De Leo Babauta
Este o ironie a vieții noastre moderne faptul că, în timp ce se inventează continuu tehnologii care ne economisesc timp, noi folosim acel timp pentru a face din ce în ce mai multe lucruri, astfel încât viețile noastre sunt mai rapide și mai agitate ca niciodată.
Viața se mișcă într-un ritm atât de rapid încât pare să treacă pe lângă noi înainte de a ne putea bucura cu adevărat de ea.
Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Haideți să ne răzvrătim împotriva unui stil de viață agitat și să încetinim pentru a ne bucura de viață.
O viață în ritm mai lent înseamnă să vă faceți timp să vă bucurați de dimineți, în loc să vă grăbiți frenetic spre serviciu. Înseamnă să-ți faci timp să te bucuri de ceea ce faci, să apreciezi aerul liber, să te concentrezi cu adevărat asupra persoanei cu care vorbești sau cu care îți petreci timpul – în loc să fii mereu conectat la un Blackberry sau la un iPhone sau la un laptop, în loc să te gândești mereu la sarcinile de lucru și la e-mailuri. Înseamnă să te ocupi de o singură sarcină, mai degrabă decât să treci de la o multitudine de sarcini la alta și să nu te concentrezi pe niciuna dintre ele.
Să te relaxezi este o alegere conștientă și nu este întotdeauna una ușoară, dar duce la o mai mare apreciere a vieții și la un nivel mai mare de fericire.
Iată cum să o faci.
1. Faceți mai puțin. Este greu să încetinești atunci când încerci să faci un milion de lucruri. În schimb, faceți alegerea conștientă de a face mai puțin. Concentrează-te pe ceea ce este cu adevărat important, pe ceea ce trebuie făcut cu adevărat, și renunță la restul. Puneți spațiu între sarcini și întâlniri, astfel încât să puteți trece prin zilele dvs. într-un ritm mai relaxat. Citiți mai mult.
2. Fiți prezent. Nu este suficient doar să încetinești – trebuie să fii cu adevărat conștient de tot ceea ce faci în acest moment. Asta înseamnă că, atunci când vă găsiți gândindu-vă la ceva ce trebuie să faceți, sau la ceva ce s-a întâmplat deja, sau la ceva ce s-ar putea întâmpla… aduceți-vă ușor înapoi la momentul prezent. Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă chiar acum. Pe acțiunile tale, pe mediul în care te afli, pe cei din jur. Acest lucru necesită practică, dar este esențial.
3. Deconectați-vă. Nu fiți mereu conectat. Dacă aveți la voi un iPhone sau Blackberry sau un alt dispozitiv mobil, închideți-l. Mai bine încă, învățați să îl lăsați în urmă atunci când este posibil. Dacă lucrați la calculator în cea mai mare parte a zilei, aveți momente în care vă deconectați pentru a vă putea concentra pe alte lucruri. Faptul că suntem conectați tot timpul înseamnă că suntem supuși întreruperilor, că suntem în permanență stresați de informațiile care ne vin, că suntem la mila cerințelor celorlalți. Este greu să încetinești ritmul atunci când verifici mereu mesajele noi care sosesc.
4. Concentrează-te pe oameni. Prea des petrecem timp cu prietenii și familia, sau ne întâlnim cu colegii, și nu suntem cu adevărat acolo cu ei. Vorbim cu ei, dar suntem distrași de dispozitive. Suntem acolo, dar gândurile noastre sunt la lucruri pe care trebuie să le facem. Ascultăm, dar ne gândim de fapt la noi înșine și la ceea ce vrem să spunem. Niciunul dintre noi nu este imun la acest lucru, dar cu un efort conștient poți închide lumea exterioară și poți fi doar prezent cu persoana cu care ești. Acest lucru înseamnă că doar puțin timp petrecut cu familia și prietenii poate duce departe – o utilizare mult mai eficientă a timpului tău, de altfel. Înseamnă că ne conectăm cu adevărat cu oamenii, mai degrabă decât să ne întâlnim doar cu ei.
5. Apreciați natura. Mulți dintre noi suntem închiși în casele, birourile, mașinile și trenurile noastre în cea mai mare parte a timpului și rareori avem ocazia să ieșim afară. Și adesea, chiar și atunci când oamenii sunt afară, vorbesc la telefonul mobil. În schimb, faceți-vă timp să ieșiți afară și să observați cu adevărat natura, să respirați adânc aer curat, să vă bucurați de seninătatea apei și a verdeața. Faceți exerciții fizice în aer liber atunci când puteți, sau găsiți alte activități în aer liber de care să vă bucurați, cum ar fi plimbările în natură, drumețiile, înotul etc. Simțiți senzațiile apei, ale vântului și ale pământului pe pielea dumneavoastră. Încercați să faceți acest lucru zilnic – de unul singur sau cu cei dragi.
6. Mâncați mai încet. În loc să ne înghesuim mâncarea pe gât cât mai repede posibil – ceea ce duce la supraalimentare și la lipsa de plăcere a mâncării – învățați să mâncați încet. Fiți atenți la fiecare îmbucătură. Apreciați aromele și texturile. Mâncatul lent are dublul beneficiu de a vă sătura cu mai puțină mâncare și de a face ca mâncarea să aibă un gust mai bun. Vă sugerez să învățați să mâncați, de asemenea, mai multă mâncare adevărată, cu niște condimente grozave (în loc de grăsimi și sare și zahăr și prăjire pentru aromă).
7. Conduceți mai încet. Conducerea cu viteză este un obicei destul de răspândit în lumea noastră rapidă, dar este, de asemenea, responsabil pentru o mulțime de accidente de circulație, stres și combustibil irosit. În schimb, faceți-vă un obicei să încetiniți atunci când conduceți. Apreciați-vă împrejurimile. Faceți din asta un moment de liniște pentru a vă contempla viața și lucrurile pe lângă care treceți. Conducerea va fi mai plăcută și mult mai sigură. De asemenea, veți folosi mai puțin combustibil.
8. Găsiți plăcere în orice. Acest lucru este legat de a fi prezent, dar făcând un pas mai departe. Indiferent ce faceți, fiți pe deplin prezenți… și, de asemenea, apreciați fiecare aspect al acestuia și găsiți aspectele plăcute. De exemplu, atunci când spălați vasele, în loc să vă grăbiți să o faceți ca pe o corvoadă plictisitoare care trebuie terminată repede, simțiți cu adevărat senzațiile apei, ale spumei, ale vaselor. Poate fi cu adevărat o sarcină plăcută dacă învățați să o vedeți în acest fel. Același lucru este valabil și pentru alte treburi – spălatul mașinii, măturatul, ștersul prafului, spălatul rufelor – și orice faceți, de fapt. Viața poate fi mult mai plăcută dacă învățați acest obicei simplu.
9. O singură sarcină. Opusul multi-tasking-ului. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat. Când simțiți nevoia de a trece la alte sarcini, faceți o pauză, respirați și trageți înapoi. Citiți mai mult.
10. Respirați. Când vă simțiți că vă accelerați și vă stresați, faceți o pauză și respirați adânc. Mai trageți câteva. Simțiți cu adevărat cum aerul intră în corpul dumneavoastră și simțiți cum stresul iese. Concentrându-vă pe deplin pe fiecare respirație, vă aduceți înapoi în prezent și vă încetiniți. Este, de asemenea, plăcut să respirați adânc o dată sau de două ori – faceți-o acum și vedeți la ce mă refer. 🙂
.