Când ne confruntăm cu o schimbare, modul în care facem față depinde de rezistența noastră psihologică (similar cu reziliența). Mai degrabă decât de o caracteristică de personalitate, este mai degrabă un stil explicativ – o serie de atitudini care ne modelează viziunea asupra lumii. În timp ce caracteristicile de personalitate par fixe, punctele de vedere pot fi schimbate. O parte esențială a procesului de coaching de viață (și o temă cheie în cartea mea „Unlock Your Confidence” – vezi UK / USA ) este de a ajuta clienții să exploreze explicații alternative, puncte de vedere și să schimbe atitudinile.
Conceptul de rezistență psihologică a fost propus de psihologii Suzanne Kobasa și Salvatore Maddi. Acesta cuprinde trei atitudini – cei trei C: angajament, control și provocare. Indivizii „cu un nivel ridicat de robustețe” au mai multe șanse de a pune în perspectivă evenimentele de viață stresante și tind să le perceapă mai puțin ca pe o amenințare și mai mult ca pe o provocare și ca pe niște oportunități de dezvoltare personală. În consecință, este mai puțin probabil ca evenimentele stresante să aibă un impact negativ asupra sănătății unei persoane. Efectul de tampon al rezistenței psihologice asupra sănătății și bunăstării a fost bine cercetat și a fost demonstrat pentru o varietate de grupuri profesionale, de la directori de afaceri la studenți, inclusiv pentru persoanele care lucrează în condiții foarte stresante, cum ar fi pompierii și persoanele din armată.
Cei trei C nu numai că oferă o modalitate de a face față schimbării de stres, dar oferă și un set de principii după care să trăim. În coachingul academic, încep prin a explora abordarea studentului față de învățare, iar cei trei C oferă o platformă excelentă. Pentru mai multe informații în acest sens, consultați cartea mea Letters to a New Student (vezi Marea Britanie / SUA).
Să luăm în considerare cei trei C pe rând:
- Angajamentul este atitudinea de a te interesa cu adevărat de alți oameni, de a avea o curiozitate față de lume și de a te implica în oameni și activități. Opusul angajamentului este înstrăinarea, care implică tăierea și distanțarea de ceilalți oameni. (A se vedea postarea mea de pe blog despre „De ce contează construirea rețelelor sociale”).
- Controlul este tendința de a avea atitudinea conform căreia controlul este ceva care vine din interior. Vă concentrați asupra a ceea ce puteți controla și acționați ca și cum ați putea influența evenimentele care au loc în jurul dumneavoastră prin propriile eforturi. Opusul controlului este neputința, care include percepția că viața ta este controlată de forțe externe (soartă, guvern) și că nu ai mijloacele sau capacitățile necesare pentru a-ți atinge obiectivele. Sentimentul nostru de control se bazează adesea pe percepție, mai degrabă decât pe fapte obiective. (A se vedea postarea mea de pe blog despre „coping centrat pe control”).
- Provocarea este atitudinea conform căreia schimbarea este norma, spre deosebire de stabilitate, și că schimbarea oferă oportunități de dezvoltare personală, mai degrabă decât amenințări. Opusul provocării este securitatea și nevoia ca totul să rămână familiar și previzibil, permițându-vă să rămâneți în zona dumneavoastră de confort. (Vedeți celelalte articole de pe blogul meu despre stabilirea obiectivelor).
După ce sunt luate împreună, cele trei componente ale rezistenței psihologice oferă motivația și încrederea de a privi spre viitor pentru a găsi un sens în viață în loc să repeți trecutul. Adesea, în coaching, constatăm că schimbările mici pot avea un impact mare. Acesta este unul dintre principiile de bază ale tipului de coaching axat pe soluții.
Consolidarea rezistenței psihologice nu trebuie să fie neapărat o sarcină mamut. Ea poate implica modalități simple prin care ne putem reconecta cu oamenii sau ceea ce unii oameni numesc „a ieși din casă”. Câteva minute angajate într-o discuție în stația de autobuz sunt mult mai bune decât ore întregi petrecute acasă, analizându-ne problemele. O mică schimbare poate provoca o schimbare dramatică a perspectivei. Simplul fapt de a ne concentra asupra domeniilor mici pe care avem control și de a ne exercita acest control poate duce la noi perspective. Simpla alegere de a întrerupe o rutină și de a face ceva ușor diferit sau într-o altă ordine poate provoca o schimbare. Ne putem baza pe cele mai mici schimbări în coaching. Același lucru este valabil și pentru provocări. Cu toții tânjim după predictibilitate în viață, dar, în același timp, apreciem diferența pe care o aduce un pic de noutate. Din nou, o mică „zdruncinătură” poate fi tot ceea ce este nevoie pentru a deschide o nouă perspectivă.
Adoptarea celor trei atitudini ale rezistenței (angajament, control, provocare) s-a dovedit în cercetări că îmbunătățește performanța și sănătatea chiar și în fața unor schimbări stresante în viață. Pentru a alege viitorul necunoscut în locul trecutului familiar este nevoie, de asemenea, de curaj. Coaching-ul oferă sprijinul și strategia necesare pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru.
Ce veți face astăzi care să demonstreze atitudinile de angajament, control și provocare? Descărcați fișa de lucru gratuită în format PDF „Hardiness Challenge” și întreprindeți zilnic mici acțiuni care să susțină cei 3C de angajament, control și provocare. Și, contactați-mă pentru a-mi spune cum v-ați descurcat.
Pentru a vă rezerva o discuție gratuită de consultanță de coaching, contactați-mă.
Include acces gratuit la un curs online de dezvoltare personală cu fiecare consultație.
Post actualizat: 06 noiembrie 2019.
Legături utile:
- De ce contează ceilalți oameni și cum construirea rețelelor sociale sprijină creșterea personală, încrederea și stima de sine
- Abilitățile de învățare ca abilități de viață, și viceversa
- Alte postări despre CREȘTEREA ÎNCREDINȚEI de Gary Wood
- Alte postări pe blog despre STABILIREA OBIECTIVELOR de Gary Wood
- Citește cartea Unlock Your Confidence (vezi UK / SUA )
- Citește cartea Letters to a New Student de Gary Wood (vezi UK / SUA).
- Like the Dr. Gary Wood: Pagina de Facebook
- Urmăriți-l pe Gary pe Twitter
Întrebări sau pentru a afla mai multe despre coaching, vă rugăm să ne contactați: