Středomořská dieta je o zdravém stravování! Hodně olivového oleje, celozrnných výrobků, čerstvého ovoce a zeleniny, fazolí a ryb! Je považována za jeden z všestranně nejlepších způsobů stravování. Nejenže je zdravá, ale je snadná, chutná a vhodná pro přípravu jídel! A co je nejlepší, je také cenově výhodné. Na tomto způsobu stravování toho opravdu není moc, co by se vám nelíbilo! Proč tedy nevzít své chuťové pohárky na cestu na druhý konec světa a nepřipravit si jídlo s některými z nejzářivějších dostupných chutí!
Předkládaný recept:
Klíčové složky středomořské stravy podle Mayo Clinic zahrnují…
Středomořská strava klade důraz:
- Jezení především rostlinných potravin, jako je ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny a ořechy
- Nahrazení másla zdravými tuky, jako je olivový a řepkový olej
- Používání bylinek a koření místo soli k ochucení jídel
- Omezení červeného masa na maximálně několikrát za měsíc
- Jídlo z ryb a drůbeže. alespoň dvakrát týdně
- Vychutnávání jídel s rodinou a přáteli
- Mírné pití červeného vína (nepovinné)
- Dostatek pohybu
Tady je 15 snadných receptů na přípravu jídel v rámci středomořské diety, které máme opravdu rádi!
Tofu Tikka Masala
Lososos se středomořským kořením &Zeleninová quinoa
Středomořský salát z quinoy
Izraelský kuskus s artyčoky a cizrnou
Středomořské plněné papriky
Středomořská kapusta, Cannellini & Dušené maso z farro
Super snadná příprava jídla Falafel
Krevety, rukola, Salát z bílých fazolí &Salát z třešňových rajčat
Středomořský koláč se zeleninou
Lososos na pánvi
Středomořská vepřová panenka &Kuskus v pomalém hrnci
Treska pečená na jedné pánvi &Zelenina
Krájené maso Řecký salát s cizrnou
Opečené středomořské kuřecí stehno
Středomořský těstovinový salát
Středomořské mísy z quinoy s omáčkou z pečené červené papriky
Sladké bramborové klínky s tahini
Pin this post for later!!
