Podívejme se, jak zvýšit rychlost pálky.
Točení hlavně
(Barry Bonds, Hank Aaron, Ted Williams, Babe Ruth)
Pokud jste četli nějaký obsah na těchto stránkách, víte, že u všech velkých pálkařů existuje jasná souvislost – točí hlavně.
Barel se nakloní dopředu, pak se otočí dozadu a dokola do baseballového míčku. Toto otáčení hlavně má mnoho výhod, především je to nejefektivnější způsob, jak dostat hlaveň do rychlého pohybu.
Není to vaše tělo, které musí jít rychle, je to BAREL. Všimněte si, jak daleko se hlaveň pohne, než dojde k jakékoli rotaci. Tato brzká rychlost pálky umožňuje pálkaři běžecký start. Hlaveň se rozjede až za ním, což mu umožní jednoduše přenést tuto rychlost pálky do baseballového míčku.
Abyste tento koncept skutečně pochopili, musíte to umět.
Kdyby se každý pálkař snažil kopírovat tuto dráhu pálky, měli bychom generaci hráčů, kteří oprávněně maximalizují své schopnosti.
Tipping pálky umožňuje hráči využít hybnost ve svůj prospěch, nevyžaduje to nějakou nadlidskou úroveň síly předloktí. Využití hybnosti ve svůj prospěch ve skutečnosti vyžaduje méně síly a úsilí.
Pustit ruce dozadu
Tak mnoho pálkařů se snaží tlačit ruce od zadního ramene a přes baseballový míček. S tím je spojeno několik problémů. Tím, že ruce tlačí dopředu, se pálka nedostane včas za baseballový míček, což vytváří malý prostor pro chybu.
Druhé, tlačením rukou dopředu pracují menší svaly horní části těla před dolní částí těla. Díky tomu funguje tok energie nejprve shora.
Když ruce zůstanou u ramen, může pracovat kinetický řetězec.
Vytváříme energii, která se spirálovitě šíří od země, nahoru, Ruce a pálka by měly být úplně poslední, co vystupuje dopředu.
Tím se dopředu dostávají větší svaly nohou. Spodní část těla táhne horní část těla skrz švih.
Zadní noha, pak ruce.
Díky udržení rukou u ramene během švihu máte větší kontrolu nad pálkou. Zkuste držet jakýkoli předmět dál od těla, okamžitě se stane těžším a hůře ovladatelným. Tím, že držíte ruce u ramene a nakláníte ramena k baseballovému míčku, může vše zůstat napjaté a silné. Jakmile je míček odpálen, mohou ruce pokračovat v cestě směrem k nadhazovači.
Přesun váhy
(Ryan Braun)
Ryan Braun je skvělým příkladem využití přesunu váhy ve svůj prospěch. Braun dokáže využít hybnost svého těla, padá k baseballovému míčku a veškerou energii vkládá do švihu.
To by se nemělo zaměňovat s odpalem z přední nohy. V následujících 2 částech se tomu budu věnovat hlouběji. Prozatím si chci všimnout, jak je jeho váha stále soustředěna na zadní nohu, když vykračuje a padá dopředu. To je velmi důležité a většina odpalovačů tento bod přehlédne. Všimněte si, jak Braun v tomto klipu nestojí rovně. Ve skutečnosti se zaklání a jeho ramena jsou oproti bokům asi o 2-4 centimetry vzadu. To spolu s přitažením lokte dozadu umožňuje Braunovi udržovat pocit „zůstat vzadu“ a zároveň vytvářet hybnost dopředu.
Braun je kilogram za kilogramem nejsilnějším pálkařem v současné MLB. Ze sledování někoho, kdo maximalizuje svůj výkon, se můžeme hodně naučit.
Napínání a palba
Tento obrázek demonstruje základní koncept napínání a palby. Spodní část těla nemusí jít rychle, schopnost využít tuto energii je 100% závislá na tom, zda horní část těla ZŮSTANE ZPĚT, zatímco spodní část těla jde. Bez otáčení sudu je tento efekt, pokud je velmi těžké ho vyvolat. Hráč, který tlačí pálku dopředu, nikdy nepocítí, jaké to je.
(Gary Sanchez)
Sledujte, jak se zadní noha tlačí DÁL než ruce dopředu. K tomuto zatlačení dochází v okamžiku, kdy je míč uvolněn, Gary už jde dopředu. Většina hráčů to dělá správně, když hází, ale pokud jde o odpal, hráči přizpůsobili svůj švih tak, aby doháněli rychlé nadhozy. Skutečnost je taková, že skvělí hráči svůj švih nezkracují, jen švihají rychleji.
(Ken Griffey Jr.)
Ken Griffey Jr. je pravděpodobně vůbec nejlepší, pokud jde o využití kinetického řetězce k produkci síly od země.
Na jeho dresu můžete vidět vrásky, jak nechává horní část těla vzadu a nechává spodní část těla pracovat dopředu.
To umožňuje hlavni dostat se brzy za míč a zůstat na dráze, která důsledně line čtvercový kontakt.
Další věc, kterou tato sekvence dělá, je, že mu umožňuje přizpůsobit se mimorychlostním nadhozům. Protože má ruce vzadu, udržuje si silnou pozici pro odpal, i když jeho načasování může být o něco dřívější.
Díky tomu, že nechává ruce vzadu, se výrazně zvyšuje jeho síla do protilehlého pole. Představte si, že kdyby držel ruce vpředu a nad metou, neměl by prostor pro vytvoření rychlosti pálky před hlubokým kontaktním bodem vnějšího nadhozu.
Přitáhněte loket dozadu
(Dick Allen)
Správné zatížení vyžaduje napětí mezi horní a dolní částí těla.
Když pozorujete velikány, všichni při pohybu vpřed přitahují loket dozadu. Jak jsme o tom hovořili dříve, vytváří to efekt „natažení a střelby“. Mnoho pálkařů „zatěžuje“ ruce tím, že je tlačí dozadu směrem k rozhodčímu, to není správné.
Chcete-li vytvořit skutečnou zátěž, je třeba loket přitáhnout zpět směrem k dugoutu za vámi. U většiny skvělých pálkařů si všimnete, že se jim napíná tričko.
Jedná se o rotační zatížení kolem zadní nohy, přitáhněte loket dozadu, zatímco zadní koleno jde dopředu, a zjistíte, že jste zcela na hranici svého rozsahu pohybu. TAKTO se zatěžuje. TAK spojíte energii vytvořenou zadní nohou a využijete ji ke švihu pálkou.
Rychlost pálky je to, co chtějí vidět profesionální skauti.
Zvedněte pálku a podívejte se, jak daleko dokážete posunout hlaveň, než se vám otočí ramena.
Podívejte se, jak daleko dokážete posunout hlaveň.