Mulți oameni se simt invizibili. Și din multe motive diferite.
Ce vreau să spun prin a se simți invizibil? Ca și cum nu ai conta. Ca și cum nu ai fi o parte vitală a lucrurilor. Ca și cum ai fi trecut cu vederea sau ești văzut doar pentru ceea ce poți face în loc să fii văzut pentru ceea ce ești. Ești un obiect – nu o ființă umană reală. Rușinea îți poate șopti că nu valorezi la fel de mult ca alții – că nu ești acceptabil, sau binevenit, sau important. Invizibilitatea ta poate începe să te definească.
Dacă face parte din depresie, atunci o parte din această invizibilitate poate fi imaginată sau percepută greșit. Poate că ești important pentru oameni, dar tu iei prea personal faptul că propriile lor vieți sunt ocupate sau nu îți răspund la mesaje sau orice altceva. Deci, aceasta este o distincție importantă de făcut și este posibil să doriți să vă verificați gândirea cu un terapeut sau cu cineva în care aveți încredere.
Modalități culturale de a vă simți invizibil…
- Vă puteți simți invizibil din cauza sexului, rasei, vârstei, statutului economic sau marital
Alții vă pot fi pus într-o cutie din cauza unor atribute sau caracteristici despre dvs. care sunt faptele a ceea ce sunteți. Sexul dumneavoastră. Rasa dumneavoastră. Sau vârsta ta. Iar aceasta este o cutie din care este greu să te târăști afară.
- Vă ascundeți din cauza prejudecăților sau a neacceptării
Poate simțiți că nu este sigur să fiți deschis cu privire la cine sunteți cu adevărat, din cauza prejudecăților sau a neacceptării. Și poate fi foarte singuratic. Te poți simți ca și cum cine ești cu adevărat trebuie să rămâi ascuns de lume de teama respingerii sau chiar a violenței.
- Ești văzut ca ceea ce faci, nu ca ceea ce ești
Ești chelnerul sau doamna de la unghii. Furnizezi un serviciu și nu ești văzut deloc. Una dintre pacientele mele a povestit că i-a pus o întrebare femeii care îi făcea unghiile. Am întrebat-o care este numele ei vietnamez. Nu pe cel americanizat pe care l-a ales. Ochii i s-au umplut de lacrimi… și mi-a spus că nimeni nu i-a pus vreodată această întrebare.”
- Ești o afecțiune, nu o persoană
Am suferit o operație la umăr acum câțiva ani și am auzit pe una dintre asistente sau pe cineva spunând: Rutherford, manșeta rotatorilor în patul 7. Youre seen as a condition, not as you.
Poate că unii oameni își fac viața mai simplă hotărând pe cine vor observa și pe cine nu. Își ușurează munca nu observând umanitatea cuiva, ci etichetându-l ca pe un obiect (despre care vom vorbi mai târziu..). Recunosc că mulți profesioniști din domeniul medical și alții fac acest lucru pentru a se proteja de oroarea meseriei lor, cum ar fi pompierii, ofițerii de poliție, șoferii de ambulanță, – nu doar doctorii și asistentele.
Sursele invizibilității în copilărie…
- Neglijența parentală
Neglijența poate fi mai confuză decât abuzul real. Ești pur și simplu ignorat. Poate că părinții sunt prea ocupați să încerce să se descurce. Sau poate că neglijarea este destul de benignă – seamănă mai mult cu apatia și foarte puțină conexiune emoțională. părinții mei au fost acolo. M-au hrănit și m-au îmbrăcat. Dar nu am făcut niciodată nimic ca o familie.
- Adicții parentale sau boli mintale
Invizibilitatea poate deveni o strategie sau o alegere inconștientă a copilului pentru a rămâne în siguranță. Dacă părintele tău este drogat cu metamfetamină, este psihotic sau maniacal sau are un temperament exploziv – riscul de a fi pedepsit pentru infracțiuni nesemnificative este atât de mare, încât poți alege invizibilitatea și să stai deoparte.
- Ești copilul bun
Poate că ai muncit din ce în ce mai mult și mai mult pentru a obține un anumit tip de atenție, fără să realizezi că este foarte probabil ca rolul tău în familie să fi devenit foarte înrădăcinat. Tu ești cel de care nimeni nu trebuie să își facă griji. Probabil că vă străduiți să atingeți perfecțiunea și este posibil să vă simțiți foarte susținut din punct de vedere profesional și cu siguranță văzut. Dar niciodată nu primești atenție din partea părinților tăi.
- Nu ești copilul preferat
Dacă părinții tăi au avut favoriți, te poți simți invizibil dacă nu ești acel copil preferat. Obișnuiam să credem că copiii de mijloc ar face parte din această categorie, dar acest mit a fost desființat.
- Ai fost sau ești timid
Timișenia este o anxietate socială care este grav paralizantă uneori și poate fi legată de simptome fizice, cum ar fi problemele de stomac. Nu este introversie – Introvertiții pot acționa extrovertit doar că nu este modul lor preferat de a petrece timpul. Dar timiditatea nu poate fi pornită și oprită și cu siguranță te poți simți invizibil.
Invizibilitate din cauza faptului că ești tratat ca un „obiect”
- Ești victima narcisismului, a abuzului sexual sau a exploatării de vreun fel
Abuzatorii exploatatori vor căuta persoane care își asumă o responsabilitate imensă în relații și manipulează tocmai această trăsătură pentru a acapara puterea. Iar tu poți începe să fii tratat ca un obiect, fie că ești copil sau adult. Poate că ești exploatat pentru sex. Sau pentru ceea ce poți face pentru abuzatorul tău, ce scop îi servești. Cu cât se întâmplă mai mult acest lucru, cu atât te vei simți mai invizibil. Și totuși, există momente în care agresorul tău îți va spune cât de importantă ești pentru el, cât de specială ești. Iar acest lucru vă orbește și mai mult față de dinamica a ceea ce se întâmplă. Poate fi un cerc vicios. Valoarea ta se prăbușește și poți deveni din ce în ce mai dependent de firimiturile pe care ți le oferă din când în când pentru a te simți cât de cât demn sau important.
Cum să-ți găsești vocea…
Atunci ce poți face în legătură cu aceste sentimente de invizibilitate? Cum te confrunți cu rușinea și cum îți găsești vocea?
Cultural…
Dacă invizibilitatea ta este indusă cultural, Deepak Chopra vorbește despre un plan distinct pentru a încerca să îți dai seama de ceea ce poate fi propria ta minte care te convinge că ești invizibil și oferă o analiză a ceea ce poți încerca să faci în acest sens. El sugerează că este primordial să cauți ceea ce poți controla și să faci o listă cu ceea ce poți face de fapt pentru a-ți da seama ce poate fi propria ta nesiguranță și care ar putea fi pașii spre rezolvarea problemei. Dacă te simți invizibil din cauza vârstei sau a sexului tău sau pentru că ești divorțat, atunci unde te poți duce, ce poți crea care să te ajute să te simți mai conectat sau care să sfideze stereotipurile?
Experiențele din copilărie…
Acest tip de invizibilitate poate fi mai complicat pentru că ceea ce am trăit în copilărie este foarte profund. Dar puteți începe să lucrați cu și să schimbați oricare dintre strategiile proprii de coping care pot fi acum iraționale sau autodistructive – ceea ce eu numesc a fi un adult emoțional. Unul dintre cele mai populare episoade din podcastul meu oferă pași pentru a face exact acest lucru.
Exploatare
În primul rând trebuie să identificați abuzul ca abuz. O relație narcisistă ca narcisism. Și exploatarea ca exploatare. Dar să părăsești aceste relații nu este atât de ușor pe cât s-ar putea crede. Dar poate cel mai important lucru de reținut este că orice rușine pe care o simți că ar fi trebuit să o oprești, că ar fi trebuit să o părăsești – nu va face decât să-ți mențină sentimentul de valoare la gunoi. În plus, este înfricoșător să pleci. Pot exista amenințări de violență fizică reală împotriva ta sau a copiilor tăi. Exploatatorul tău ți-a spus de nenumărate ori că nu te-ai putea descurca singur. Trebuie să puneți în balanță adevăratul pericol cu costul rămânerii într-o relație care este atât de distructivă.
Căutați ceea ce aveți sub control. Înfruntă-ți vocea rușinoasă. Fă-ți un plan de acțiune.
Viața este mult prea scurtă pentru a te simți invizibil.
Puteți afla mai multe despre depresie și multe alte subiecte ascultând podcastul Dr. Margarets,SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Dacă doriți să vă alăturați grupului meu închis de pe FaceBook, atunci dați click aici și răspundeți la întrebările de înscriere! Bine ați venit!
Noua mea carte intitulată Depresia perfect ascunsă va sosi la 1 noiembrie 2019 și o puteți precomanda aici! Mesajul ei se adresează în special celor care se luptă cu un perfecționism puternic care acționează pentru a masca durerea emoțională subiacentă. Dar numeroasele tehnici de auto-ajutorare descrise pot fi folosite de oricine alege să înceapă să abordeze emoțiile ascunse de mult timp care vă întunecă și vă sabotează viața actuală.
.