Naše pokožka je největším orgánem našeho těla. Vyžaduje péči a pozornost, aby si zachovala zdravý lesk a zůstala jemná a pružná. Protože náš obličej je nejvíce viditelný a celoročně je nejvíce vystaven povětrnostním vlivům, vyžaduje ještě větší pozornost. Péče o pleť však nemusí znamenat, že se pustíte do zkrášlovacího režimu, který je nemožné dodržovat. Stačí zařadit tyto jednoduché kroky do každodenní rutiny a výsledky se dostaví!
1. Pijte vodu
Jelikož je naše tělo tvořeno převážně vodou, je logické, že potřebujeme často rehydratovat a doplňovat tekutiny. Pití velkého množství vody pomáhá hydratovat pokožku zevnitř a zlepšuje její pružnost a vláčnost.
2. Dodržujte zdravou stravu
Zdravá strava je důležitá z mnoha zřejmých důvodů, ale vyvážený stravovací plán může také zlepšit vzhled a tón vaší pokožky. Předpokládá se, že vitamín A i E (které jsou také běžně obsaženy v mnoha lokálních pleťových krémech) podporují dobrý vzhled a zdraví pleti. Vysoké množství vitaminu A se nachází v potravinách, jako je mrkev, brokolice, kapusta a sladké brambory. Mezi potraviny bohaté na vitamin E patří ořechy, jako jsou mandle a lískové oříšky.
A pak je tu strava bohatá na omega-3 esenciální mastné kyseliny. Podle odbornice na krásu Pauly Begounové, autorky knihy Nechoď beze mě k pultu s kosmetikou, „existuje současný (i když omezený) výzkum, který ukazuje, že konzumace potravin nebo užívání doplňků stravy s vysokým obsahem antioxidantů a rybího oleje (omega-3), ale s nízkým obsahem nasycených tuků, transmastných kyselin a cukrů, může mít pozitivní vliv na snížení poškození pokožky sluncem, zlepšení funkce zdravých kožních buněk a tvorbu kolagenu.“
3. Čištění/odličování
Prvním krokem v každé péči o pleť je najít jemný čisticí prostředek, který nezpůsobuje podráždění pokožky. Podle Begounové je „jemné čištění obličeje a vyhýbání se drsným čisticím prostředkům nebo tyčinkám zásadní pro základ dobré péče o pleť.“
A dodává, že obličej si myjte vlažnou nebo vlažnou vodou. „Horká nebo studená voda pleť podráždí a podráždění způsobuje kožní problémy, z nichž v neposlední řadě dochází k rozpadu kolagenu,“ říká.“
4. Hydratujte
Vlhčení je klíčovým krokem v péči o pleť – obnoví ztracenou vlhkost a hydratuje pleť, takže vypadá zdravě, zejména s přibývajícím věkem. Podle Dr. Audrey Kuninové, dermatoložky z Missouri a prezidentky společnosti DermaDoctor.com, musí být pokožka vždy dobře hydratovaná.
„Pokud člověk potřebuje vlhkost a nemá ji k dispozici, může se pokožka rozpadat, být drsná, zanícená, svědivá nebo bolestivá,“ říká. „Může také poskytnout přístup bakteriím, které mohou způsobit kožní infekce.“
Z těchto důvodů bude mít výběr dobrého hydratačního krému pro vaši pokožku dlouhodobý přínos. Hydratační krémy sice ve skutečnosti nenahradí ztracenou vlhkost v pokožce, ale zabrání odpařování přirozené vlhkosti z pokožky tím, že vytvoří bariéru mezi pokožkou a vzduchem.
5. V případě, že se pokožka odpařuje, je třeba ji ošetřit. Ochrana před sluncem
Zejména s příchodem teplých měsíců se ochrana před sluncem stává stále důležitějším tématem, i když bychom na ni měli dbát celoročně.
„Ochrana před sluncem je to nejlepší, co můžete pro svou pleť udělat,“ říká doktor Kunin. „Nejenže pomáhá s očividnými problémy – snižuje poškození způsobené slunečním zářením, které je následně zodpovědné za vznik rakoviny kůže – ale také pomáhá udržovat zdravější a mladistvější vzhled pokožky.“
Dr. Kunin také nabízí tyto tipy, jak chránit pokožku před škodlivými slunečními paprsky:
– Při pobytu venku nanášejte opalovací krém každé dvě hodiny a po koupání jej znovu aplikujte. Neexistuje nic takového jako voděodolný opalovací krém. Všechny nakonec vyžadují opětovné použití.
– Při pobytu venku se snažte sedět ve stínu. Stinné stromy s hustým olistěním mohou snížit množství UV záření, které dopadá na zem.
– Snažte se pobývat uvnitř mezi polednem a 15. hodinou, kdy je slunce na vrcholu.
– Noste sluneční brýle s UV povlakem; na zadní straně očí se může vytvořit melanom. Dbejte na to, aby děti byly před sluncem dobře chráněny. Spálení od slunce před 10. rokem života je nejnebezpečnější pro vznik melanomu v pozdějším věku.
– Klobouk se širokou krempou (4palcový okraj) může také pomoci snížit množství slunečního
záření zasahujícího pokožku hlavy, uši a obličej.
Strana 1 z 1
.