S-ați obosit să vă treziți dureros și inflexibil? Nu vă faceți griji! În acest articol, vom trece în revistă principalele beneficii ale stretchingului de dimineață. Vom vorbi despre flexibilitate, stres și reducerea durerii.
Vreți să aflați mai multe? Continuați să citiți pentru a afla!
Beneficii ale stretchingului de dimineață
De ce ne întindem când ne trezim? Când dormiți, mușchii se relaxează, fluxul sanguin scade și ritmul cardiac încetinește. Dacă stați în aceeași poziție toată noaptea, mușchii au tendința de a se încorda. Oamenii, ca și alte animale, se întind instinctiv după ce dorm pentru a face să circule sângele și a trezi mușchii. De asemenea, întinderea după somn și creșterea fluxului sanguin se simt pur și simplu bine pentru toate părțile corpului.
După întinderea de dimineață, vă puteți ajuta corpul și mintea chiar mai mult prin dezvoltarea unei rutine de întindere. Indiferent de rutina dvs. zilnică, indiferent dacă vă mișcați mult sau stați la birou, tot trebuie să vă întindeți. În general, beneficiile întinderii sunt numeroase, iar întinderile de dimineață nu trebuie ignorate.
Vă puteți afecta flexibilitatea dacă ignorați întinderile simple. După ce vă treziți după o noapte lungă de somn, întinderile vă vor ajuta la mobilitate, vă vor ajuta să evitați rănile și vă vor ajuta să vă concentrați pe tot parcursul zilei.
Spatele dvs. vă va mulțumi
Dacă lucrați la un loc de muncă de birou, mușchii din partea inferioară a spatelui se pot comprima după ce stați mult timp jos. Acest lucru, la rândul său, va provoca dureri în partea inferioară a spatelui. Prin întinderea părții inferioare a spatelui, puteți rezolva această problemă. Dar, nu trebuie să așteptați până când ați stat toată ziua așezat… începeți-vă ziua cu câteva întinderi ale spatelui inferior.
Alungarea stresului
După ce vă treziți, este posibil să începeți să vă faceți griji pentru ziua următoare. În schimb, concentrați-vă pe întinderea întregului corp. Acest lucru va ajuta la diminuarea oricărui stres cauzat de factori fiziologici sau psihologici.
Stresul face ca tensiunea să se acumuleze în corpul dumneavoastră. Pentru a ajuta la eliberarea mușchilor încordați, rezervați-vă câteva minute în fiecare dimineață pentru a vă întinde. Reducerea stresului poate aduce dividende mari pe tot parcursul zilei.
Creșteți-vă mobilitatea
Căutarea capacității de a vă deplasa în diverse moduri vă ajută în activitatea zilnică. Dacă sunteți înțepenit tot timpul, coborârea din mașină sau mersul la cumpărături va deveni dificil.
Stretchingul vă va menține mușchii flexibili, iar faptul de a avea flexibilitate vă va permite să aveți o gamă mai bună de mișcare în articulații.
Fără flexibilitate, mușchii se scurtează și se strâng. Prin urmare, atunci când faceți o activitate cu mușchii încordați, mușchii dvs. sunt slabi și nu se pot extinde. Acest lucru vă expune la riscul de leziuni musculare sau întinderi. Profitați de întinderile de dimineață pentru a preveni acest lucru.
Îmbunătățiți-vă postura
Unul dintre beneficiile întinderii este o postură îmbunătățită. Majoritatea persoanelor care stau în fața calculatorului au o postură proastă din cauza mușchilor spatelui prea întinși.
Dacă includeți întinderi specifice care se concentrează pe mușchii pieptului și ai spatelui, îi puteți slăbi. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți postura mai flexibilă și mai robustă.
Mai puține dureri
Întinderile de dimineață vă vor ajuta să puneți capăt durerilor din articulații și mușchi. Aceste dureri se pot dezvolta pe tot parcursul zilei, dar le simțiți dimineața pentru că v-ați odihnit toată noaptea.
Durerile de dimineață apar din cauza unei creșteri a fluidului în discurile și articulațiile coloanei vertebrale. Folosiți întinderi ușoare pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului articular.
Dacă dețineți o afacere, luați în considerare organizarea unei sesiuni de întinderi asistate pentru angajații dumneavoastră. Aceasta poate dura între 10 și 20 de minute și îi va lăsa pe angajați să se simtă revigorați.
Contactați-ne astăzi
Sperăm că ați găsit util acest articol despre beneficiile întinderii de dimineață. Încercați să vă rezervați câteva minute în fiecare dimineață pentru a vă întinde corpul. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oricăror dureri care s-au acumulat peste noapte.
Vreți să aflați mai multe? Contactați-ne astăzi! Ne-ar plăcea să stăm de vorbă cu dumneavoastră.
.