Exemple de zi cu zi:
- Ești căsătorit cu cineva inteligent, amuzant, atrăgător și iubitor, dar nu te poți abține să nu te gândești că ai fi putut găsi un partener mai bun.
- Crezi că partenerul tău are sprâncenele stufoase. Iei în vizor acest „defect” și te gândești că nu este posibil să fii cu cineva așa pentru tot restul vieții tale. Începeți să vă gândiți că este timpul să găsiți pe cineva care să aibă sprâncene mai arătoase.
- Vă întâlniți cu cineva de un an și din când în când apare din când în când problema căsătoriei. Chiar dacă partenerul tău este grozav și ești fericit, nu poți înceta să te întrebi dacă îl/îl iubești suficient.
Cum mă poate ajuta familia mea cu TOC-ul meu de relații?
Când membrii familiei și prietenii devin conștienți de TOC-ul tău, sunt adesea tentați să ofere reasigurare. De exemplu, sora dvs. v-ar putea spune că sunteți mai mult decât suficient de bun pentru partenerul dvs. Din nefericire, încurajarea în acest fel poate, de fapt, să vă înrăutățească TOC-ul. Implicarea familiei dumneavoastră în terapie poate fi o modalitate bună de a-i ajuta să înțeleagă ce trebuie să facă și ce nu trebuie să facă în legătură cu tulburarea și de a crea un plan de joc pentru a vă ajuta acasă.
Este recuperarea posibilă pentru mine?
Da! Dar este nevoie de doi pentru a dansa tango. Tratamentul pentru TOC de relație vă implică aproape întotdeauna pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră. Nu uitați, răbdarea și transparența sunt cheile unui tratament de succes. Acest subtip de TOC este cel mai bine tratat cu terapia de prevenire a expunerii și răspunsului (ERP). ERP este atunci când vă expuneți în mod voluntar la sursa fricii dumneavoastră, iar și iar și iar, fără a acționa în mod compulsiv pentru a neutraliza sau opri frica. Confruntându-vă în mod repetat cu ceva de care vă este frică, vă forțați creierul să recunoască cât de irațională este aceasta.
Exemple de tratament ERP:
- Având un dialog deschis cu partenerul dvs. În terapie, vi se va cere să vă dezvăluiți gândurile partenerului dumneavoastră. Amintiți-vă că aceste gânduri nu au nicio legitimitate și este esențial ca partenerul dvs. să înțeleagă acest lucru pentru a trece peste ele.
- Educarea partenerului dvs. cu privire la TOC și ROCD, astfel încât acesta să poată fi un sistem de sprijin mai bun pentru dvs.
- Lovirea comică, cum ar fi glumele în timpul intimității sexuale, poate face parte din tratamentul dvs. Psihologii clinici sugerează acest lucru pentru a minimiza presiunea de a căuta pasiunea pe care o puneți asupra dumneavoastră.
Există și alte opțiuni de tratament. Terapia cognitiv-comportamentală bazată pe mindfulness, cunoscută și sub numele de CBT, îi învață pe oameni să identifice, să înțeleagă și să schimbe tiparele de gândire și comportamentele negative. Pacienții sunt învățați abilități de rezolvare a problemelor în timpul lecțiilor de terapie și apoi sunt instruiți să le pună în practică în timpul lor liber pentru a construi obiceiuri pozitive.
Pot ajuta medicația?
Medicația poate ajuta alături de ERP, dar nu ar trebui să o înlocuiască. Medicii trebuie consultați întotdeauna înainte de a lua în considerare opțiunile medicamentoase.
Principala familie de medicamente utilizate pentru a trata TOC este cunoscută sub numele de Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, sau SSRI. SSRI-urile sporesc activitatea naturală a serotoninei și sunt utilizate pentru a trata tulburările depresive majore și stările de anxietate. Exemplele includ Lexapro, Prozac, Paxil și Zoloft.
Care este scopul terapiei?
Când oamenii se recuperează din TOCD, ei sunt capabili să se angajeze în complexitatea naturală a relațiilor. Înseamnă că pot face față provocărilor relaționale și nu mai simt o cantitate imensă de suferință. Deși este posibil ca asociațiile dvs. să nu dispară niciodată definitiv, tratamentul vă va permite să aveți relații sănătoase și fericite cu ceilalți.
Dacă suferiți de TOC, aveți o tulburare de anxietate severă. Dar aceasta poate fi tratată. Începeți prin a vă instrui și a face alegeri de viață sănătoase. Apoi, găsiți un psiholog clinician din zona dumneavoastră care este specializat în TOC și în Prevenirea răspunsului la expunere (ERP).