Tyto levné cvičební pomůcky jsou vhodnou volbou pro lidi jakéhokoli věku nebo úrovně kondice. Nenechte se však zmást jejich jednoduchostí. Cvičení s odporovými pásy jsou překvapivě účinná a nabízejí mnoho výhod oproti tradičním volným vahám.
Získejte cenově výhodné cvičení
Ať už si je koupíte jednotlivě nebo v sadě, odporové pásy jsou levným doplňkem vybavení vaší domácí posilovny. Některé odporové gumy se dokonce prodávají s DVD s průvodcem cvičením.
Snadno se přizpůsobíte různým úrovním kondice
Oporové gumy se dodávají v několika úrovních odporu, obvykle lehké, střední nebo těžké. Velikost odporu při cvičení můžete dále upravovat pouhým dáváním větší nebo menší vůle na pásce a také kombinací více odporových pásek pro zvýšení náročnosti.
Modifikace známých cviků
Cviky s odporovými pásy často vycházejí ze známých posilovacích pohybů. Pokud se například postavíte na jeden konec šňůry a pokrčíte ruku nahoru, zatímco držíte druhý konec, nahradili jste standardní bicepsové zkracování s činkou.
Cvičte celé tělo
Mnohé sady odporových pásů jsou dodávány s navrhovanými cviky pro téměř všechny hlavní svalové skupiny v těle. Například šlápnutí na jeden konec odporové gumy nebo její obtočení kolem stacionárního předmětu otevírá mnoho možností cvičení.
Ušetřete místo na uskladnění
Když nemáte mnoho místa na domácí posilovnu, odporové gumy jsou skvělou volbou, která se skladuje na velmi malém prostoru. Po cvičení je můžete zavěsit na háček nebo je smotat a uložit do krabice nebo zásuvky.
Cvičení na cestách
Protože jsou tak malé a přenosné, jsou odporové gumy skvělým způsobem, jak si vzít cvičení s sebou na cesty. Existuje mnoho cviků s odporovými pásy, které lze snadno provádět v malém prostoru hotelového pokoje.
Zpestřete si trénink
Svaly se časem přizpůsobí každé nové cvičební rutině. Je dobré ji zpestřit křížovým tréninkem s volnými váhami, stroji a cviky na odporové pásce. Každé z nich procvičí vaše svaly trochu jiným způsobem.
Cvičte bezpečně, i když jste sami
Odporové gumy nabízejí silový trénink bez rizika pádu těžké váhy na nohu nebo rozdrcení prstů mezi zátěžovými deskami. Díky tomu jsou ideální pro cvičení, když nemáte osobního trenéra nebo partnera na cvičení, který by vás pozoroval.
Kombinujte je s dalšími cvičebními pomůckami
Přestože odporové gumy fungují skvěle samy o sobě, lze je kombinovat i s jinými cvičebními pomůckami. Provádění bicepsových zdvihů s odporovou gumou i s činkou vám poskytne kombinované výhody každého typu vybavení.
Získejte efektivní trénink
Ačkoli existují rozdíly mezi cvičením s volnou váhou a s odporovou gumou, obě cvičení jsou účinná. Představte si obloukový pohyb, který vaše paže vykonává při bicepsovém zkracování. Volná závaží se vám budou zdát nejtěžší na začátku tohoto oblouku, zatímco odporové pásky nutí vaše svaly pracovat intenzivněji na konci oblouku (když je pásek nejvíce napnutý). V každém případě se vaše tělo pohybuje proti odporu, a to vaše svaly účinně procvičí.