Každý miluje monzuny. Je to jedno z našich nejoblíbenějších ročních období. Svěží rána a zemitá vůně mokré země je něco, čeho jste v tomto ročním období rádi svědky. S úlevou od horkého počasí však monzun přináší také řadu bakteriálních infekcí, které se mohou podepsat na vašem těle a celkovém zdraví. Nástup monzunového období s sebou přináší řadu infekcí, alergií, nachlazení a chřipek. Tělo je nejvíce náchylné k infekcím, pokud je oslabené a v nerovnováze. Těžko stravitelné potraviny nebo nezdravé stravovací návyky ohrožují imunitu a zdraví. Budování zdravého imunitního systému není žádná raketová věda, ve skutečnosti jde z velké části o zdravý rozum. Jak tedy podpořit silnou imunitu? Zde je několik základních rad, které je třeba si zapamatovat –
1. Vaší první obrannou linií je volba zdravého životního stylu. 2. Nedělejte kompromisy ohledně spánku: Spánek je pro imunitní systém naprosto zásadní. Nedostatek spánku vážně ohrožuje imunitu. Studie ukazují, že u zvířat trpících nedostatkem spánku dochází k úplné ztrátě imunitních funkcí. Stejné je to i u lidí. Dodržujte pravidelný spánkový režim, snažte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Je důležité, abyste každou noc spali klidně 7-8 hodin. 3. Zvládejte stres: Stres nebyl v minulých generacích součástí našeho slovníku. Život byl pomalejší, uvolněnější. Nyní je nedílnou součástí našeho života. Nadměrný stres zcela vyčerpává naši imunitu, protože stresové hormony velmi účinně potlačují imunitní systém. Pokud stres přetrvává, musíte přeprogramovat svou reakci na stresové situace. Každodenní meditační praxe dokáže časem mozek skutečně přeprogramovat. Jóga také pomáhá rozptýlit napětí, vyčistit stagnaci a podpořit plynulost ve všech tkáních.
Jóga pomáhá rozptýlit napětí, vyčistit stagnaci a podpořit plynulost ve všech tkáních.
Potraviny posilující imunitu
Zde je uvedeno několik bylin, koření a dalších potravin, které podporují imunitní systém:
1. Černý pepř:
K dispozici je celý, drcený nebo mletý na prášek, většina indických domácností používá černý pepř z nějakého důvodu. Tento léčivý pepř působí karminativně; zahání střevní plynatost a zahřívá tělo, takže podporuje pocení, které pomáhá zbavovat tělo toxinů. Studie ukázala, že po zavedení černého pepře se zabydlel růst několika druhů bakterií. Došlo se k závěru, že černý pepř může obsahovat nejen protizánětlivé, antioxidační, antibakteriální a horečku snižující účinky, ale také vlastnosti posilující imunitní systém.
Černý pepř zahání střevní plynatost a zahřívá tělo, takže podporuje pocení, které pomáhá zbavovat se toxinů.
2. Černý pepř působí proti střevní plynatosti. Zázvorovo-česnekové injekce
Zázvor a česnek jsou pro naše tělo jako elixír. Jejich super protizánětlivé vlastnosti přinášejí úlevu od těch příšerných tělesných bolestí. Pomáhají také zmírnit nevolnost. odšťavněte kousek zázvoru velikosti palce, jeden citron, 2-4 stroužky česneku a jednu mrkev. Vyzkoušejte tyto záběry pro posílení imunitního systému, protože tato šťáva má antiseptické, protiplísňové a výživné vlastnosti.
Zázvor a česnek jsou pro naše tělo jako elixír.
3. Tulsi
Naše vlastní bazalka poskytuje nesmírnou úlevu od dýchacích potíží, horečky, astmatu a plicních onemocnění. Není tedy pochyb o tom, že tulsi byla uctívána pro svou nekonečnou zázračnou a léčivou hodnotu. Několik lístků nakapaných do pitné vody ji může pomoci pročistit a zabít v ní některé zárodky. Tulsi je tak mocná, že i její čichání má léčivé účinky, a proto se používá v aromaterapii.
Tulsi je tak mocná, že i její čichání má léčivé účinky, a proto se používá v aromaterapii.
4. Tulsi je tak mocná, že i její čichání má léčivé účinky. Kurkuma a med
Výjimečná kombinace při sezónních alergiích. Tyto silné přírodní léčivé látky, kterým se důvěřuje již mnoho let, mají po smíchání velmi silné léčivé účinky. Kurkuma i med jsou antimikrobiální, to znamená, že napadnou bakteriální i virové infekce a účinně je zničí.
Kurkuma a med jsou antimikrobiální, napadnou bakteriální i virové infekce.
Imunitní systém není jednotný. Aby dobře fungoval, vyžaduje rovnováhu a harmonii. Jsme samouzdravující se organismy. Bojovníkům za zdravý imunitní systém stačí kvalitní pravidelná výživa, spánek, cvičení a meditace, které zablokují uvolňování stresových hormonů a zvýší funkci imunitního systému. o autorovi: Shilpa Arora ND je uznávaná praktická lékařka, odbornice na výživu a certifikovaná makrobiotická zdravotní koučka. Má na svém kontě doktorát z přírodní medicíny. V současné době působí v oblasti Delhi NCR, kde úspěšně provozuje své nutriční studio s individuálními konzultacemi a nabízí programy životního stylu podpořené nejnovějším klinickým výzkumem. Prohlášení o vyloučení odpovědnosti: Názory vyjádřené v tomto článku jsou osobními názory autorky. NDTV neodpovídá za přesnost, úplnost, vhodnost nebo platnost jakýchkoli informací uvedených v tomto článku. Veškeré informace jsou poskytovány tak, jak jsou. Informace, fakta nebo názory uvedené v článku neodrážejí názory NDTV a NDTV za ně nenese žádnou odpovědnost. Produkty odkazované v řádku nejsou autorem schváleny ani navrženy.