Jak posílit imunitní systém dětí
1. Vyhněte se antibiotikům, pokud to není nezbytně nutné
Antibiotika jsou předepsána více než 154 milionkrát ročně na cokoli od rány po ušní infekci. Účelem antibiotik je zahubit bakterie způsobující infekce a někdy jsou jistě život zachraňující. CDC však odhaduje, že nejméně 30 procent předepsaných antibiotik je zbytečných. To je důležité, protože antibiotika nejenže ničí patogenní bakterie, ale vyčerpávají i prospěšné bakterie ve střevním mikrobiomu. Proč zabíjet ty dobré, když to není nutné?
Pokud lékař předepíše vašemu dítěti (nebo vám) antibiotika, nepřijímejte recept jen tak bez několika otázek. Jak moc jsou tato antibiotika nezbytná? Jaká je pravděpodobnost, že se přirozená imunita vašeho dítěte postará o problém bez léků? Existují přirozenější antibakteriální možnosti? Lékaři zaměřující se na přírodní zdraví někdy místo antibiotik doporučují alternativy, jako je koloidní stříbro, které posiluje imunitu, aniž by vyčerpávalo mikrobiom.
2. Podávejte více potravin bohatých na probiotika
Začněte školní rok silným budováním dobrých střevních bakterií. Jedním ze skvělých způsobů, jak toho dosáhnout, je podávat celé rodině více potravin bohatých na probiotika. Od léta nabízejte kvašené potraviny, jako je kysané zelí nebo kefír (který se vyrábí v mnoha příchutích, které si vaše dítě, držte palce, zamiluje), nebo rostlinné (neslazené) jogurty smíchané s čerstvým nakrájeným nebo očištěným ovocem. Pokud máte mimořádně vybíravého jedlíka, můžete vyzkoušet dětské probiotické žvýkačky, které bezbolestně dodají dobré bakterie posilující imunitu. Některé značky však obsahují cukr, takže se pokud možno držte plnohodnotných zdrojů probiotik.
3. Upravte rodinný spánkový režim před prvním školním dnem
Jelikož slunce vstává pozdě a rozvrhy jsou nepředvídatelné, může být léto obtížným obdobím pro zavedení pravidelného času spánku, ale s blížícím se podzimem může opětovné zavedení spánkového režimu se stanoveným časem spánku a vstávání znamenat velký rozdíl ve schopnosti vyhnout se podzimní a zimní rýmě. To znamená, že už nebudete muset ponocovat ani ponocovat. Většina dětí potřebuje každý den 10 až 14 hodin (1) nepřerušovaného spánku, aby byly optimálně zdravé, takže když s tím začnete raději dříve než později, bude pro ně návrat do školy menším problémem a fyzickým šokem. To znamená, že tato malá tělíčka budou lépe připravena bojovat proti všem bacilům, které se jim postaví do cesty.
4. Pryč s cukrem, dovnitř s ovocem
Léto, děti a cukr se zdají být nevyhnutelnou kombinací mezi párty u bazénu, grilováním a letními tábory. Bylo však prokázáno, že cukr mění mikrobiom docela extrémním způsobem, a to tak, že krmí patogennější bakterie milující cukr, které mohou vytlačit prospěšné, imunitu posilující bakterie. Podpořte mikrobiom svého dítěte tím, že ho do školy pošlete s ovocem místo svačinových dortíků a sladkostí nebo alespoň se sladkostmi vyrobenými z přírodních sladidel, jako je stévie (aby se necítilo odstrčené od zábavy). Doma si jako dezert dejte ovoce bohaté na vitamin C a antioxidanty, například pomeranče a borůvky.
5. Dopřejte jim mlezivo (ano, opravdu)
Kojené děti jsou často zdravější a mají méně alergií, a to díky ochranným protilátkám posilujícím imunitu, které se nacházejí v mlezivu – „prvním mléku“ produkovaném kojícími matkami. Ale i starší děti (a dospělí) mohou mít prospěch z této látky bohaté na protilátky z krav a koz krmených trávou, která je k dispozici v praktické práškové formě. Přidávejte ji do koktejlů, vody, šťáv a dokonce i do kefíru. Nebudou vědět, že dostávají extra dávku super imunitní síly, ale vy ano!
6. Ukažte jim dveře
Léto je časem venkovních her, ale ty nemusí začít jen proto, že začala škola. Povzbuzujte své děti, aby byly venku co nejvíce po celý rok, a to nejen kvůli pohybu a čerstvému vzduchu, ale také kvůli „slunečnímu vitaminu“, neboli vitaminu D. Tělo absorbuje sluneční světlo pomocí cholesterolu, který přeměňuje na využitelnou formu vitaminu D, a každá buňka v těle potřebuje vitamin D – zejména váš imunitní systém. Protože však nemáme dostatek pobytu venku, většina z nás ho má nedostatek (vitamin D je jedním z nejčastějších nedostatků živin v Americe) a jeho nízká hladina je spojena s autoimunitními onemocněními, jako je cukrovka 1. typu a zánětlivá střevní onemocnění. Bylo prokázáno, že optimální hladina vitaminu zlepšuje příznaky těchto onemocnění tím, že pomáhá zvyšovat počet bílých krvinek, které jsou obránci imunitního systému. Udělejte si zásoby a pošlete celou rodinu v těchto dlouhých slunečných dnech ven a bojkotujte televizi a videohry. Místo toho si venku čtěte, choďte na výlety, sportujte nebo si zajděte do (venkovního) obecního bazénu. Až začne škola, rodinné procházky, venkovní hry a večeře pod širým nebem jsou dobrým způsobem, jak udržet přísun vitaminu D.
7. Ozeleněte svá jídla
Všichni samozřejmě víme, že bychom měli jíst zeleninu, ale víte proč? Jedním z dobrých důvodů je metylace. Metylace je biochemický proces, který probíhá v celém těle a má mnoho důležitých funkcí, včetně detoxikace. Zelenina bohatá na síru, jako je růžičková kapusta a brokolice, stejně jako tmavá listová zelenina, jako je kapusta a špenát, jsou nabité vitaminy skupiny B, které podporují metylaci a mohou pomoci posílit schopnost vašeho dítěte bezpečně zpracovat a eliminovat vše od znečištění až po vystavení chemickým látkám.
A co ty děti, které tvrdohlavě odmítají hltat zeleninu? Zkuste si připravit zelené koktejly a nanuky s trochou ovoce na oslazení. Dostanou sladkou pochoutku a vy budete mít uspokojení z toho, že posilují svou imunitu a přirozenou odolnost.
8. Experimentujte s esenciálními oleji
Tyto zábavné a snadné prostředky na posílení imunity, jako je eukalyptus a oregano, mají prokazatelně antibakteriální a imunomodulační schopnosti. Zkuste je rozptýlit ve vnitřním prostředí a podpořit tak imunitu celé rodiny. Eukalyptus (2) má povzbuzující účinek a potravinářský esenciální olej z oregana (3) můžete přidávat do jídel, abyste zlepšili chuť a také imunitní systém vašeho dítěte.
Pokud se chcete dozvědět více o svém vlastním zdravotním případu, podívejte se na naše bezplatné hodnocení zdraví. Nabízíme osobní i telefonické konzultace a konzultace přes webovou kameru pro lidi z celé země i z celého světa.
Foto: Stocksy