În acest post: O strategie simplă care te ajută să faci față furiei părinților și să nu mai țipi. Dacă v-ați simțit vreodată ca o mamă furioasă, acest lucru vă va ajuta să schimbați orice zi proastă.
Am pus suflet în acea zi în copiii mei, ducându-i la locul de joacă din interior, vizitând un local special de burgeri pentru prânz și petrecând câteva ore în care m-am jucat și m-am jucat cu ei pentru a mă reconecta.
Și acum…
Acum că aveam nevoie ca ei să facă UN singur lucru pentru mine – să facă două comisioane rapide – ei se topeau și se ridicau în picioare în parcare.
Eram gata să-mi întorc capacul.
Un copil țipând era sub brațul meu ca un cârnat, iar celălalt copil țipând era întins pe jos în parcare. Am strâns din dinți ca o menghină și am rostit acele cuvinte:
„Ia. Sus. Dreapta. Acum. Și. . Intră. În. Car.”
Eram supărat.
Atât de supărat.
În timp ce stăteam pe scaunul șoferului cu ambii copii țipând în spate, mintea mea a trecut în revistă evenimentele zilei: Lipsa de mulțumiri. Rularea ochilor la ieșirea pe ușă dimineața. Faptul că nu m-a ascultat în parcare.
Toate infracțiunile minore care au avut loc mai devreme în timpul zilei erau acum cu dobândă compusă. Și voiam ca datoria mea să fie plătită înapoi – în întregime.
Mânia părintească din capul meu era ca… lava clocotitoare.
Acest post conține link-uri de afiliere ca parte a programului de afiliere Amazon, ceea ce înseamnă că, dacă faceți o achiziție, fără niciun cost suplimentar pentru dumneavoastră, voi câștiga un comision. Vedeți politica noastră completă de dezvăluire aici.
Ceva trebuia să se schimbe.
Mânia părintească este ceva adânc în interiorul tău. Rareori vorbești despre ea pentru că supărarea pe copiii tăi exemplifică imperfecțiunile tale ca părinte.
Și acesta este un loc vulnerabil de vizitat.
Mișcările. Comentariile. Sfaturile. Nu vrei ca toți cei din afară să creadă că ești o mamă teribil de nesimțită pentru că ți-ai pierdut cumpătul cu copiii tăi. Pentru că se presupune că ar trebui să o ai cu totul.
Nu-i așa?
Dar iată partea cea mai grea…
Ceea ce trebuia să se schimbe era…eu.
Nu furia părintească era problema. Problema era că îmi negam sentimentele de furie, frustrare și tristețe pe tot parcursul zilei cu copiii mei.
Închisesem înăuntru tot ceea ce mă deranja. Nu am comunicat niciodată nimic din toate acestea într-un mod sănătos.
Copiii nu vor să iasă dimineața pe ușă… înghiteți acea frustrare înăuntru.
Copiii se ceartă neîncetat în mașină… înghiteți acea frustrare înăuntru.
Copiii mănâncă cartofi prăjiți vechi de 2 luni de pe podeaua mașinii…închideți ochii!
Finalul fiecărei zile culminează într-o explozie emoțională masivă care nu are unde să iasă decât pe gură și în aerul din jur.
Relaționat: Cum să-ți oprești copilul să se plângă – imediat
Am făcut o schimbare simplă.
Când ceva mă deranja, le spuneam copiilor mei. Fără vină, rușine sau pedeapsă, pur și simplu le-am spus copiilor mei ce simțeam.
După un studiu de imagistică cerebrală realizat de psihologul Matthew D. Lieberman de la UCLA, verbalizarea sentimentelor noastre face ca tristețea, furia și durerea să fie mai puțin intense.
„Când puneți sentimentele în cuvinte, activați această regiune prefrontală și vedeți un răspuns redus în amigdala”, a spus el. „În același mod în care apăsați frâna când conduceți atunci când vedeți un semafor galben, atunci când puneți sentimentele în cuvinte, se pare că frânați răspunsurile emoționale.”
Ce spune practic Lieberman este că împărtășirea cu voce tare a sentimentelor tale calmează centrul emoțional (amigdala) din creierul tău, permițându-ți să mergi înainte cu calm, mai degrabă decât să construiești și să explodezi mai târziu.
Când m-am supărat pe copiii mei, am început să spun lucruri de genul:
- „Nu mă ascultați și sunt frustrat.”
- „Continuați să vă certați unul cu celălalt și sunt supărat.”
- „Mâncați cartofi prăjiți mucegăiți de pe podeaua mașinii și chiar nu-mi place asta!”
Am început chiar să împărtășesc și sentimente mai fericite:
- „Ne-am distrat atât de mult în parc împreună și mi-a plăcut.”
- „M-ai ajutat să gătesc cina și sunt fericită.”
- „Ai fost cooperant la culcare și sunt liniștită.”
Pentru că ești om; și tu simți lucruri.
Exista o credință adânc înrădăcinată în mine: Credeam că nu era în regulă să le spun copiilor mei sentimente „rele”.
Credeam că trebuia să țip la ei odată ce mă înfuriau suficient de tare și trebuiau să știe că ceea ce voiam să spun de fapt era „sunt frustrat.”
Nu surprinzător, ei nu aveau nicio idee de ce eram atât de furios. Pentru că a apărut de nicăieri. Și am lăsat să se întâmple așa.
Relaționat: 9 fraze geniale pentru a te descurca cu un copil încăpățânat
3 motive în plus pentru care împărtășirea sentimentelor tale ajută.
1. Emoțiile tale încetează să se mai acumuleze pe parcursul zilei. Și în loc de o explozie inevitabilă, vei elibera și procesa emoțiile pe măsură ce se întâmplă.
2. Vei începe să modelezi cum să gestionezi, să procesezi și să împărtășești sentimentele de furie cu copiii tăi – iar acest lucru este puternic. Copiii dvs. se uită la dvs. și vor să vadă cum să împărtășiți emoțiile într-un mod sănătos.
3. Copiii dvs. vor începe să își schimbe comportamentul (încet). Să înveți despre emoții este o sarcină mare, dar odată ce copiii încep să înțeleagă mai multe despre emoțiile tale, vor începe să își schimbe comportamentul pe baza a ceea ce împărtășești.
De multe ori mă gândesc înapoi…
…la acea zi în mașină când copiii țipau. Îmi servește ca un memento pentru cât de departe am ajuns.
Mânia părinților a încetat să se mai acumuleze. A încetat să mai fie îndesată la loc. Nu mai este ascunsă.
Prin transparență și onestitate cu emoțiile noastre, ne reconectăm cu copiii noștri.
Ajungem la un loc al adevărului. Ne dăm seama că atât parentingul, cât și copilăria sunt pline de emoții pe tot spectrul. Și împărtășim aceste emoții (chiar și pe cele furioase) într-un mod sănătos.
Și împreună… mergem înainte.
Resurse pentru un cămin mai calm:
- Cele mai importante cuvinte pe care le vei spune vreodată unui copil supărat
- Mânia părinților nu este problema: Cum să comunicați eficient cu copiii atunci când sunteți supărat
- Cel mai important lucru pe care îl puteți face după ce țipați la copiii voștri
- 8 moduri de a vă face copiii să vă asculte fără să țipați
Imprimați acest material tipărit gratuit:
Obțineți încă 21 de exemple despre cum să vă împărtășiți sentimentele cu copiii voștri într-un mod pașnic, fără a fi judecați sau rușinați. Acest lucru vă va ajuta să știți instantaneu cum să răspundeți atunci când vă simțiți frustrați sau supărați.
- Descărcați această foaie de înșelăciune gratuită: 21 de moduri de a împărtăși emoțiile cu copiii. Vei primi materialul tipărit și, în plus, vei primi săptămânal trucurile mele de parenting. Doar faceți clic aici pentru a descărca și a vă abona.
- Chiar orice hârtie va face treaba, dar cartonul
sau hârtia foto mată
funcționează cel mai bine.
- Agățați foaia de trucuri unde o veți vedea în mod regulat – cum ar fi frigiderul.
Iată o mostră din foaia dvs. imprimabilă:
Vreți mai multe despre parenting?
- Cum să gestionați discuțiile în spate și lipsa de respect ca un războinic al parentingului
- Un copil de 2 ani nu ascultă? Încearcă acest sfat remarcabil
- Realul motiv pentru care copiii nu vor niciodată să adoarmă
- 10 răspunsuri puternice atunci când copilul tău se plânge sau se plânge
Am creat o serie de e-mailuri gratuite doar pentru tine! Dacă nu simți în maternitate bucuria și fericirea la care te-ai așteptat întotdeauna, această serie de e-mailuri îți va schimba viziunea asupra maternității. Da, cu adevărat. Am văzut că strategiile mele dovedite funcționează de nenumărate ori pentru mame ca tine. Știu că poate funcționa și pentru tine.
După ce vei urma seria mea gratuită de e-mailuri, vei:
- Descoperi cum să gestionezi furia în maternitate
- Creezi o viață casnică mai organizată și mai liniștită cu copiii
- Experimentezi mai multă bucurie și recunoștință în maternitate
- Înveți sfaturi susținute de știință pentru a-ți îmbunătăți fericirea
Înscrie-te aici sau fă clic pe imaginea de mai jos.
