Zatímco mnozí jiní quarterbackové se mohli pod tlakem zhroutit, mentální síla Toma Bradyho se nejvíce projevila ve druhé polovině Super Bowlu 2017. Když mnozí fanoušci New England Patriots ztratili v poločase naději na vítězství, Brady dovedl tým k jednomu z nejúžasnějších comebacků v historii sportu.
Jaké je tajemství Bradyho úspěchu? Nepochybně věnuje nespočet hodin tréninku na hřišti, ale uvádí také, že se spoléhá na mozková cvičení, která zdokonalují jeho rozhodovací schopnosti. Jeho odhodlání trénovat mozek tak, aby podával maximální výkony, je zřejmě jedním z důvodů, proč si zajistil titul nejlepšího quarterbacka všech dob.
Na sportovním poli možná nemusíte prokazovat mentální odolnost, ale určitě potřebujete duševní sílu, abyste se stali mistry v čemkoli, co v životě děláte. Ať už jste účetní, který se připravuje na daňovou sezónu, nebo rodič v domácnosti, který připravuje rodinu na návrat do školy, váš mozek může být vaším nejlepším přínosem nebo nejhorším nepřítelem.
Tato čtyři mozková cvičení mohou vycvičit váš mozek k maximálnímu výkonu:
1. Cvičení na mozek. Hrajte tak, abyste vyhráli.
Je pochybné, že Brady nastoupil do druhého poločasu zápasu s tím, že si říká: „Jen doufám, že se neztrapníme.“ Soudě podle jeho vyrovnanosti je mnohem pravděpodobnější, že se soustředil na vítězství. Výzkumníci z anglického Institutu sportu zjistili, že jednoduchá změna ve způsobu, jakým přemýšlíte o svém výkonu, může mít velký vliv na výsledek. Pokud jdete do situace s myšlenkou: „Doufám, že neprohraju,“ podáte horší výkon, než když si řeknete: „Jsem tu proto, abych vyhrál.“
Zhluboka se nadechněte a řekněte si: „Povede se mi dobře.“
Přemýšlejte o tom, jak se vám bude dařit. Tato nepatrná změna ve vašem myšlenkovém procesu zvýší vaši šanci na úspěch.
2. Praktikujte všímavost.
Studie ukazují, že všímavost mění způsob, jakým mozek reaguje na stres. Proto armáda začala vojáky před nasazením učit mindfulness: Získání lepší kontroly nad svým mozkem pomáhá vojákům reagovat na obtížné situace s menší úzkostí. Meditaci do svého tréninku zařadili také sportovci od Kobeho Bryanta po Dereka Jetera. Phil Jackson, bývalý trenér Chicago Bulls a Los Angeles Lakers, říká, že výuka všímavosti jeho hráčům pomohla získat 11 titulů v NBA.
Je zřejmé, že zvýšení uvědomění si přítomného okamžiku vám dává velkou konkurenční výhodu, zejména v dnešním roztěkaném světě.
3. Vizualizujte si úspěch.
V rozhovoru pro Mindbodygreen zlatá olympijská medailistka Lindsey Vonnová řekla: „Než se dostanu ke startovní bráně, už jsem si ten závod v hlavě stokrát proběhla a představovala si, jak budu zatáčky projíždět.“ Mentální představy mají zásadní vliv na to, jak se vaše tělo chová.
Studie soustavně ukazují, že bez ohledu na úroveň vašich dovedností vám vizualizace sebe sama při provádění pohybů pomůže dosáhnout lepších výsledků. Ať už se chystáte požádat o zvýšení platu nebo přednést důležitou prezentaci, představte si, jak procházíte jednotlivými pohyby. Přemýšlení o každém kroku tohoto procesu vám může pomoci podat maximální výkon.
4. Používejte pozitivní samomluvu.
Když byl LeBron James dotázán na své rozhodnutí opustit Cleveland Cavaliers a hrát za Miami Heat, řekl novinářům: „Chtěl jsem udělat to, co je nejlepší pro LeBrona Jamese, a dělat to, co dělá LeBrona Jamese šťastným.“
Zpočátku se sociální sítě hemžily posměšky o tom, že James o sobě mluví ve třetí osobě. Ačkoli ho někteří podezírali, že ztrácí kontakt s realitou, pravdou je, že mluvit o sobě jménem bylo pravděpodobně součástí jeho klíče k úspěchu. Studie zjistily, že mluvit k sobě jménem tímto způsobem snižuje úzkost a pomáhá činit lepší rozhodnutí. Takže místo toho, abyste si říkali: „To zvládnu,“ říkejte si raději jménem. I když to zní divně, může vám to pomoci regulovat emoce, abyste se mohli soustředit na daný úkol.
Trénink mentální síly
Prvním krokem ke zlepšení vaší hry – ať už je vaše hra jakákoli – je myslet jako šampion. Věnujte se tréninku mentální síly a díky tréninku a odhodlání se myšlení jako šampion stane vaší druhou přirozeností.
Chcete se naučit, jak se zbavit špatných návyků, které vás připravují o mentální sílu? Vyzvedněte si výtisk knihy 13 věcí, které duševně silní lidé nedělají.
Odkaz na obrázek: Nattanee.P/
.