Testul de toleranță intestinală la vitamina C
Vitamina C este un antioxidant important și divers la care cei mai mulți oameni se gândesc înainte de venirea iernii pentru a preveni răceala și gripa, datorită acțiunii sale antimicrobiene, dar știați că este, de asemenea:
- promovează formarea colagenului și întărește țesutul conjunctiv, producând o piele, cartilaje, capilare, oase mai puternice și mai sănătoase, și dinții
- îți protejează inima
- este bun pentru sănătatea ochilor
- reduce riscul de cancer
- este implicat în producția de hormoni
- promovează o bună sănătate a intestinelor
- îți susține glandele suprarenale, vă ajută să faceți față mai bine stresului
- susține un nivel sănătos al zahărului din sânge
- previne astmul, în special varianta indusă de exerciții fizice.
- reduce reacțiile alergenice
- reduce efectele îmbătrânirii
- ajută la vindecarea tuturor celulelor și reduce cicatricile
Inclusiv dacă mâncați o mulțime de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi fructele și legumele proaspete, este totuși greu să consumați suficient din acest nutrient, deoarece majoritatea, dacă nu chiar toate alimentele noastre sunt recoltate prematur, coapte artificial și apoi procesate.
Făcând un test de toleranță intestinală cu vitamina C, cunoscut și sub numele de spălare cu vitamina C, îți saturează organismul cu vitamina C.
Înainte de a începe, alege o zi liniștită în care să poți sta acasă sau în apropierea unei toalete. În acest exercițiu veți consuma atâta vitamina C câtă vitamina C poate absorbi corpul dvs. atunci când intestinele dvs. nu mai pot tolera mai mult, burta dvs. va începe să gâlgâie urmată de o mișcare intestinală slabă.
Tipul de vitamina C cu care alegeți să faceți acest test este foarte important. Formele tamponate, cum ar fi ascorbatul de potasiu sau ascorbatul de calciu, funcționează mai bine decât acidul ascorbic. Următorul lucru la care trebuie să fiți atenți sunt alte ingrediente din produsul dumneavoastră. Mineralele, cum ar fi zincul, sunt adesea adăugate împreună cu vitamina C. În acest test puteți lua de la 10 ori doza normală până la 100 de ori. Vitamina C este foarte sigură, corpul tău va epura ceea ce nu are nevoie, dar zincul va deveni periculos la o doză atât de mare. Niacina este un alt element de urmărit, va provoca bufeuri cu mult înainte ca vitamina C să înceapă să vă afecteze intestinul.
Nu vă recomand să încercați această procedură dacă aveți hemocromatoză, IBS, IBD sau sindromul Gilbert.
Iată-ne!
Recomandăm să începeți din oră în oră sau din jumătate în jumătate de oră pentru a fi mai ușor de monitorizat timpul și cantitatea de vitamina C consumată. Trebuie să beți multă apă în timpul zilei. Eu încep cu 3 doze duble pentru a accelera acest proces. Cel mai frecvent este nevoie de 10-15 g de vitamina C pentru a ajunge la saturație, dar dacă sunteți ușor bolnav acest lucru poate crește la 50 g sau o gripă severă la 100 g. În aceste circumstanțe, este posibil să doriți să rămâneți la doze duble pe toată durata.
- Luați o doză de 2.000mg de vitamina C și înregistrați timpul.
- După o oră, luați încă 2.000mg
- Luați ultima doză de 2.000mg de vitamina C.
- Pentru fiecare oră de acum și până când ați avut un scaun apos, luați 1000mg de vitamina C.
- După ce v-ați golit intestinele, opriți administrarea de vitamina C și notați cât ați consumat.
- Felicitări, v-ați completat la maximum cu vitamina C.
- În următoarele câteva zile continuați să luați vitamina C, dar la jumătate din cantitatea tolerată de intestin și doar în 2 sau 3 doze divizate. Dacă scaunele apoase continuă să scadă la 2.000 mg pe zi.
Puteți reveni și repeta obținerea toleranței intestinale oricând simțiți că trebuie să vă completați doza de vitamina C. Majoritatea oamenilor constată că toleranța lor se reduce cu cât încearcă mai des acest test.
.