Zilele lungi și fierbinți de vară scot la iveală războinicul de weekend din mulți dintre noi, weekend-urile fiind petrecute jucând tenis, golf, volei sau surfing, iar zilele din timpul săptămânii fiind petrecute recuperându-se de o durere de spate. Ouch!
Mulți oameni nu realizează importanța coloanei vertebrale în bunăstarea întregului lor corp până când ceva îi doare. De fapt, durerea de spate este mai mult decât o simplă problemă fizică. Este, de asemenea, o manifestare a anxietății și a presiunii, deoarece suferința emoțională iese adesea la suprafață în corp sub forma durerii cronice de spate.
Veștile bune sunt că reflexologia poate oferi ușurare în cazul durerilor de spate acute și cronice. Utilizarea reflexologiei pentru a relaxa coloana vertebrală va ajuta la îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin către nervii sensibili ai spatelui. Iată o tehnică simplă pentru a vă ajuta să vă ușurați și durerile de spate. Acordați o atenție specială părții inferioare a spatelui, care este locul în care mulți oameni își țin tensiunea.
Unde să apăsați?
Zona reflexă către coloana vertebrală este situată pe fiecare picior, de-a lungul întregii margini interioare, de la baza unghiei mari a piciorului până la baza călcâiului. Această zonă reflexă corespunde vertebrelor coloanei vertebrale.
Cum se relaxează spatele:
1. Luați un picior în mâini și așezați degetele mari pe arcada interioară a piciorului. Alternând degetele, apăsați degetele în sus și în jos pe tălpile interioare ale picioarelor, concentrându-vă pe zona spatelui care are cea mai mare nevoie.
2. Pentru durerile de spate inferioare, petreceți mai mult timp pe zona de-a lungul tălpii interioare dintre călcâi și mijlocul piciorului.
3. Pentru durerile de mijloc de spate, lucrați cu degetele de-a lungul secțiunii de mijloc a tălpii interioare.
4. Pentru problemele din partea superioară a spatelui, inclusiv durerile de gât, lucrați zona de-a lungul marginii interioare a piciorului, de la baza degetului mare până la mijlocul piciorului.
5. Pentru a stimula întregul spate, începeți de la călcâi și urcați cu degetul mare pe marginea interioară a piciorului până la baza degetului mare. Faceți acest lucru de mai multe ori, petrecând mai mult timp pe orice zonă care se simte sensibilă sau „granulată.”
6. Puteți trece apoi la o altă parte a piciorului, sau puteți repeta acest lucru pe celălalt picior.
Vreți mai multe sfaturi? Descoperiți mai multe tehnici de masaj pentru reducerea stresului în videoclipul de mai jos:
Cum ajută reflexologia:
La coloana vertebrală este adesea una dintre cele mai stresate zone ale corpului. Din nefericire, nu este o zonă ușor de atins și oamenii devin uneori și mai stresați atunci când încearcă să își răsucească brațele pentru a atinge exact locul unde îi doare.
.