesEdit
Start
Startovní bloky se používají pro všechny soutěžní sprinty (do 400 m včetně) a štafety (pouze první úsek, do 4×400 m). Startovní bloky se skládají ze dvou nastavitelných stupaček připevněných k pevnému rámu. Závody začínají výstřelem ze startovací pistole. Startovní povely jsou „Na značky“ a „Připravit“. Jakmile jsou všichni závodníci na stanovištích, vystřelí se ze startovací pistole, čímž je závod oficiálně zahájen. Při běhu na 100 m se všichni závodníci postaví vedle sebe. U běhů na 200 m, 300 m a 400 m, které zahrnují zatáčky, jsou běžci na start postaveni šachovnicově.
V ojedinělých případech, kdy se vyskytnou technické problémy se startem, je všem atletům ukázána zelená karta. Zelená karta neznamená žádný trest. Pokud je atlet nespokojen s podmínkami na trati po vydání povelu „na značky“, musí zvednout ruku před povelem „nastavit“ a sdělit startovnímu rozhodčímu důvod zvednutí ruky. Je pak na startovním rozhodčím, aby rozhodl, zda je důvod oprávněný. V případě, že startovní rozhodčí shledá důvod neplatným, je danému sportovci udělena žlutá karta (varování). V případě, že je sportovec již napomenut, je diskvalifikován.
Falešné starty
„Sportovec, poté co zaujme plnou a konečnou nastavenou pozici, nesmí zahájit svůj startovní pohyb, dokud neobdrží hlášení pistole, nebo schváleného startovního zařízení. Pokud tak podle úsudku startéra nebo přivolávačů učiní dříve, bude to považováno za chybný start.“
Dráhy
Ve všech disciplínách olympijského sprintu musí běžci od startu do cíle zůstat ve svých předem přidělených drahách, které měří 1,22 m (4 stopy) na šířku. Dráhy mohou být očíslovány čísly 1 až obvykle 8 nebo 9 zřídka 10, počínaje vnitřní dráhou. Každý závodník, který běží mimo přidělenou dráhu, aby získal výhodu, je diskvalifikován. Pokud je sportovec donucen běžet mimo svou dráhu jinou osobou a nezíská tím žádnou materiální výhodu, diskvalifikace se nekoná. Rovněž běžec, který vybočí ze své dráhy na rovince nebo překročí vnější čáru své dráhy v zatáčce a nezíská tím žádnou výhodu, nebude diskvalifikován, pokud nepřekáží jinému běžci.
Cíl
Vítězem se stává první atlet, jehož trup dosáhne svislé roviny nejbližšího okraje cílové čáry. Aby se zajistilo, že časový impuls na cílové čáře spustí trup sprintera, a nikoli ruka, noha nebo jiná část těla, běžně se používá dvojitý fotobuňka. Časy jsou elektronickým časoměrným systémem zaznamenány pouze tehdy, když jsou obě tyto fotobuňky současně zablokovány. Na některých lehkoatletických závodech se používají také fotokomory.
Bezpečnostní hlediskaUpravit
Nosit vhodné oblečení i obuv. Před během se zahřejte a vždy zůstaňte ve své dráze.
ZahřátíEdit
Zahřátí připraví svaly sprintera tím, že zvýší sílu jeho svalových kontrakcí a zrychlí rychlost svalové kontrakce, čímž sprinter získá větší sílu a rychlost. Zahřátí také pomáhá nervózním mladým sportovcům stabilizovat nával adrenalinu před soutěží a pomáhá jim lépe zvládat nervozitu před závodem. Zde je návod, jak by měli sprinteři postupovat při rozcvičování na závody a tréninky.
Fáze jedna: Rozcvičení sprintera začněte 10-15 minutami běhu pro zvýšení tělesné teploty – pomalu a lehce.
Fáze dvě: Měla by následovat bezprostředně po fázi dvě a skládá se z 10-15 minut dynamických protahovacích cvičení pro snížení svalové ztuhlosti. Dynamický (balistický) strečink v širokém rozsahu pohybu funguje nejlépe, protože se blíží skutečným pohybům sportovce při soutěži; a výzkumy ukazují, že statická protahovací cvičení nesimulují rychlý běžecký pohyb a mohou ve skutečnosti způsobit snížení síly nohou.
Třetí fáze: Sprinter přechází na 10-15 minut všeobecných a závodně specifických cvičení. Tato specifická cvičení završují zahřátí a připravují sportovce na sprinterský trénink. Cvičení obvykle zahrnují cviky na rychlost nohou a právě zde se předzávodní a předtréninkové rozcvičení rozcházejí.
Předzávodní rozcvičení vyžaduje několik (3-6) lehkých akceleračních „průchodů“ na 50 metrů (ne však delších). Po těchto zrychleních následuje několik tréninkových rozběhů. Tato fáze by měla skončit 5 minut před startem závodu a do té doby musí běžec pouze chodit/běhat, aby se zahřál. Předzávodní rozcvičení je třeba kontrolovat, aby nedošlo k vyčerpání sprinterových vysokoenergetických fosfátů ATP a PC.
Běh na 600 yardůEdit
PravidlaEdit
Pravidla pro běh na 600 yardů jsou stejná jako pro běh na 50 yardů.
Bezpečnostní hlediskaEdit
RozcvičeníEdit
Překážkové běhyEdit
PravidlaEdit
Bezpečnostní hlediskaEdit
RozcvičeníEdit
Běžecký skok do dálkyEdit
PravidlaEdit
Začínáte u tabule a sprintujete 12 kroků. Na konci 12 kroků sprintujte k desce a vyskočte s pravým kolenem nahoru. Dopadněte do písku s rovnoběžnými chodidly.
Bezpečnostní hlediskaUpravit
Při této disciplíně si opravdu nemůžete ublížit, ale neměli byste běhat, pokud máte nějaké problémy s koleny, kotníky nebo kyčlemi, protože dopad při dopadu do písku může být pro některé lidi nadměrný.
RozcvičkaRedakce
Rozcvičkou pro skok do dálky by měly být cviky, jako je provádění krátkých sprintů a protahování.
Skok do výškyEdit
PravidlaEdit
Bezpečnostní hlediskaEdit
RozcvičeníEdit
Bylo by součástí protahování.
Štafetový běhEdit
PravidlaEdit
1. předejte štafetu v dané zóně.2. Předejte štafetu v rámci dané zóny.. nepouštějte štafetu.3. nepřekážejte jinému závodníkovi.
Bezpečnostní hlediskaEdit
RozcvičeníEdit
.