Când încerci să slăbești, să te uiți la fotografiile de dinainte și de după poate fi o sursă de inspirație, dar munca grea – acceptarea condiției fizice ca pe o călătorie pe termen lung, timpul petrecut la sala de sport, modificarea dietei – este cea mai dificilă. Scăderea kilogramelor este o fiară cu multe fațete și, deși cititul despre succesul altora este al naibii de motivant, obținerea de rezultate pentru tine însuți poate fi dificilă. Dar un nou studiu spune că ar putea fi la fel de simplu ca oprirea televizorului.
De fapt, cercetătorii spun că a mânca orice lucru în mod conștient – definit ca savurând mâncarea departe de toate distragerile – este cheia pentru a pierde în greutate, relatează The Guardian. Asta înseamnă că puteți mânca toate mâncărurile preferate de indulgență, trebuie doar să închideți Netflix, să vă îndepărtați de birou și să acordați o atenție foarte mare mușcăturilor pe care le luați.
Studiul a fost prezentat la Congresul European privind obezitatea din Porto, Portugalia, unde autorul principal Carolyn Dunn de la North Carolina State University a declarat: „Îi instruim pe oameni să mănânce alimentele pe care le iubesc și să nu renunțe la ele, ci să le mănânce într-un mod conștient. De exemplu, dacă unul dintre noi ar urma să mănânce un aliment care are un număr foarte mare de calorii, i-am spune să mănânce una sau două îmbucături, dar să mănânce acele una sau două îmbucături în mod conștient, astfel încât să obțină cea mai mare plăcere din acele una-două îmbucături”.
Ceea ce este și mai captivant este că acele prime două mușcături sunt asociate cu cea mai mare plăcere, ceea ce înseamnă că dacă mâncați mai mult veți avea mai multe calorii, dar nu neapărat mai multă plăcere pentru papilele gustative.
Dunn lucrează, de asemenea, la un program comercial bazat pe aceste descoperiri numit Eat Smart, Move More, Weigh Less (Mănâncă inteligent, mișcă-te mai mult, cântărește mai puțin). Întinzându-se pe o perioadă de 15 săptămâni, a monitorizat rezultatele a 80 de persoane care au pierdut în medie 4 kilograme fiecare. Dar ceea ce este cel mai intrigant este că, șase luni mai târziu, aproximativ 75 la sută dintre participanți nu și-au recăpătat greutatea pierdută; în schimb, unii au pierdut chiar mai mult. Este suficient pentru noi să încercăm acest lucru și să ne oprim televizoarele la ora cinei.
Urmăriți Delish pe Instagram.