Având grijă de tine ca proaspătă mamă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru noul tău copil. Aceste Rețete sănătoase pentru mamele care alăptează vor susține lactația și vor face ca ora mesei să fie ușoară pentru proaspetele mămici și familiile lor!
Știi cine sunt niște oameni destul de uimitori? Mamele. Eu am o mamă fantastică care este absolut de neînlocuit. Nu-mi pot imagina viața fără ea și nu-mi pot imagina prin câte nebunii a trecut când ne-a crescut pe mine, pe sora mea și pe fratele meu. La naiba, eu și sora mea avem 12,5 luni diferență. Nu mi-aș putea imagina să am 2 copii practic sub 1 an în același timp.
Sunt într-un loc în viața mea în care toți prietenii mei singuri au trecut de la întâlniri la căsătorie peste noapte. Și acum căsătorite la însărcinate. Există burți, dușuri pentru copii și noi oameni peste tot unde mă uit și îmi place asta. Cea mai recentă prietenă a mea cea mai bună care a devenit o nouă mamă este Lindsey de la Nourish Move Love. Băieți, dacă ați urmărit călătoria ei de sarcină prin social media, prin blog, sau dacă o cunoașteți personal pe Lindsey, știți ce femeie impresionantă, iubitoare și puternică este.
Să o urmăriți pe Lindsey cum navighează sarcina cu atâta umilință și onestitate cum a făcut-o a fost un privilegiu. Nu, nu i-a ieșit întotdeauna bine. Nu totul a fost ușor, dar ea nu s-a prefăcut niciodată că a fost. Acum, în calitate de mamă a micuțului ei dulce Brody Man, ea este, de asemenea, pionier (pentru mine) cum să fie o mamă, un blogger, o prietenă, o soție și atât de mult mai mult în același timp. Este UIMITOR. Pe lângă faptul că este mamă, Lindsey este una dintre acele persoane care pur și simplu te face să te simți iubit. Din momentul în care am cunoscut-o, am știut că trebuie să o conving să fie una dintre prietenele mele. Așa că, Linds, nu uita niciodată cât de uimitoare ești și, dacă ai nevoie să-ți amintești vreodată ce inspirație ești pentru atât de multe femei, citește această postare. Ești atât de iubită.
Un lucru pe care Lindsey mi l-a spus după ce l-a născut pe Brody a fost: „Nu voi vizita niciodată o nouă mamă fără să-i aduc mâncare”. ADUCEȚI MÂNCARE. Ce mod simplu de a arăta cuiva că îți pasă. Dacă le face viața mai ușoară noilor mame (și tați) din viața mea, atunci, la naiba, nu voi mai veni niciodată cu mâinile goale. M-a făcut să mă gândesc, care sunt câteva rețete sănătoase pentru mamele care alăptează?
Nu sunt mamă. Nu voi înțelege niciodată pe deplin prin ce treceți voi, mamele de acolo, până când nu voi trece și eu prin asta. Ceea ce pot face este să le ofer mamelor mele Fit Foodie Mamas mese nutritive, ușoare și delicioase. Prânzuri și cine pentru atunci când nu au chef să gătească, mic dejunuri pentru a le da energie pentru o zi și gustări delicioase pentru a le ajuta să rămână treze în timpul acelor hrăniri de la miezul nopții. Fie că ești tu însăți o proaspătă mamă sau dacă ai prietene mame în viața ta, aceste rețete sunt pentru tine. Am alcătuit o rundă de rețete care sunt pline de ingrediente pentru a alimenta mama, pentru a susține lactația și care îți vor oferi (sperăm) instrumentele de care ai nevoie ca mamă sau prietenă a unei mame. LINDS, aceasta este pentru TINE. XOXOXOXOXO
Doar o mică notă despre unele ingrediente sunt bune pentru noile mame:
Gălbenușuri- fibre, aprovizionarea cu lapte
Ovăzul- susține lactația
Almunele- bogate în antioxidanți
Bananele- o modalitate dulce și sănătoasă de a te răsfăța
Salmonele- pline de acizi grași esențiali
Spinița… bun pentru mamele anemice
Cartofii- furnizează vitamina A și favorizează alăptarea
Frunzele de busuioc- oferă un efect calmant pentru proaspetele mămici
Ardei- ajută la imunitate în timpul alăptării
Breakfast
Chocolate Raspberry Cheesecake Overnight Oats by Fit Foodie Finds
Blueberry Breakfast Cake by Fit Foodie Finds
. Carrot Cake Overnight Oats by Fit Foodie Finds
Meal Prep Vegetarian Burritos by Fit Foodie Finds
Crock Pot Maple Maple Steel Cut Oatmeal by Fit Foodie Finds
