Typické tělo dospělého člověka je tvořeno přibližně 60 procenty vody. Proto je stálý přísun vody rozhodující složkou zdraví a pohody.
Naneštěstí mnoho lidí zapomíná na výhody pití vody. Pijí limonády, sportovní a energetické nápoje, ale obyčejnou vodu nebo jiné nápoje, které jsou podobně zdravé, nechávají ležet na poličce. Výsledkem je krize chronické dehydratace.
Důsledky dehydratace
Když denní příjem vody nepřevýší množství vody, které tělo vyloučí potem, močí a stolicí, následuje dehydratace. Příznaky tohoto stavu mohou zahrnovat přetrvávající žízeň, pocit ospalosti nebo pomalosti, bolesti hlavy, závratě a suchou pokožku. K močení dochází méně často, a když už k němu dojde, moč je tmavá a žlutá.
Člověk, který je dehydratovaný, zatěžuje všechny systémy ve svém těle. Dehydratované tělo se nemůže zbavovat toxinů tak, jak je nutné, a pokud je tento stav chronický, může dojít ke vzniku ledvinových kamenů a onemocnění ledvin.
Co dělá voda pro tělo?
Voda pomáhá lidem každý den plnit ohromující množství úkolů tím, že podporuje optimální fungování těla. Pití dostatečného množství vody pomáhá regulovat tělesnou teplotu a poskytuje nezbytné mazivo pro každý kloub. Umožňuje tělu zbavovat se odpadních látek a toxinů. Stejně tak je životně důležité, že hydratace podporuje správnou funkci všech orgánů.
Kolik vody vypít za den
Mnoho lidí slyšelo nebo četlo rady ohledně toho, kolik vody denně vypít. Osm sklenic je dobré pravidlo, ale není to pevně dané pravidlo. V závislosti na úrovni aktivity a podnebí mohou lidé potřebovat více nebo méně vody.
Přínosy pití galonu vody denně
Zní vám pití galonu vody denně jako příliš mnoho? Mnohé studie naznačují, že lidem by pití právě tohoto množství vody prospělo. Trik spočívá v tom, že ji budete popíjet pomalu, po troškách, v průběhu celého dne. Pokud u tohoto postupu vydržíte po určitou dobu, jistě se projeví mnohé výhody pití vody.
Podívejte se na těchto 10 výhod pití galonu vody denně a zjistěte, jak by tento postup mohl zlepšit vaše zdraví.
Více energie
Většina lidí se pravidelně potýká s nedostatkem energie. Některé lidi to postihne brzy odpoledne, zatímco jiní si všimnou, že jejich hladina energie klesá v hodině před obědem. Jiní se prostě cítí unavení neustále.
Není to nutně problém způsobený nedostatkem spánku. Je možné, že všichni tito lidé jsou alespoň mírně dehydratovaní. Kdyby zkusili každý den vypít litr vody, pravděpodobně by se začali cítit energičtější v každou hodinu a v noci by lépe spali.
Udržování rovnováhy tělesných tekutin
Když tělo nemá dostatek tekutin, mozek zapne mechanismus žízně. Je to jako systém včasného varování, který tělu říká, že je čas napít se vody. Příjem jednoho litru denně znamená méně případů sucha v ústech, protože tělo může produkovat sliny. Dostatečná hydratace také zmírňuje suchost v nose a krku díky produkci užitečného hlenu. Tekutiny, které se starají o trávení, krevní oběh a vstřebávání vitamínů a minerálů, jsou rovněž podporovány pitím galonu vody denně.
Vyčištění kožních problémů
Mnoho studií naznačuje, že jedna z nejlepších péčí, kterou může pokožka dostat, pochází zevnitř. Dostatečně hydratovaná pleť vypadá méně suchá a vrásčitá. Navíc se místa s loupáním a svěděním stávají méně častými, když má celé tělo dostatek tekutin. Mnoho lidí, kteří experimentují s pitím litru vody denně, uvádí, že jejich pleť díky dodatečné hydrataci září a vypadá hladší. Zkuste ráno pít teplou vodu s citronem, která vám dodá energii.
Méně bolestí hlavy
Jedním z prvních příznaků dehydratace je bolest hlavy a mnoho lékařů počítá s dehydratací u pacientů s migrénou. Udržování hydratace pitím galonu vody denně je chytrý způsob, jak předcházet bolestem hlavy ještě před jejich vznikem.
Bojujte s nadýmáním
K nadýmání může dojít z mnoha důvodů. Bez ohledu na to, proč k němu dochází, si většina lidí přeje, aby zmizelo. Vypití galonu vody každý den k tomu může skutečně přispět. Je však důležité, abyste ten galon nevypili najednou. Držte se pomalého a rovnoměrného tempa, abyste nadýmání zmírnili a především se vyhnuli jeho vzniku.
Shodit pár kilo
Dehydratované tělo vysílá a přijímá zmatené signály. Dehydratace může vyvolat pocit hladu, a to i těsně po jídle. Nebo může nedostatek dostatečného množství tekutin vést k chuti na cukr. Když tělo přijímá dostatek tekutin, pak tyto návaly hladu ustoupí a s nimi i chuť na sladké. Navíc lidé, kteří vypijí litr vody denně, obvykle pociťují celkově méně chutí a návalů hladu. To může znamenat, že si dopřejí méně svačinek a dopřejí si menší porce jídla.
Pomáhá trávení a zácpě
Tělo jednoduše nemůže normálně fungovat, když je dehydratované. To vede k problémům s trávením a zácpě. Tyto problémy jsou nejen nepříjemné, ale také nepohodlné. Vypití galonu vody denně přinese téměř okamžitou změnu těchto stavů.
Světlení kruhů pod očima
Mnoho lidí trápí tmavé kruhy pod očima. Některé z těchto zabarvení jsou dědičné, ale mohou být způsobeny také dehydratací. Zkuste vypít litr vody denně a uvidíte, zda se tyto kruhy začnou zesvětlovat.
Zlepšená funkce mozku
Vodnatý mozek je mozek, který dokáže uvažovat, myslet a vytvářet vzpomínky. Je bdělý, pružný a schopný přesně vnímat okolnosti. Jednou z výhod pití vody je zlepšené poznávání.
Lepší výkonnost
.