Žijeme ve světě, který je poháněn KONZUMERISMEM, jehož poselstvím je stále potřebovat více a nikdy nemít dost.
Neustále jsme bombardováni reklamami, které nás informují o tom, že musíme více jíst, více nakupovat a více si dopřávat.
Před třemi lety jsem se přestěhoval do Španělska a kdykoli se vrátím do Spojených států, jsem téměř šokován množstvím věcí, které lidé mají.
V minulosti mě to nikdy nešokovalo, bylo to pro mě normální. I já jsem byl člověk, který měl spoustu věcí.
Přestěhování do zahraničí mi umožnilo uvědomit si, že tento typ konzumu není zdravý do té míry, že jsem se téměř cítil UTRPENÝ množstvím věcí, které jsou snadno dostupné ke konzumaci.
Přistihl jsem se, že se ptám: Opravdu si musíme vybírat mezi 50 druhy cereálií?
Mám štěstí, když ve španělských supermarketech najdu víc než 5 druhů cereálií.
Tím nechci říct, že ve Španělsku konzum neexistuje, protože je to celosvětový fenomén, který se týká každé země.
Američané jsou známí tím, že si žijí nad poměry a někteří lidé mají více dluhů než úspor.
Můžeme to svádět na šílené školní půjčky, účty za lékařskou péči a kulturu celebrit, ale musíme si také přiznat, že jsme NĚKOLIKRÁT ZODPOVĚDNÍ za to, že naše společnost může takto fungovat.
Kromě sociálních problémů je konzumerismus spojen se zvýšenou úzkostí a srovnáváním a také přispívá k ničení našeho životního prostředí.
Potřeba vyrábět zboží, aby odpovídalo požadavkům – ovlivňuje naše lesy, klima a přírodní zdroje.
Ve světě neustálých změn si kupujeme věci, protože si myslíme, že se díky nim budeme cítit bezpečně a šťastně.
Přináší nám hmotné statky po uspokojení našich základních potřeb skutečně skutečný pocit bezpečí.
Přestali jsme uvažovat o tom, že kdybychom měli něčeho méně, mohlo by se ukázat, že nám to ve skutečnosti dává více?
Více ve smyslu radosti, naplnění a štěstí.
Neplatí to jen pro fyzické věci, ale také pro duševní a emocionální kapacitu.
Podívejme se na některé způsoby, jak by méně mohlo ve skutečnosti znamenat více:
Méně věcí = více prostoru
Mít méně věcí vytváří více prostoru.
Prostory, kterými se obklopujeme, mohou ovlivnit náš život více, než si možná uvědomujeme.
Mohou výrazně ovlivnit vaši náladu a to, jak se cítíte.
Umění deklutrace a zbavování se věcí, které nám již neslouží, nám umožňuje mít více prostoru pro radost – a čím méně věcí máte, tím je tento proces snazší.
Méně utrácení = více peněz
Vydali jste se někdy na totální nákupní horečku, jen abyste se během několika hodin cítili provinile, že jste utratili tolik peněz?
Hodnota věcí časem ztrácí svou hodnotu, ale pocit viny a dluhu tu zůstává.
Máme tendenci cítit se pozitivněji, když peníze šetříme, místo abychom je utráceli.
Vede to ke skutečnému pocitu bezpečí a přípravě na budoucí okolnosti.
Než vám přijde další e-mail s bleskovým výprodejem z obchodu, ke kterému jste přihlášeni, jednoduše se odhlaste a uvidíte, jak se budete cítit.
Méně oblečení = více místa ve skříni
Popravte mě, pokud se mýlím, ale jedním z nejčastějších sporů, které většina párů vede, je spor o místo ve skříni.
Shodou okolností jsem vinen! Když budete mít méně oblečení, získáte s partnerem více společného prostoru ve skříni a také se budete méně hádat!
Pokud si nejste jisti, jak zmenšit velikost a zjistit, co opravdu potřebujete, více informací o sestavování kapslového šatníku najdete zde.
Méně nábytku = více prostoru
Když jsem před téměř dvěma lety cestovala do Japonska, byla jsem ohromena tím, jak umí využít prostor na MAXIMUM.
Ve městě, jako je Tokio, kde žije více než 10 milionů lidí – je respekt k prostoru hluboce zakořeněn v jejich kultuře.
Když máte méně nábytku. máte méně nepořádku. Více místa znamená jasnější a klidnější mysl.
5. Všichni lidé, kteří mají více místa, jsou v bezpečí. Méně sociálních médií = více času na čtení
Je snadné nechat se pohltit digitálním světem, ale zahlcení informacemi a sociálními médii nás připravuje o pozitivní aspekty technologií a výhody, které nám poskytují.
Pokud se přistihnete, že večer ležíte v posteli a procházíte kanály sociálních médií – zvažte, zda si nestáhnout aplikaci kindle nebo si místo toho nenechat u nočního stolku knihu ke čtení.
6. Méně jezdit autem = více chodit pěšky
Vím, že jsme silně závislí na svých autech a někdy je potřebujeme, abychom se dostali z jednoho místa na druhé.
Ale pokud se ocitnete v pěší vzdálenosti od některých míst, doporučuji vám, abyste to zkusili.
Můžete utratit méně peněz za benzín a více se hýbat. Rád používám svůj Fitbit ke sledování kroků a srdečního tepu. Ten, který používám, najdete ZDE
7. Méně stresu = více spánku
Stres má, jak známo, negativní účinky na naše celkové zdraví a není překvapením, že stres může narušit náš spánkový režim.
Je dobré věnovat nějaký čas tomu, abyste určili stresory ve svém životě a našli způsob, jak tento stres snížit.
Méně starostí vám přinese více spánku.
8. Spánek je pro vás důležitý. Méně tvrdé práce = více chytré práce
Měli jste někdy pocit, že den nemá dost hodin na to, abyste stihli všechno, co chcete udělat?
Pokud jde o produktivitu, máme tendenci zaměřovat se na to, jak dlouho něco trvá, místo na to, čeho jsme skutečně dosáhli.
Namísto neustálého pocitu, že nestíháte, zkuste zautomatizovat některé procesy, vytvořit si rutinu a měřit své výsledky, abyste začali být při práci produktivnější – namísto toho, abyste trávili příliš mnoho času prací.
9. Jaké jsou vaše pracovní výsledky? Méně plánování = více práce
Ačkoli si myslím, že seznamy úkolů jsou skvělé pro organizaci, někdy jsme tak zaujati plánováním, že zapomínáme na práci.
Vždycky říkám, že když se snažíte udělat všechno, nakonec neuděláte nic.
Občas se to stane příliš zdrcující, že to prostě vzdáme.
Udělejte si čas a zamyslete se nad třemi věcmi, které chcete tento týden skutečně udělat – ať už je to návštěva posilovny, napsání zápisu do deníku vděčnosti nebo uvaření jídla.
Věnujte méně času plánování tak daleko dopředu a zaměřte se na věci, které můžete splnit krátkodobě.
To vám může poskytnout motivační impuls, který potřebujete k tomu, abyste dokázali více. Rád to dělám tak, že si stanovuji záměry.
Méně nezdravého jídla = více zdravého jídla
Ačkoli se to možná snáze řekne, než udělá, studie ukazují, že servírování jídla sobě skutečně podporuje zdravější stravování.
Příprava jídla z domova vám ušetří peníze a umožní vám mít větší kontrolu nad tím, co dáváte do svého těla.
Zkuste si uklidit kuchyň a zbavit se nezdravých potravin, které máte tendenci mlsat, když se nudíte.
Když máte lepší výběr, lépe si vybíráte.
11. Zkuste se zbavit nezdravých potravin. Méně diet = více zdravého života
Moderní diety jsou plné falešných slibů, které nám vysílají zprávu, že můžeme rychle zhubnout.
Ačkoli můžete krátkodobě zhubnout, je obvyklé, že lidé, kteří se omezují, ztracenou váhu rychle znovu naberou.
Místo zkoušení nových diet se jednoduše zaměřte na zdravý životní styl.
To zahrnuje přidání většího množství ovoce a zeleniny do jídelníčku, nakupování ingrediencí pro přípravu čistých jídel a vynechání nezdravých potravin z domu.
Když se budete méně soustředit na dietu a více na zdravý životní styl, uvidíte pozitivní dlouhodobé výsledky namísto rychlého řešení.
12. V případě, že se vám podaří zhubnout, můžete se rozhodnout, zda se vám to podaří. Méně digitálních souborů = více digitálního prostoru
V knize Cala Newporta „Digitální minimalismus“ nás učí, jak méně spotřebovávat a bojovat se závislostí na technologiích.
Část mé osobní cesty k digitálnímu minimalismu zahrnovala dekompozici počítače a odstranění souborů, které zabíraly příliš mnoho místa.
To výrazně zrychlilo můj počítač a umožnilo mi uspořádat a ponechat si jen to, co slouží mému účelu.
Pokud se chcete o digitálním minimalismu dozvědět více, podívejte se na těchto 7 KROKŮ ZA 7 DNÍ, které mi umožnily zjednodušit můj digitální život.
13. Méně alkoholu = více vody
Je příjemné dát si skleničku vína po dlouhém dni nebo při setkání s přáteli.
V průběhu let jsem však zjistil, že se cítím lépe, když piji méně a když množství zkonzumovaného alkoholu dodržuji s rozmyslem.
Začal jsem si dávat 30denní osobní výzvu, že kdykoli mě napadne dát si sklenku vína, naliji si sklenici vody nebo si o sklenici vody řeknu, pokud jsem venku.
Zvykl jsem si nosit s sebou láhev vody, abych ji měl vždy po ruce.
Tato jednoduchá změna mě časem přivedla k tomu, že piji více vody a méně alkoholu.
14. Jak se cítíte? Méně pochybností = více víry
Jednou z nejdůležitějších věcí v životě je naučit se, jak si začít věřit.
Představte si, čeho byste mohli dosáhnout, kdybyste ty negativní pochybnosti o sobě odsunuli stranou a šli si s důvěrou za tím, co chcete.
Praktikujte každý den sebepotvrzení, která vám dodají trochu sebedůvěry.
Můžete si je zapsat a přečíst si je nahlas někdy během dne nebo večer před spaním.
Chcete-li se dozvědět více o víře v sebe sama, doporučuji přečíst si tuto úžasnou knihu od Brene Brown.
15. Vyzkoušejte si, jak si věřit. Méně nevděčnosti = více vděčnosti
Každé ráno nebo během dne si udělejte chvilku času a zapište si pár věcí, za které jste vděční.
Experti říkají, že akt vedení deníku vděčnosti a vám pomůže vidět ve vašem životě věci, které jsou pozitivní, a nesoustředit se na ty negativní.
Vyjádřením vděčnosti jste schopni vidět to, co je v životě důležité, místo toho, abyste si přáli, aby bylo všechno jinak.
16. Vděčnost a vděčnost. Méně stěžování = více povzbuzování
V životě je mnoho věcí, na které si lze stěžovat, ale stěžováním se problém nevyřeší. Místo toho se zaměřte na věci, které můžete napravit a které můžete změnit.
Někdy máme pocit, že musíme mít v životě všechno pod kontrolou, a když věci nejdou podle našich představ, stěžujeme si.
Když nahradíme stěžování a povzbuzováním, zahájíme proces pozitivního posilování a přijmeme věci, které nemáme pod kontrolou.
17. Stěžovat si můžeme jen na to, co se nám líbí. Méně mluvení = více naslouchání
Naslouchání je jedním z největších darů, které můžeme druhému dát.
Často máme pocit, že se musíme podělit o své příběhy nebo dávat rady, a nebereme v úvahu, že někdy chce být druhý člověk jen vyslechnut.
Až se příště ocitnete v takové situaci, věnujte chvíli tomu, abyste se jednoduše zapojili tím, že vyslechnete druhého člověka, který opravdu ocení možnost podělit se.
Koncept méně je více
Koncept méně je více vychází z hodnoty jednoduchosti a z toho, že když máte méně, můžete si ve skutečnosti vytvořit život s více.
I s méně se můžete cítit bezpečně a šťastně, protože získáváte do svého života mnohem více hodnot.
Co získáte, když budete mít méně?
Máte-li méně, získáte přehled
Máte-li méně, získáte prostor
Máte-li méně, získáte soustředění
Máte-li méně, získáte více.
Jaké věci byste chtěli mít méně? Toužíte po více času, více energie, více lásky?