Mulți jucători de baseball pentru tineret pot arunca și lovi la un nivel mult mai ridicat decât sunt capabili să joace pe teren. În timp ce toate zonele de joc merită să se concentreze, fundamentele defensive cad uneori pe marginea drumului. Astăzi, vom trece în revistă cinci exerciții defensive pentru baseball și softball pentru tineret, modul în care sunt completate și cum îi vor ajuta pe tinerii jucători să își dezvolte abilitățile de teren.
Exerciții defensive de baseball fără mănuși
Un lucru pe care toți marii jucători de baseball defensivi îl au în comun sunt mâinile moi. Unii jucători de tineret vor avea în mod natural mâini moi atunci când intră în teren, dar mulți vor încerca să înjunghie sau să blocheze mingea atunci când intră în teren. Acest exercițiu are ca scop să le ofere jucătorilor o senzație despre cum ar trebui să se ocupe de mingile la sol, precum și de o lansare rapidă.
Dispuneți jucătorii într-un cerc sau în linii paralele, unul în fața celuilalt. După cum sugerează și numele, toți jucătorii ar trebui să fie fără mănuși. Regulile sunt simple:
- O singură minge.
- Fără mănuși.
- Jucătorul cu mingea trebuie să paseze cu dedesubt o minge moale la sol către un alt jucător.
- Jucătorul care joacă pe teren trebuie să prindă mingea curat, folosind ambele mâini, să controleze mingea pentru scurt timp, apoi să arunce o minge la sol către un coechipier.
- Repetă până când exercițiul este terminat.
Singura mănușă – Exercițiu de amestecare a mănușilor pentru sportivii tineri
O continuare excelentă a exercițiului descris mai sus este un exercițiu în care tinerii jucători de baseball trebuie să folosească doar mâna mănușii. Există două metode de bază pentru a pregăti acest exercițiu:
- Utilizați în esență același set up ca și exercițiul fără mănușă. Jucătorii vor „scotoci” și vor arunca mingea înainte și înapoi folosindu-și doar mănușa.
- Puneți apărătorul să atace o minge la sol aruncată sau aruncată moale ca și cum ar intra și ar apăra un dribler. Jucătorul va ridica apoi mingea și o va arunca înapoi la antrenor sau la jucătorul care a aruncat mingea. Acest lucru se poate face într-o linie în care fiecare jucător face un tur și se întoarce în spatele liniei.
Exercițiu de ștafetă pentru prinderea și aruncarea mingii
Pentru apărarea câmpului exterior și apărarea generală a echipei, exercițiul de ștafetă este o alegere excelentă pentru jucătorii de baseball de tineret. Acesta este mai mult un exercițiu „live”, deoarece apărarea trebuie să funcționeze ca și cum ar fi o simulare de joc real.
Antrenorii pot lovi o minge în afara terenului, unde un apărător așteaptă. Jucătorul de pe teren poate apoi să arunce mingea către omul de la linia de fund, care transmite mingea la baza pe care antrenorul o strigă. Antrenorii ar trebui să se concentreze pe următoarele lucruri:
- Fără teren care lovește omul de la cut-off.
- Omul de la cut-off se poziționează la locul potrivit în funcție de locația mingii lovite și de alergătorii de la bază, eliminări, etc.
- Lansarea omului de la cut-off la baza selectată.
- Timpul total de la prindere până la eventuala țintă.
Exercițiu de aruncare a mingii cu piciorul în ciment
Jucătorii tineri de baseball și softball au o tendință naturală de a încerca și de a arunca fiecare minge în același mod. Natura jocului este de așa natură încât majoritatea mingilor lovite nu sunt lovite direct la jucător. Prin urmare, marii jucători de câmp trebuie să învețe să joace mingile în centrul, în stânga și în dreapta corpului lor.
Exercițiul „picioarele în ciment” îi învață pe tinerii jucători să își folosească mâinile în mod corespunzător și să își ajusteze poziția mănușii pentru a face jocul în multe situații. Singura regulă a exercițiului este că jucătorii nu au voie să își miște picioarele. Un antrenor sau un alt jucător poate lovi sau arunca mingi moi spre jucătorul de câmp, forțându-l să scobească, să dea cu reverul, să blocheze sau orice este necesar pentru a face jocul.
Rețineți că acest exercițiu special nu ar trebui să fie folosit în exces, deoarece tinerii jucători trebuie să învețe, de asemenea, să ajungă în fața mingii. Acest exercițiu se potrivește foarte bine cu exercițiile care pun accentul pe pașii de alunecare și pe târâre pentru a obține o poziționare corectă pentru a intra pe teren la mingile la sol.
Exercițiu de apărare în direct pentru jucătorii de baseball pentru tineret
La sfârșitul zilei, toți jucătorii de câmp ar trebui să fie pregătiți pentru ca mingea să vină la ei într-o situație în direct. Antrenorii pot alege să încheie antrenamentul cu o situație de scrimmage „live”, care aduce beneficii atât lovitorilor, cât și jucătorilor de câmp. În orice caz, asigurați-vă că predați apărarea situațională ca parte a antrenamentelor de exerciții defensive.
De exemplu, puneți-vă echipa să se alinieze cu alergători la prima și a doua bază, cu o eliminare. Echipa ta defensivă este în avantaj de o alergare. Apoi loviți o minge către shortstop. În funcție de locul unde este lovită mingea, shortstop-ul poate alege să arunce la a treia, a doua sau prima. Toate pot fi alegerea corectă în momente diferite, ceea ce poate fi învățat cu adevărat doar prin experiență.
Nu toate situațiile ar trebui să fie nici ele o astfel de enigmă. Uneori, simpla exersare a unor mingi simple de aruncare și a unor eliminări la sol cu un alergător care se grăbește pe linie poate fi o practică excelentă.
Obțineți mai multe antrenamente experte în baseball cu Hustle
Hustle Training, cu sediul în Pittsburgh, este un startup în creștere creat pentru jucătorii și antrenorii orientați spre sport care caută să-și îmbunătățească jocul și să-și maximizeze potențialul de performanță. Site-ul lor, împreună cu aplicația mobilă, facilitează jucătorilor să își îmbunătățească elementele fundamentale și să treacă la stăpânirea tehnicilor avansate, oferind antrenamente și exerciții meșteșugite create de antrenori universitari, jucători profesioniști și antrenori experți.