Toto je 10 nejlepších jednoduchých receptů pro dodržování AIP diety! Jsou připraveny ze snadno dostupných surovin a mnohé z nich lze připravit na jedné pánvi.
Autoimunitní protokol může být náročný, zejména pokud se nacházíte v období autoimunitního vzplanutí. Poslední věc, kterou chcete dělat, je snažit se rozluštit recepty, které jsou příliš pracné, pokud se necítíte nejlépe. I když mám pocit, že pečivo a náročnější recepty mají v AIP své místo, když opravdu hledáte jen speciální jídlo nebo pohoštění, je tu tolik možností, jak mít jídla, která jsou snadná a chutná zároveň!“
Všechny tyto recepty se snadno připravují ze snadno dostupných surovin, jako je mleté hovězí maso, kuřecí prsa, zelenina a jednoduché základní suroviny, jako je kokosový aminos, škrob z maranty, tuky na vaření a koření.
Kuřecí pánev s citronem a chřestem
Tato kuřecí pánev s citronem a chřestem je jídlo na jednu pánvi, které se připravuje z kuřecích prsou (nebo stehen), chřestu, kuřecího vývaru, kokosového aminosu, citronu, česneku a škrobu z maranty na zahuštění omáčky.
Jáhlová rolka v misce
Jáhlová rolka v misce je jednoduché a chutné jídlo, které můžete připravit ze směsi zelného salátu, cibule, mletého vepřového (nebo kuřecího) masa a kokosového aminosu. V tomto receptu se používá také zázvorová smetanová omáčka, ale můžete ji vynechat, pokud dáváte přednost jednoduchosti.
Sladké bramborové kuřecí poppers
Tyto sladké bramborové kuřecí poppers jsou jedním z mých nejoblíbenějších receptů! Připravují se z mletého kuřecího (nebo krůtího) masa, sladkých brambor, které můžete rýžovat v kuchyňském robotu, kokosového oleje a mouky a několika druhů koření. Mám několik dalších verzí, například tyto mexické kuřecí poppers a snídaňové klobásové kuřecí poppers.
Kuřecí pesto na jedné pánvi
Toto kuřecí pesto na jedné pánvi je moje oblíbené! Připravuje se ze snadného domácího pesta z bazalky, rukoly, olivového oleje a citronu spolu s kuřecím masem a snadno dostupnou zeleninou.
Neplněné zelné závitky
Tento recept na neplněné zelné závitky jsem vytvořila poté, co jsem si chtěla zkrátit cestu od skutečného rolování zelných závitků! Připravuje se z domácí omáčky nomato, cibule, květákové rýže, zelí a mletého hovězího masa.
Smažené hovězí maso
Není nic jednoduššího než toto smažené hovězí maso. Vše, co potřebujete, je mleté hovězí maso, zelenina a kokosové aminos pro snadné jídlo na jedné pánvi. Zeleninu můžete snadno kombinovat podle toho, co máte zrovna po ruce, a dokonce použít i další ingredience, například mleté krůtí maso.
Kuřecí marsala
Tato kuřecí marsala je jednoduché jídlo na jedné pánvi, které vlastně nepoužívá víno, ale přesto má všechny chutě, které na kuřecí marsale milujete. Hlavními ingrediencemi jsou kuřecí prsa, houby, škrob z maranty, kuřecí vývar a ocet sherry (nebo balzamikový ocet).
Špenátové avokádové kuřecí karbanátky
Tyto špenátové avokádové kuřecí karbanátky jsou dalším z těch opravdu snadných receptů, které ráda dělám v nouzi! Hlavními ingrediencemi jsou kuřecí maso, špenát a avokádo plus nějaké koření. Pokud si chcete zachovat jednoduchost, můžete avokádovou majonézu snadno vynechat.
Večeře z taco pánve
Tato taco pánev se připravuje na jedné pánvi z mletého hovězího masa, cibule, česneku, květákové rýže, avokáda, kapusty, koriandru a zelené cibulky jako hlavní ingredience. Vynechejte rajčata, abyste zachovali AIP.
Avocado Tuna Salad
Tento avokádový tuňákový salát je dokonalé snadné jídlo! K jednoduchému obědu vám opravdu stačí tuňák, avokádo, citronová šťáva, červená cibule, celer, jablko a zelená cibulka.
Čestná uznání
- Mongolské hovězí maso
- Hamburgerový steak
- Avocado chicken salad
- Mango shrimp ceviche
- Slow cooker barbacoa
- PF Chang’s Lettuce Wraps
Salátové závitky .