Să ai o răceală sau o gripă în timp ce alăptezi poate fi cel puțin o adevărată pacoste! Nu numai că sunteți responsabilă de îngrijirea unui micuț (ceea ce înseamnă că există doar o șansă foarte mică să vă puteți târî în pat și să vă odihniți toată ziua), dar furnizarea de lapte ar putea scădea temporar un pic odată cu scăderea sistemului imunitar sau dacă se instalează deshidratarea. În plus, multe dintre medicamentele fără prescripție medicală care ameliorează unele dintre aceste simptome inconfortabile ale răcelii/gripei ar putea reduce și mai mult furnizarea de lapte.
Care sunt unele remedii pentru simptomele răcelii/gripei care pot fi luate în siguranță în timpul alăptării?
Primul rând, să luăm în considerare modalități de a vă stimula sistemul imunitar pentru a preveni și a lupta împotriva răcelii/gripei:
Omega 3 – Suplimentele de Omega 3 reduc inflamația și vă ajută sistemul imunitar să funcționeze la potențialul său maxim. Nu toate companiile producătoare de Omega 3 sunt la fel, așa că alegeți una de calitate, în care testează în mod curent toxicitatea metalelor, cum ar fi Nordic Naturals.
Vitamina D – Acest articol de la Harvard sugerează că, dacă aveți suficientă vitamina D în organism, aceasta poate ajuta la îndepărtarea infecțiilor virale. Alegeți unul care este doar vitamina D simplă într-un ulei purtător. 6400 UI pe zi vă va permite de fapt să transmiteți bebelușului dumneavoastră cele 400 UI recomandate prin laptele matern.
Vitamina C, Zinc, soc și Echinacea – De îndată ce simțiți acea gâdilătură în gât, începeți să luați câteva din acestea. Aceste stimulente magistrale ale imunității vă vor ajuta organismul să lupte împotriva acelor invadatori de răceală și gripă.
Yin Chiao – Folosit la primul semn de răceală sau gripă, acest amestec puternic de plante vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar pentru a lupta împotriva răcelii și gripei.
Consumați o dietă echilibrată, bogată în alimente bogate în nutrienți și stați departe de zahăr. În calitate de părinți, de multe ori ni se pare dificil să găsim timp pentru a pregăti mese echilibrate, așa că deveniți prieteni buni cu aragazul lent și cu oala de conserve. Pregătiți supe și tocănițe în weekend pentru a le depozita în frigider sau congelator pentru restul săptămânii. Mesele sănătoase vor fi acum din belșug!
Vaccinul antigripal natural: Ne place această rețetă de vaccin antigripal natural de Dave Sommers. Nu este cea mai gustoasă băutură pe care am băut-o vreodată, dar usturoiul, lămâia, ghimbirul și boiaua de ardei iute dau un puternic pumn de imunitate!
Cum se ameliorează congestia nazală:
Neti-pot – Acest uimitor vas de ceramică sau de plastic ajută la irigarea și curățarea pasajelor nazale, ameliorând presiunea sinusurilor. Aici găsiți un videoclip grozav de la Institutul Himalaya despre cum să folosiți vasul neti, precum și instrucțiunile de creare a amestecului de apă și sare neiodată (sau sarea din vasul neti).
Humidificator – Umidificatoarele cu ceață rece pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și toracice, mai ales atunci când încercați să vă odihniți.
Spray nazal – Spray-urile nazale pe bază de clorură de sodiu pot ameliora adesea presiunea nazală și ajută la irigarea nasului, ameliorând congestia.
Cum să ameliorați durerile de gât, zgârieturile și tusea supărătoare:
Miere cu lămâie – Amestecați o cană de apă fierbinte cu 2 lingurițe de miere și 2 lingurițe de suc de lămâie și beți pe parcursul zilei.
Gargară cu oțet de mere și apă – faceți gargară cu 1 linguriță de oțet de mere amestecat cu o jumătate de pahar de apă. Ajută la clătirea toxinelor și a bacteriilor, precum și la ameliorarea durerilor de gât.
Dulceți de scoarță de ulm alunecos – calmați-vă țesutul gâtului cu aceste delicioase pastiluțe de la Thayer’s.
Medicamente pentru tuse fără prescripție medicală – Verificați să vă asigurați că acestea conțin doar dextrometorfan și/sau gaifenesin, deoarece aceste medicamente care suprimă tusea nu ar trebui să vă diminueze furnizarea de lapte.
Remedii împotriva răcelii de care să nu vă apropiați sau pe care să le folosiți cu prudență în timp ce alăptați:
Sperăm că remediile naturale (enumerate mai sus) care vă stimulează sistemul imunitar, precum și diminuarea simptomelor de răceală și gripă, vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, astfel încât să nu fiți nevoită să apelați la niște medicamente fără prescripție medicală. Dacă vă decideți să luați ceva de la farmacia locală, verificați ingredientele pentru a vă asigura că nu conțin următoarele, deoarece acestea ar putea să vă diminueze producția de lapte în timp ce vă ameliorează temporar simptomele.
Pseudoefedrină – Acest medicament care suprimă tusea poate scădea uneori rezerva de lapte a mamei. Gândiți-vă la asta…. acesta usucă o membrană mucoasă (nasul), poate avea același efect de uscare și asupra altei membrane mucoase (sânii)
Picături pentru tuse cu mentol – Excesul de mentol poate scădea producția de lapte, așa că folosiți-le cu prudență, dacă le folosiți.
.