Echipamentul cardio este întotdeauna versatil și plin de potențial pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de fitness. Acesta vine în toate formele și mărimile, unele dintre cele mai populare fiind lucruri precum bicicletele de exerciții, vâslele, aparatele de antrenament încrucișat și benzile de alergare. Puteți folosi oricare dintre ele se potrivește nevoilor dvs. personale sau un mix de echipamente pentru a vă diversifica antrenamentele și pentru a vă menține inima în mare formă. Nu există o alegere greșită, atâta timp cât le folosiți în mod corect. Exercițiile se suprapun în cele mai multe cazuri, ceea ce este util, dar două care nu ar putea fi mult mai diferite sunt banda de alergare vs. mașina de vâslit.
Decizia care dintre ele este cea mai potrivită pentru tine, totuși, s-ar putea să nu fie atât de ușoară. Toate echipamentele cardio au beneficii unice și vă pot oferi lucruri diferite. Fiecare dintre ele este un campion al fitness-ului, dar ceea ce vă antrenați și modul în care sunteți capabil să le folosiți va avea un impact dramatic asupra a ceea ce pot face pentru dumneavoastră. Alegerea echipamentului potrivit este vitală, iar noi suntem aici pentru a vă ajuta să o faceți.
Creierul de alergare
Creierul de alergare este una dintre cele mai cunoscute piese de echipament cardio de pe piață. Puține exerciții sunt la fel de naturale ca alergatul, așa că este logic că are parte de faima sa. Ele pot fi folosite pentru o serie de obiective, pierderea în greutate fiind adesea forța motrice. Au o gamă masivă de beneficii pentru sănătate. Dar ce are ea și nu are mașina de canotaj?
Concentrată pe picioare
În primul rând, alergarea pe o bandă de alergare este centrată în jurul picioarelor tale. A alerga înseamnă că faci contracții musculare explozive la nivelul picioarelor pentru a te împinge înainte în viteză. Inițial, acest lucru a fost în scopul supraviețuirii, dar acum, este vorba despre sănătate și performanță.
Din cauza efortului depus de picioare pentru a genera această forță, vă dezvoltați o mulțime de mușchi în partea inferioară a corpului. Cvadrilele, hamstings, gleznele și gambele tale au toate un rol semnificativ. Din acest motiv, obțineți un antrenament bun pentru picioare de fiecare dată când alergați, îmbunătățit de cât de repede și pentru cât timp alergați.
Înclinație variabilă
În cazul în care alergatul singur nu a fost suficient pentru dumneavoastră, majoritatea benzilor de alergare vin și cu o funcție de înclinare. Asta înseamnă că nu numai că vă puteți concentra asupra vitezei sau tehnicii, dar vă puteți concentra și asupra puterii. Fie că mergeți pe o înclinație pentru a arde calorii serioase, fie că sprintați pentru a vă construi acele vițe, faceți o muncă serioasă.
Este o modalitate excelentă de a obține atât antrenamente LISS, cât și HIIT, iar acest lucru este excelent pentru a vă menține antrenamentul variat. Să te plictisești nu este niciodată un lucru bun cu care să te confrunți, mai ales dacă tu cumperi echipamentul.
Rowing
Dacă crezi că bătălia dintre banda de alergare și mașina de vâslit s-a încheiat, te înșeli. Benzile de alergare sunt aparate uimitoare, nu ne înțelegeți greșit, dar aparatele de vâslit sunt la fel de incredibile în felul lor.
Corp complet
Unul dintre cele mai mari argumente de vânzare ale unui aparat de vâslit este faptul că este un antrenament pentru tot corpul. Acestea oferă spatelui și bicepsului un antrenament incredibil în același timp cu picioarele, pentru ca exercițiul să fie cât mai eficient. Acest lucru este grozav pentru construirea mușchilor și pentru arderea caloriilor în același timp. Aceasta este rețeta perfectă pentru tonifiere.
Puteți să-l folosiți ca parte a antrenamentului cardio sau ca o modalitate excelentă de a vă diversifica antrenamentul pentru spate. Nu este același lucru cu o bandă de alergare. Sprintul după o zi de picioare nu este ceva de care mulți oameni sunt capabili!
Variație de rezistență
Dacă mergeți pe calea unui antrenament mai dur, mașina de vâslit vă acoperă și aici. Mașinile de vâslit au o rezistență variabilă, ceea ce înseamnă că pot fi atât de dure pe cât aveți nevoie. Acest lucru va împinge serios mușchii mai mari, cum ar fi mușchii dorsali, delții posteriori și bicepsul, la limită.
Puteți merge pentru un antrenament HIIT de sprint total sau pentru un antrenament de vâslit pe distanțe lungi și vedeți efectele diferite pe care le vor avea asupra corpului dumneavoastră. Ele vă pot ajuta chiar și dacă aveți dureri de spate, care este o problemă comună pentru mulți dintre noi. Fitness-ul și mușchii se pot construi cu adevărat împreună dacă le poți folosi în modul potrivit. Versatilitatea este întotdeauna un instrument esențial.
Când puneți în balanță o bandă de alergare și o mașină de vâslit, doi dintre acești titani cardio pur și simplu nu se pot compara în unele momente. Amândouă sunt excelente în ceea ce fac și au propriile beneficii unice pe care alte aparate nu le pot egala. Îți poți alege ritmul pe o bandă de alergare pentru a obține antrenamentul de care ai nevoie, indiferent de condiția ta fizică, sau poți să te urci pe mașina de vâslit și să simți instantaneu senzația de arsură. Până la urmă, totul ține de preferințe.
Înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de nutriție, consultați-vă medicul, doctorul sau un alt profesionist. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta de peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate preexistente. Exercise.co.uk nu își asumă nicio responsabilitate pentru vătămări corporale sau daune materiale suferite folosind sfaturile noastre.
Dacă aveți amețeli, greață, dureri în piept sau orice alte simptome anormale, opriți imediat antrenamentul și consultați imediat un medic sau un doctor.
.