Simptomul anxietății de sufocare sau senzația de nod în gât

Avea o senzație de sufocare sau o senzație de nod în gât este un simptom comun al tulburării de anxietate, inclusiv al tulburării de anxietate generalizată, al tulburării de anxietate socială, al tulburării de panică și altele.

Pentru a vedea dacă anxietatea ar putea juca un rol în cazul în care aveți o senzație de sufocare, evaluați-vă nivelul de anxietate folosind testul nostru gratuit cu rezultate instantanee de un minut Anxiety Test sau Anxiety Disorder Test.

Cu cât este mai mare ratingul, cu atât este mai probabil ca acesta să contribuie la simptomele dumneavoastră de anxietate, inclusiv să aveți o senzație de sufocare sau o senzație de nod în gât.

Acest articol explică relația dintre anxietate și senzația de sufocare sau de nod în gât.

Descrierea simptomului de anxietate senzație de sufocare:

Acest simptom de anxietate este adesea descris ca fiind:

• Simptom de sufocare în gât.
• Senzație de înțepătură când mănâncă.
• Senzație de înțepătură anxietate.
• Senzație de înțepătură.
• Anxietate nod în gât.
• Senzație de sufocare sau de ceva blocat în gât.
• Senzație de sufocare în gât și în piept după ce mănâncă.
• Gât strâmt.
• Senzație de căscat.
• Globus Hystericus.
• Dificultate la înghițire.
• Trebuie să te forțezi să înghiți.
• Simțiți că există ceva care blochează căile respiratorii.
• Simțiți că te sufoci.

În timp ce nu există niciun motiv aparent pentru care apare această senzație de sufocare (nu există nimic în gât care să provoace senzația de sufocare), simțiți că trebuie sau sunteți forțat să înghițiți, să trageți cu călușul sau să gâfâiți pentru a lua aer din cauza unui blocaj perceput în gât sau în căile respiratorii.

Această senzație de sufocare din cauza anxietății poate să apară și să dispară rar, să apară frecvent sau să persiste pe termen nedefinit. De exemplu, puteți simți senzația de sufocare din când în când și nu atât de des, să o simțiți din când în când sau să o simțiți tot timpul.

Această senzație de sufocare din cauza anxietății poate preceda, însoți sau urma o escaladare a altor senzații și simptome de anxietate sau poate apărea de la sine.

Această senzație de sufocare din cauza anxietății poate preceda, însoți sau urma un episod de nervozitate, anxietate, frică și stres ridicat sau poate apărea „din senin” și fără niciun motiv aparent.

Această senzație de sufocare din cauza anxietății poate varia în intensitate de la ușoară, la moderată și la severă. De asemenea, poate apărea în valuri, în care este puternic într-un moment și se atenuează în următorul.

Această senzație de sufocare din cauza anxietății se poate schimba de la o zi la alta, și/sau de la un moment la altul.

Toate combinațiile și variațiile de mai sus sunt comune.

De ce provoacă anxietatea o senzație de sufocare în gât?

Avansarea anxietății activează răspunsul la stres. Răspunsul la stres provoacă imediat modificări fiziologice, psihologice și emoționale specifice în organism care sporesc capacitatea organismului de a face față unei amenințări – fie de a lupta cu ea, fie de a fugi de ea – motiv pentru care acest răspuns este adesea denumit răspunsul de luptă sau de fugă.

O parte din modificările răspunsului de luptă sau de fugă includ înăsprirea mușchilor organismului, astfel încât aceștia să fie mai rezistenți la daune. Acest lucru poate include mușchii din gât care vă ajută să înghițiți. Acest simptom al anxietății este un exemplu de cum se poate simți gâtul atunci când suntem anxioși.

Când răspunsurile la stres apar rar, organismul se poate recupera relativ repede de la schimbările fiziologice, psihologice și emoționale pe care le aduce răspunsul la stres. Cu toate acestea, atunci când răspunsurile la stres apar prea frecvent și/sau în mod dramatic, organismului îi este mai greu să se recupereze, ceea ce poate avea ca rezultat faptul că organismul rămâne într-o stare semihiperstimulată, deoarece hormonii de stres sunt stimulanți. Un organism care devine hiperstimulat de răspunsul la stres poate prezenta senzații și simptome similare cu cele ale unui răspuns activ la stres. Această senzație de sufocare din cauza anxietății este un exemplu de ce organismul poate experimenta simptome pur și simplu din cauza stresului excesiv.

Stresul cronic (hiperstimulare) este asociat în mod obișnuit cu senzația de sufocare din cauza anxietății, atunci când toate celelalte motive medicale au fost excluse.

În ceea ce privește senzația de sufocare din cauza anxietății, există un pericol minim de sufocare sau de sufocare în condiții normale, cu toate acestea, unele persoane sunt foarte sensibile la gât și, prin urmare, ar trebui să se dea dovadă de precauție atunci când mănâncă. Mestecarea completă și lentă a alimentelor va preveni înghițirea involuntară a ceva ce poate provoca căscat sau sufocare.

Această senzație de sufocare din cauza anxietății poate apărea și dispărea și poate părea să se intensifice dacă cineva se concentrează asupra ei.

Cum să eliminați simptomul senzației de sufocare a anxietății în gât.

Când această senzație este cauzată de un comportament anxios și de modificările răspunsului la stres care îl însoțește, calmarea va pune capăt răspunsului la stres și modificărilor acestuia. Pe măsură ce corpul dumneavoastră se recuperează de la răspunsul activ la stres, această senzație ar trebui să dispară. Rețineți că poate dura până la 20 de minute sau mai mult pentru ca organismul să își revină după un răspuns major la stres. Dar acest lucru este normal și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.

Când această senzație este cauzată de un stres persistent, poate dura mult mai mult timp pentru ca organismul să se recupereze și până la punctul în care acest simptom este eliminat.

Cu toate acestea, când organismul și-a revenit complet din starea de stres excesiv, această senzație va dispărea complet. Prin urmare, acest simptom nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare.

Puteți accelera procesul de recuperare prin reducerea stresului, practicarea respirației relaxate, creșterea odihnei și a relaxării și nu vă faceți griji cu privire la acest sentiment. Sigur, poate fi neliniștitor și chiar deranjant. Dar, din nou, atunci când corpul dvs. și-a revenit după răspunsul la stres și/sau stresul susținut, acest simptom va dispărea complet.

Cei care au devenit sensibilizați la această senzație, pot dezvolta, de asemenea, o frică (fobie) asociată cu sufocarea și pot avea nevoie de asistența unui antrenor/consilier/terapeut de anxietate pentru a-i ajuta să-și atenueze temerile (cei care au avut în trecut o experiență negativă în care ceva le-a rămas blocat în gât pot deveni hipersensibilizați la noțiunea de a muri sufocați).

Pentru o explicație mai detaliată despre toate simptomele anxietății, de ce simptomele pot persista mult timp după ce răspunsul la stres a luat sfârșit, barierele comune în calea recuperării și a eliminării simptomelor, precum și mai multe strategii și sfaturi de recuperare, avem multe capitole care abordează aceste informații în zona de sprijin pentru recuperarea anxietății de pe site-ul nostru.

Întoarceți la secțiunea Semne și simptome ale tulburărilor de anxietate.

anxietycentre.com: Informații, sprijin și coaching/consiliere/terapie pentru anxietatea problematică și pentru senzațiile și simptomele acesteia, inclusiv simptomul anxietății de a avea o senzație de sufocare sau de nod în gât.

1. Selye, H. (1956). Stresul vieții. New York, NY, SUA: McGraw-Hill.

2. Folk, Jim și Folk, Marilyn. „The Stress Response And Anxiety Symptoms.” (Răspunsul la stres și simptomele anxietății).” anxietycentre.com, august 2019.

3. Hannibal, Kara E., și Mark D. Bishop. „Stresul cronic, disfuncția cortizolului și durerea: O justificare psihoneuroendocrină pentru gestionarea stresului în reabilitarea durerii”. Advances in Pediatrics., U.S. National Library of Medicine, Dec. 2014.

4. Justice, Nicholas J., et al. „Posttraumatic Stress Disorder-Like Induction Elevates β-Amyloid Levels, Which Direct Activates Corticotropin-Releasing Factor Neurons to Exacerbate Stress Responses”. Journal of Neuroscience, Society for Neuroscience, 11 feb. 2015.

.