Având un bebeluș este un lucru important. Imensă. Indiferent dacă ești părinte pentru prima dată sau dacă adaugi un nou membru în arborele genealogic, un micuț aduce bucurie în orice familie. Dar după ce petrecerea pentru bebeluș s-a terminat și ești în mijlocul găsirii noii tale normalități, poate fi greu să te întorci în ritmul multor activități de dinaintea bebelușului – cum ar fi exercițiile fizice. Să-ți ajuți noul bebeluș să devină mai puternic este o prioritate, bineînțeles, dar uneori mama vrea să se alăture și ea distracției exercițiilor fizice. Și tocmai de aceea am luat legătura cu Kathleen Leo – instructor de fitness și proprietar al Iron Moms, un grup de alergare în cărucior și de antrenament încrucișat cu sediul în Houston – pentru a ne spune tot ce ar trebui să facem ȘI ce nu ar trebui să facem atunci când alergăm cu un bebeluș.
Utilizați un cărucior conceput pentru alergare: Nu toate cărucioarele sunt create la fel, potrivit lui Kathleen. „Aproape toate cărucioarele de alergare au amortizoare și anvelope cu aderență umflate cu aer pentru alergare pe suprafață, în timp ce cărucioarele de mers pe jos au anvelope mici din plastic și nu sunt netede atunci când te rostogolești cu viteză.”
Nu transformați bebelușul într-un scaun vertical prea curând: Controlul gâtului este esențial aici. Kathleen spune: „Orientarea mea pentru mame este că scaunul poate fi în poziție verticală atunci când bebelușul se poate așeza singur; până atunci trebuie să fie într-un scaun auto sau scaunul normal trebuie să fie declinat. Linia directoare a căruciorului meu BOB este de opt luni în scaunul auto orientat spre spate.”
Cercetați liniile directoare ale mărcilor de cărucioare pentru bebeluși: Și faceți acest lucru înainte de a cumpăra un scaun auto, dacă este posibil. Unele cărucioare pot echipa doar anumite scaune auto. Kathleen adaugă: „Dacă nu intenționați să folosiți un scaun de mașină, scaunul căruciorului trebuie să poată coborî până aproape plat pentru bebelușii fără control al capului, iar căptușeala pentru cap este o necesitate. Pe măsură ce gâtul lor devine mai puternic, puteți ridica înclinarea scaunului. Personal, am un cărucior simplu marca Jeep, care nu are o tavă pentru gustări sau posibilitatea de a echipa un scaun auto, și un BOB dublu pe care l-am folosit când am avut al doilea copil. Îmi puteam prinde bebelușul într-o parte a căruciorului BOB în scaunul auto Eddie Bauer, în timp ce copilul meu mai mare stătea orientat cu fața spre față.”
Nu uitați de mediu: „Plasa peste cărucior va ține țânțarii, muștele și țânțarii departe de fața copilului”, spune Kathleen. În plus, marii retaileri vând plase generice pentru cărucior pentru mai puțin de 10 dolari. Ea adaugă: „Crema de protecție solară SPF-50 ar trebui să fie purtată de bebeluș chiar dacă extindeți parasolarul căruciorului.”
Apărați-vă de suprafețe solide, beton, asfalt și nisip împachetat: Mai mult ca sigur că puteți alerga în timp ce împingeți căruciorul prin pietriș sau iarbă, dar locurile adânci sau adânciturile ascunse reprezintă o amenințare de oprire sau de răsturnare a căruciorului și de a provoca un pericol pentru bebeluș. Kathleen spune: „Oprirea moartă nu este la fel de periculoasă ca și răsturnarea. Chiar și în timp ce poartă hamul, copiii sunt aruncați de colo-colo, deoarece înclinarea scaunului la cărucioare este doar asistată de gravitație. Impulsul înainte sau răsturnarea căruciorului va face ca scaunele să se arunce în față și copilul odată cu ele. O deplasare accidentată în afara părții carosabile este categoric interzisă cu bebelușii.”
Nu alergați pe un trotuar cu înclinare laterală: Cu excepția cazului în care, desigur, lucrați cu adevărat doar la tonifierea unui singur triceps. Kathleen spune: „Este atât de obositor să ții un cărucior care împinge drept când acesta vrea doar să se rostogolească într-o parte sau alta. Gândiți-vă la un cărucior de cumpărături care trage spre stânga – acum puneți cel mai prețios lucru pe care îl dețineți în acel cărucior și alergați cu el. Nu este o idee bună.”
Planificați-vă în prealabil traseul: „Traseele care erau bune ca jogger pot fi un coșmar pentru cărucioare”, spune Kathleen. „Trotuare sparte, străzi aglomerate, trotuare înclinate, mașini parcate pe aleile lor care blochează trotuarul, locuri joase care adună apă – veți descoperi propria listă de neplăceri. Încercați să vă plimbați mai întâi cu căruciorul în unele zone înainte de a lua copilul cu dumneavoastră.”
Nu vă așteptați să alergați în liniște: Este probabil sigur să presupunem că nu veți mai face prea multe în liniște, dar „împingerea căruciorului – alergarea în special – este una dintre cele mai rapide modalități de a liniști un bebeluș irascibil. Cu toate acestea, uneori, ei pur și simplu nu vor fi liniștiți; le este foame, le este cald, sunt obosiți, plictisiți sau oricare ar fi problema. Depinde de tine, ca părinte, dacă crezi că este justificată pauza”, spune Kathleen. „În general, eu folosesc o abordare de triaj – au dureri fizice, cât timp mai am de gând să mă opresc oricum și pot să mă ocup de această problemă fără să mă opresc? În cele din urmă, este o decizie de judecată, dar nu te simți frustrat atunci când alergările tale nu mai sunt la fel ca înainte de naștere.” Care este singurul truc de încredere al lui Kathleen pentru a liniști copiii în cărucior? „Aduceți gustări.”
Aduceți un ventilator cu clips sau pături suplimentare, în funcție de vreme: „Scaunele auto orientate spre spate nu au avantajul unui vânt din față în timpul alergării, așa că un ventilator cu clips menține aerul în mișcare în jurul copilului”, spune Kathleen. „Același lucru pentru pături suplimentare. Bebelușii pierd repede căldura. Voi alergați și vă simțiți înfierbântați, dar nu uitați că ei sunt blocați într-un scaun, posibil cu vântul suflând peste ei, ceea ce face să fie și mai rece.”
Nu alergați cu căștile în ambele urechi: Probabil că este un sfat bun și pentru a alerga fără copil. „Trebuie să păstrați o ureche deschisă pentru trafic și alți pietoni”, notează Kathleen. „Bagă o parte în sutienul de sport dacă folosești căști și renunță complet la căștile tradiționale. Preferata tuturor este să ascultați pe un difuzor Bluetooth, dar s-ar putea să fie nevoie să vă schimbați playlistul.”
Tweet-ne dacă alergați cu bebelușul sau nu @BritandCo!
(Fotografii via Getty)