În fiecare zi, nenumărați americani folosesc țigări sau alte produse cu nicotină. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al SUA estimează că aproximativ 80 până la 90 la sută dintre fumătorii obișnuiți de țigări sunt dependenți de nicotină.
Multe persoane dependente de nicotină vor să renunțe, dar nu pot. Atunci când încetează brusc să mai folosească tutunul, apar o serie de simptome de sevraj supărătoare. Aceste efecte nu durează o veșnicie, dar persoanele care suferă de aceste simptome folosesc adesea nicotina din nou pentru a le face să dispară.
Simptomele sevrajului de nicotină
Renunțarea la nicotină de la zero nu este singura modalitate de a experimenta sevrajul. Reducerea consumului de tutun sau schimbarea tipului de tutun pe care îl folosiți poate induce, de asemenea, simptome de sevraj. De exemplu, trecerea de la țigări standard la țigări cu conținut scăzut de nicotinăpoate produce aceste efecte.
Simptomele comune de sevraj la nicotină includ:
- Dureri de cap
- Dureri de gât
- Râvneală intensă
- Nauze și crampe abdominale
- Constipație
- Sentimente depresive
- Frecvență cardiacă scăzută
- Fome
- Ingrijorare
- Probleme de gândire
- Insomnie
.
Râvna este un semn revelator al sevrajului de nicotină, și pot apărea fără avertisment. Atunci când fumați, receptorii de nicotină din creier sunt activați. Acești receptori vă fac să doriți să continuați să fumați. Atunci când aceste dorințe sunt ignorate, pot apărea poftele și alte simptome de sevraj.
Individualii experimentează adesea pofte atunci când își amintesc de consumul de tutun din trecut. Petrecerea timpului cu un prieten care fumează sau mersul la un restaurant unde fumatul este permis pot declanșa pofte. Dar dacă cedați acestor impulsuri, dependența de nicotină va continua.
Cronologia sevrajului de nicotină
Individuile care consumă tutun în mod regulat au un risc crescut de a se confrunta cu efectele dureroase ale sevrajului. Simptomele cele mai dureroase ale sevrajului de nicotină durează între câteva zile și câteva săptămâni.
Câteva persoane fac tot ce le stă în putință pentru a atenua aceste efecte. Persoanele care se confruntă cu simptome de sevraj nicotinic se întorc adesea la consumul de produse din tutun în prima săptămână de abstinență, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane al SUA.
Simptomele de sevraj dispar în cele din urmă. Cu toate acestea, nicotina poate rămâne în organismul dumneavoastră mult timp după ce ați folosit ultima dată tutun. Timpul necesar pentru a părăsi organismul dumneavoastră depinde de o serie de factori, inclusiv de istoricul dumneavoastră de consum de nicotină.
Cum să gestionați simptomele sevrajului de nicotină
Sevrajul de la nicotină nu vă pune viața în pericol, dar poate fi totuși inconfortabil. Înainte de a începe să vă abțineți de la tutun, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate oferi sfaturi pentru renunțarea la tutun sau vă poate prescrie medicamente aprobate de Foodand Drug Administration pentru tratarea dependenței de nicotină.
Un medic vă poate recomanda terapia de înlocuire a nicotinei, care ajută oamenii să renunțe treptat la produsele din tutun. Aceste opțiuni de tratament includ gumă, plasturi, pastiluțe, inhalatoare și spray-uri nazale care furnizează cantități mici de nicotină în organism.
Reducerea treptată în timp a dozei de nicotină pe care o consumați vă poate ajuta să diminuați dependența de acest medicament, evitând în același timp simptomele de sevraj.
Grupurile de sprijin pot fi, de asemenea, de ajutor. Nicotina Anonimă este un program popular de auto-ajutorare care își propune să ajute oamenii să depășească dependența de nicotină. Cu aproximativ 550 de programe în întreaga lume,acest program în 12 pași cuprinde o comunitate de oameni care își oferă sprijin unii altora în călătoria lor pentru a depăși consumul de nicotină.
Dacă vă confruntați cu simptomele de sevraj ale nicotinei, găsiți modalități de a vă distrage atenția de la efectele dureroase. Vă puteți menține activ prin practicarea unui sport sau prin petrecerea timpului cu familia. Să vă odihniți din belșug este, de asemenea, o modalitate eficientă de gestionare a simptomelor dificile.
Câteva zile vor fi mai grele decât altele. Dar este important să vă reamintiți de beneficiile unei vieți fără tutun.
.