Člověk se stává spoluviníkem své vlastní nespokojenosti, když se neustále spokojuje s méně, než chce. Jakmile začnete činit rozhodnutí, která odrážejí to, co si od svého života a svých vztahů přejete, začnete se cítit lépe. Čím lépe se budete cítit, tím snadněji budete odmítat špatné zacházení. A když odoláte potřebě spokojit se, budete odměněni příležitostmi.
Níže uvádíme pět způsobů, jak se přestat usazovat a začít se cítit lépe:
1. Jak se cítit lépe? Přestaňte si racionalizovat špatné chování druhých.
Často omlouváte špatné zacházení druhých s vámi? „Měl špatný den, proto tak vyvádí.“ Nebo: „Měla těžký život, proto ode mě tolik očekává.“ Nebo: „Měl špatný den, proto tak vyvádí.“ Nebo: „Měl špatný den, proto tak vyvádí.“ Nebo: „Měl špatný den. Záleží na tom, jestli nemáte ve svých vztazích klid. Místo racionalizace se snažte mluvit přímo o tom, co vás zraňuje. Pokud vás blízcí lidé neslyší nebo vás odmítají či znehodnocují a vy to akceptujete, spokojíte se s méně, než si zasloužíte.
2. Uvědomte si, že to, že nedostanete to, co chcete, není vaše osobní prokletí.
Sami sebe činíte náchylnými k tomu, abyste se usadili, pokud si říkáte, že jste prokleti silami mimo vaši kontrolu, když se objeví těžkosti nebo neúspěchy. Tento úhel pohledu připouští porážku. Život je někdy nespravedlivý, ale ne vždy. Pokaždé, když se snažíte o něco, po čem toužíte, vyčistěte štít. Jinak dovolíte, aby vás hořkost z dřívějších zklamání (nikoliv síly mimo vaši kontrolu) učinila zranitelnými a abyste se spokojili s méně, než si zasloužíte a čeho můžete dosáhnout.
3. Uvědomte si, že být sám není totéž co opuštěnost.
Jak je popsáno v mé knize, to, že jste sám, neznamená, že jste ze své podstaty vadný. Pokud nedokážete být sami bez sebekritiky a sebemrskačství, spokojíte se s mizernými přátelstvími a milenkami, jen abyste našli rozptýlení od samoty. Přijměte samotu nyní, abyste později mohli získat něco lepšího.
4. Zvykněte si vyjadřovat, po čem toužíte – a říkejte to opakovaně.
Nikdo nedostane to, co chce, pokud plně nepřijme a nepozná, po čem touží, a nesdělí to lidem ve svém životě. Dostaňte se do kontaktu s tím, co chcete, velkým i malým. Mluvte o tom s přáteli, rodinou a známými. Řekněte to nahlas. Dejte vesmíru vědět, aby se k vám mohla vrátit podpora.
5. Co si přejete? Nesouhlaste s tím, co nechcete.
Obrovskou součástí usazování se je být ženou „ano“. Pokud souhlasíte s věcmi, které ve skutečnosti nechcete, budujete si život, který neodráží vaše vlastní potřeby a identitu. Když vás někdo o něco požádá, nebo dokonce když se vás zeptá, co si dáte k večeři, dovolte si zastavit se a jít do sebe. Zeptejte se sami sebe: „Co chci jíst?“. „Chci dělat tohle?“ nebo „Jakou práci si přeji dělat?“ a pak dbejte na odpovědi.
Jsem psycholog se soukromou praxí ve Washingtonu a autor knihy Rozchod a rozvod – 5 kroků: Jak se uzdravit a být v pohodě sám a Budování sebeúcty-5 kroků: Jak se cítit „dost dobře“. Pro více informací mě sledujte na Twitteru @DrJillWeber a na Facebooku nebo navštivte drjillweber.com.