Spicy Ahi Tuna Tuna Poke Bowl Rețetă

Acest Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Recipe este o rețetă ușoară, cină sănătoasă care este la fel de bună ca la restaurant, dar acasă! În mod natural, fără gluten și plină de proteine!

PIN Rețetă Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Rețetă

Da, în cele din urmă sărind în „trenul la modă.”

Simt că bolurile poke au EXPLODAT în ultimul an sau cam așa ceva nu? Sunt practic peste tot și eu, personal, sunt AICI PENTRU EI!

Adică pește crud delicios cu orez și o grămadă de alte bunătăți care au practic gust de sushi, dar fără a fi nevoie de bețișoare?

V-am spus la mușcăturile de sushi cu rulouri californiene și la mușcăturile de ton picant că sunt FOARTE aici pentru a nu folosi bețișoarele și nimic nu s-a schimbat.

Aceste boluri sunt un fel de burrito de sushi, dar într-un castron și sunt extrem de delicioase și, de fapt, SUPER ușor de preparat… dar vă veți simți FOARTE elegant făcându-le pentru voi înșivă în confortul pijamalei voastre!

Ce este un Poke Bowl?

Trendy? Da, cu siguranță este, dar un poke bowl este mult mai mult decât atât! Bolurile poke sunt atât de delicioase, proaspete, ușoare și încărcate cu YUM. Vedeta unui bol poke tradițional este, de obicei, tonul crud, iar celelalte ingrediente îl completează și îi scot în evidență aroma uimitoare! ACEASTĂ rețetă de poke cu ton include, de asemenea, legume proaspete și o combinație savuroasă de ghimbir, alte arome și sosuri care explodează atunci când sunt combinate pentru a aduce YUM!

Sunt sănătoase bolurile Poke Bowls?

Eu sunt de acord cu un bol bun și sănătos pentru cină. Fie că mă bucur de un Slow Cooker Thai Peanut Butter Chicken Quinoa Bowl sau devorez un 5 Minute Cheesy Zucchetti Bowl, știu că va fi încărcat cu bunătăți și mă va ține sătulă! Mâncărurile într-un castron sunt gemul meu absolut și sunt plăcute mulțimii, de asemenea! Această rețetă de ton poke bowl nu face excepție – este PLINĂ de ingrediente nutritive și sănătoase pe care te vei simți bine să le introduci în corpul tău! BONUS-ul este că are, de asemenea, un gust BOMB- o să vă placă la nebunie și vă va lăsa să doriți mai mult.

Ingrediente Tuna Poke Bowl

Poke bowls folosesc arome ușoare și proaspete cu ingrediente sănătoase și sănătoase pentru a le da gustul uimitor pe care îl au! Dacă nu ați făcut niciodată unul acasă, vă așteaptă un deliciu și sunt, de asemenea, SUPER ușor de preparat! Acum că v-am captat atenția și a început să vă fie foame, haideți să adunăm ingredientele pentru a face această rețetă delicioasă de ton poke bowl:

• Suc de portocale
• Ceapă verde
• Suc de 1 lime mare
• Sos de soia cu conținut redus de sodiu
• Sos de soia cu conținut redus de sodiu
• Gemn proaspăt, tocat mărunt
• Ulei de susan
• Sauce Sriracha
• Tun Ahi Tuna Ahi, crud, de calitate sushi
• Cucitor, tăiat grosier
• Avocado mare, tăiat cubulețe
• Semințe de susan
• Foaie de Nori feliată
• Maioneză
• Orez pentru sushi (dacă nu faceți un poke bowl cu conținut scăzut de carbohidrați)

Rețeta Poke Bowl ar fi bună pentru pregătirea mesei?

Dacă mă cunoașteți cât de cât, știți că meal prep este JAM-ul meu. Felierea, tăierea și gătitul alimentelor pentru meal prep se poate face oricând ai timp! Îmi place pentru că economisește timp în acele nopți aglomerate din timpul săptămânii pentru a avea o masă pe masă. Sunt cu totul despre pregătirea elementelor unei rețete înainte de timp, deoarece o face mai ușor de aruncat împreună într-un moment de criză! Acest castron de ton gustos ar fi unul perfect pentru a pregăti masa pentru că puteți pregăti și tăia ingredientele înainte de timp, apoi le puteți arunca împreună atunci când sunteți gata să DEVOURE!

Cum să schimbați rețeta

Rețetele de boluri sunt atât de distractive și ușor de personalizat pe placul dvs. Puteți să aruncați ceea ce aveți, să înlocuiți legumele sau proteinele cu ceva care vă place mai mult și să vă personalizați cina! În cărțile mele, a fi creativ este ceea ce face ca gătitul să fie distractiv! IUBESC utilizarea tonului în bolurile mele poke, deoarece îmi place aroma și textura; se potrivește atât de bine cu celelalte arome și sunt un mare fan. Dacă nu aveți ton la îndemână sau pur și simplu doriți să încercați un alt tip de proteină, ați putea folosi în totalitate :

• Salmon
• Creveți
• Crab
• Mahi Mahi
• Homar

.

Alte rețete sănătoase cu fructe de mare

Salată de ton mediteranean paleo

Salată de ton mediteranean paleo

Castrofă de orez picant cu ton

Bucățele mexicane cu ton și dovlecei

Rețeta

.

Rețetă Poke Bowl cu ton Ahi picant

5 din 4 voturi

Porții: 4 persoane

Pregătiți: 10 minute

Gatiti: 20 minute

Total: 2 ore și 30 de minute

Ingrediente

Pentru orez

• 1 cană de orez pentru sushi nefiert (sau orez alb)
• 1 cană + 1 lingură de apă
• 2.5 linguri de oțet de orez neasezonat
• 1 1/2 linguriță de zahăr
• 1/2 linguriță de sare

Pentru ton

• 6 linguri de suc de portocale
• 4 linguri de ceapă verde, tăiată felii subțiri
• Jucul de la 1 lămâie mare
• 2 lingurițe Sos de soia cu conținut redus de sodiu
• 1/2 linguriță Ghimbir proaspăt, tocat mărunt
• 1 1/2 linguriță Ulei de susan
• 1/2 linguriță Sriracha
• 1 lb Ton Ahi Ahi crud, de calitate sushi, tăiat în cuburi de 1/2 inch

Pentru boluri:

• 1 1/3 cești de castravete, tăiat grosier
• 1 avocado mare, tăiat în cubulețe
• Semințe de susan, pentru garnitură
• Foaie de nori feliată (opțional)
• 3 linguri de maioneză
• 1 lingură de Sriracha

Instrucțiuni

• Spălați orezul într-o strecurătoare până când apa curge limpede. Apoi, se pune într-o oală cu apă. Aduceți la fierbere, amestecând frecvent.
• După ce a dat în clocot, acoperiți și reduceți focul la mic și fierbeți timp de 6 minute. Verificați orezul. Dacă nu mai există apă și doar boabe mari de orez, este gata. Dacă nu, mai fierbeți încă 2-3 minute.
• În timp ce orezul fierbe, combinați oțetul, zahărul și sarea într-un recipient mic și dați la microunde 30 de secunde până când zahărul se dizolvă.
• Transferați orezul într-un recipient de PLASTIC, folosind o lingură de LEMN (FOARTE important) și apoi turnați amestecul de oțet deasupra. Amestecați până când se combină bine. Lăsați orezul să se răcească la temperatura camerei (nu în frigider) timp de 1-2 ore.
• Mixați toate ingredientele pentru ton, cu excepția tonului, într-un bol mediu. Adăugați tonul și amestecați până când se combină bine. Acoperiți și dați la frigider cel puțin 15 mins, dar până la o oră.
• Divizați orezul răcit între 4 boluri, urmat de ton. În cele din urmă, împărțiți castravetele și avocado și decorați cu semințe de susan și nori, dacă folosiți.
• Mixați maioneza și sriracha împreună până când se omogenizează și stropiți-le peste boluri.
• DEVORBIȚI!

Informații nutriționale:

Calorii: 492kcal (25%) Carbohidrați: 59g (20%) Proteine: 29,5g (59%) Grăsimi: 17,5g (27%) Grăsimi saturate: 2,3g (14%) Grăsimi polinesaturate: 1,5g Grăsimi mononesaturate: 4,9g Colesterol: 63mg (21%) Sodiu: 535mg (23%) Potasiu: 316mg (9%) Fibre: 3.3g (14%) Zahăr: 6.2g (7%) Vitamina A: 4.8IU Vitamina C: 23.5mg (28%) Calciu: 1.6mg Fier: 6.5mg (36%)

Denunțare de răspundere privind nutriția

Rețetele scrise și realizate pe Food Faith Fitness au doar scop informativ.

Autor: Taylor

Fel de mâncare: Fel principal

Bucătărie: Japoneză

Împărtășește-ți creațiileTag @foodfaithfit și hashtag #foodfaithfitness ca să pot vedea ce ai făcut!

PENTRU ACEASTĂ REȚETĂ, VĂ RECOMAND:

• Sertarul
• Cupa de lemn
• Cuptoare de preparare

SĂ RĂMÂIȚI LA CUNOAȘTERE (ȘI SĂ PRIMEȘTI INFORMAȚII SPECIALE ÎN AFARA SCENELOR) URMĂND FFF PE PINTEREST, FACEBOOK ȘI TWITTER!

Această postare poate conține link-uri afiliate, dar recomand doar produse pe care le folosesc cu adevărat și <3. Vă mulțumim că susțineți FFF!

.