Bolesti zad jsou první příčinou pracovní neschopnosti v USA a jsou také druhým nejčastějším důvodem návštěvy lékaře (po infekcích horních cest dýchacích). Je tedy pravděpodobné, že většina z vás, kteří čtete tento příspěvek, se v životě setkala s bolestí zad.
Většina z těch, kteří přicházejí do centra Oak Point Health & Vitality Centre, aby si nechali ošetřit záda, již vyzkoušela:
- Odpočinek
- Heat
- Ice
- Foam rolling
- Stretching
- A další!
Všechny tyto možnosti jsou skvělou volbou, která může pomoci urychlit proces hojení – zatímco na naší klinice absolvujete sportovní akupunkturu a/nebo masážní terapii. V Oak Point však rádi jdeme ještě o krok dál. Rádi děláme vše, co je v našich silách, abychom našim pacientům pomohli. Naším cílem je zbavit vás bolesti – přirozenou cestou – a vrátit vás k lepšímu pohybu a výkonu.
Jakou roli hraje výživa při léčbě bolesti zad?
Výživa je forma medicíny. Pomůže zmírnit zánět a bolest: zevnitř ven. Vnější podněty, jako je akupunktura, masáž, pěnové válení atd. jsou zaměřeny na snížení bolesti, svalových křečí a zánětu. Výživa nabízí vnitřní rovnováhu vaší léčebné strategie. Našim pacientům, kteří trpí bolestmi dolní části zad (nebo jakýmkoli jiným typem bolesti), často doporučuji doplňky stravy.
Top Supplement Choices for Low Back Pain:
- MSM zmírňuje svalové křeče a je přírodním protizánětlivým prostředkem. Doporučené dávkování: 8 000 mg, rovnoměrně rozdělených během dne.
- Vápník a hořčík jsou v kombinaci přírodní svalové relaxanty. Obvykle, když má člověk bolesti v dolní části zad, svaly mají tendenci jít do křeče. Důvody se u jednotlivých osob liší. Bez ohledu na to mohou tyto svalové křeče způsobovat vysilující bolest. Užíváním doplňku stravy „Cal and Mag“ můžete tuto pravděpodobnost bolestivých křečí snížit. Doporučené dávkování: 500 mg Cal a 250 mg Mag, dvakrát denně.
- Vitamín C je skvělý pro mnoho věcí (např. pro imunitní systém), ale nedostává se mu dostatečného uznání jako doplňku pro snížení zánětu a posílení pojivové tkáně (další důvod, proč se u vás objevují bolesti dolní části zad). Doporučené dávkování: 1 000 mg třikrát denně.
- Zázvor je všestranná bylina, která dokáže snížit zánět i bolest. V tradiční medicíně se používá již tisíce let a pro své zdraví prospěšné účinky je součástí mnoha pokrmů (zejména v Asii). Vřele doporučuji pít čaj po celý den a přidávat čerstvý zázvor do jídel. Můžete ho také užívat je třikrát denně ve formě kapslí pro extra podporu.
- Rybí tuk je pro tělo naprosto nezbytný. Mezi jeho mnoha zdravotními přínosy je rybí olej, který konkrétně pomáhá snižovat záněty a bolest. Obvykle užívám 4 kapsle během dne (dvojnásobek toho, co doporučuje lahvička) pro větší účinek. Cílem je uzdravit se RYCHLE!!!
Okupunktura a/nebo masážní terapie nesmírně pomáhají, ale chceme udělat vše pro to, aby se naše tělo uzdravilo RYCHLE! Proto útok na problém z více úhlů bude podle mého názoru mnohem účinnější a přinese rychlé výsledky.
Pokud se vy nebo někdo z vašich známých potýká s bolestmi zad, neváhejte se o tento článek podělit a využijte výše uvedená doporučení spolu se sportovní akupunkturou/masáží. A nejlépe hned navštivte naše webové stránky a domluvte si bezplatnou konzultaci.
**Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se vždy poraďte s lékařem, zejména pokud užíváte léky**
Napsal Dimitri Boules LAc, LMT, CPE, CPT
.