Rețetă ușoară de salată de pui Keto cu conținut scăzut de carbohidrați

Listă de alimente KETO cu conținut scăzut de carbohidrați &

Alăturați-vă celor peste 200.000 de persoane pentru a obține o listă GRATUITĂ de alimente keto, plus rețete keto săptămânale!

OBȚINEȚI-O ACUM

Acest post poate conține link-uri de afiliere, care ajută la menținerea acestui conținut gratuit. (Dezvăluirea completă)

Salata de pui cu conținut scăzut de carbohidrați este cu siguranță un element de bază în casa noastră. Chiar dacă soțul meu nu este un mare fan, îmi place confortul acesteia. Și, poate și mai important, este unul dintre puținele alimente solide pe care fiica mea de nouă luni chiar le va mânca. După ce mi-am dat seama că nu am încă o postare despre cum să fac salată de pui, am știut că trebuie să împărtășesc cu voi rețeta mea ușoară de salată de pui.

Salata de pui Keto este un tratament excelent pentru prânz, o gustare simplă sau chiar o cină ușoară. În plus, este incredibil de versatilă și se prepară în doar câteva minute! Acesta este cel mai bun tip de rețetă în cartea mea.

Din moment ce salata de pui este reconfortantă, sănătoasă și convenabilă în același timp, aceasta verifică atât de multe cutii. Îndeplinește criteriile de hrană reconfortantă în timpul iernii, dar este ușoară și răcoritoare și pentru un picnic în lunile mai calde.

Dacă o serviți în bărcuțe de salată, pe biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați sau dacă aveți un sandwich simplu cu ea, salata de pui keto este satisfăcătoare și delicioasă. Și, în cazul în care lucrați la niște obiective, se întâmplă să fie complet naturală, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, paleo și compatibilă cu whole30!

Mai mult decât orice, însă, această rețetă ușoară de salată de pui este cea mai bună pe care să o aveți la îndemână în frigider pentru orice moment. Când vreți ceva rapid sau pur și simplu nu aveți chef să gătiți, este acolo și gata de plecare. Este satisfăcătoare și delicioasă simplă, dar există posibilități nesfârșite de a fi creativ cu ea, de asemenea.

Care este modul dvs. preferat de a vă bucura de salata de pui cu conținut scăzut de carbohidrați?

Carbohidrați în salata de pui cu mărar & Pătrunjel

De cele mai multe ori, salata de pui este o opțiune de masă cu conținut scăzut de carbohidrați în mod natural, dar asta depinde de ceea ce puneți în ea. Există rețete de salată de pui cu struguri, mere sau merișoare uscate care trebuie lăsate deoparte pentru o salată de pui keto.

De asemenea, unele pansamente au zahăr în ele, așa că trebuie să fiți intenționat cu alegerea ingredientelor atunci când faceți salată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați.

Și asta este ceea ce face ca această rețetă ușoară de salată de pui să fie atât de perfectă: are mai puțin de 3 carbohidrați net pe porția de 1/2 cană… și nu are ingrediente ciudate.

Maiioneza și ierburile proaspete chiar dau un plus de savoare și, deși vă oferă doar câțiva carbohidrați acolo, merită din plin! O să vă placă la nebunie această salată de pui keto!

Ingrediente pentru salata de pui keto

Această salată de pui keto se prepară atât de simplu încât s-ar putea chiar să aveți ingredientele în frigider chiar acum. De ce aveți nevoie?

• Pui tăiat/șlefuit
• Maioneză
• Muștar
• Mărar proaspăt
• Mărar proaspăt
• Praznic proaspăt
• Ardei
• Ceapă verde

Asta este! V-am spus că este o rețetă super ușoară de salată de pui.

Majoritatea alimentelor pe care le consumăm pe aici sunt de sezon, pentru că – să fim sinceri – nimic nu se compară cu produsele proaspete. Salata de pui low carb este o excepție rară. O fac cu plăcere aaaa tot timpul anului.

Din fericire, ierburile proaspete din această rețetă ușoară de salată de pui sunt ușor de găsit în orice moment al anului (și atât de delicioase!). Combinația de pătrunjel proaspăt și mărar de acolo este preferata mea.

Dar, dacă doriți, puteți schimba cu ușurință să încorporați acolo și unele deosebit de sezoniere. De exemplu, rozmarinul sună ca un adaos minunat dacă o faceți toamna.

În orice caz, ierburile proaspete sunt cele care vor face din aceasta cea mai bună rețetă de salată de pui pe care ați gustat-o vreodată!

Personal, vă recomand să vă pregătiți propria maioneză de avocado pentru această rețetă, dar dacă nu doriți să faceți asta, puteți de asemenea cumpăra una de aici. Oricare dintre ele va funcționa de minune pentru această rețetă de bază de salată de pui.

Cu toate acestea, dacă vă place o variantă diferită și preferați să nu folosiți maioneză, încercați Salata de pui cu iaurt grecesc sănătos și iaurt grecesc fără maioneză de la Food Faith Fitness. Aromele mediteraneene din ea sunt incredibile și este fără maioneză, dar tot cu alimente integrale și keto-friendly. Uitați-vă la ierburile proaspete folosite aici și fiți inspirați să încercați mai multe variații ale acestei rețete de bază de salată de pui.

În ceea ce privește carnea din această salată de pui keto, puteți folosi orice resturi pe care le aveți la îndemână sau planificați din timp și faceți pui mărunțit Instant Pot.

Dacă aveți deja la îndemână pui mărunțit congelat, doar încorporați-l după decongelare (sau faceți mai mult în mașina de gătit cu foc lent pentru a face acest lucru data viitoare). Păstrarea unor bucăți de pui mărunțit la îndemână în congelator este o idee grozavă pentru rețete precum această salată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați sau caserola de pui cu bacon și ranch.

Cum să faci salată de pui de la zero

Ceea ce este fabulos este cât de incredibil de simplu este să faci această rețetă ușoară de salată de pui de la zero. Veți avea nevoie doar de un bol și de aproximativ zece minute de timp. Nu se poate întrece asta!

Primiți puiul, adaugi maioneza și muștarul, apoi amesteci condimentele și ierburile proaspete. Bam – salata de pui simplă și sănătoasă este gata în câteva minute!

Cel mai bine este să pregătiți această salată de pui keto și să o puneți la frigider cu cel puțin două ore înainte de servire, astfel încât aromele să aibă timp să se îmbine. Desigur, o puteți pregăti chiar și cu mai mult timp înainte, dacă doriți.

Cum se păstrează această rețetă ușoară de salată de pui

Pe când vorbim de prepararea alimentelor în avans, această rețetă ușoară de salată de pui se păstrează extrem de bine. Asta înseamnă că este o opțiune excelentă pentru a o face în avans. De fapt, aromele se dezvoltă și mai mult pe măsură ce se păstrează la frigider!

Puteți să o păstrați cel puțin o săptămână (dacă nu o mâncați pe toată până atunci!), așa că este un lucru grozav să o faceți în cantități mari în weekenduri pentru o săptămână întreagă de salată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar depozitați-o într-un recipient ermetic în frigider.

Cum să serviți salata de pui (în moduri cu conținut scăzut de carbohidrați!)

Poate părea puțin plictisitor să mănânci salată de pui de bază toată săptămâna, dar nu este așa dacă îi găsești multiple utilizări:

• Înfășurați-o în învelișuri de salată
• Înfulecați-o în roșii
• Aruncați-o în salate cu conținut scăzut de carbohidrați
• Încingeți-o în nachos cu conținut scăzut de carbohidrați sau în chipsuri de tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați
• Încingeți-o în bărcuțe de ardei dulce

.

• Întindeți-o pe rondele de castraveți
• Încingeți-o pe biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați
• Faceți un sandviș cu salată de pui keto pe pâine paleo keto

Această rețetă ușoară de salată de pui poate fi savurată într-o multitudine de moduri; nu vă veți plictisi deloc!

Mai multe rețete Keto de salată de pui

Puteți încerca toate aceste idei și la alte rețete de salată de pește sau de pui, cum ar fi: „Salată de pui Keto”:

• Salată de pui cu avocado
• Salată de pui cu lămâie și ierburi
• Salată de pui cu lămâie și coriandru – săriți peste miere pentru a face această salată cu conținut scăzut de carbohidrați
• Salată de ouă de ton

Dar, desigur, și mâncatul direct al acestei salate de pui cu conținut scăzut de carbohidrați este minunat – pentru că este atât de bună. Și atunci tot ce aveți nevoie este o lingură.

• Bol – Aceste boluri de amestecare sunt unele dintre uneltele mele preferate de bucătărie. Există atât de multe dimensiuni incluse în acest set, astfel încât veți avea dimensiunea perfectă pentru aproape orice rețetă.
• Linguri de măsurat – Atât ingredientele umede cât și cele uscate sunt atât de ușor de măsurat cu aceste linguri de măsurat. Îmi place că se cuibăresc împreună pentru o depozitare ușoară.
• Lingură de amestecat – Amestecarea salatei dvs. delicioase de pui este cea mai grea parte a acestei rețete. Acest set are lingura perfectă pentru a face ca totul să iasă laolaltă.

Rețetă de salată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați – Salată de pui ușoară cu ierburi (Paleo, Low Carb):Pin it to save for later!

Follow Wholesome Yum on Pinterest

Rețete preferate de cititori

Cartela cu rețeta este mai jos! Cititorii au făcut și aceste rețete similare după ce au făcut-o pe aceasta.

Carte de rețetă

Evaluați această rețetă:

5 din 12 voturi

Rețetă ușoară de salată de pui cu conținut scăzut de carbohidrați Keto – Paleo

O rețetă ușoară de salată de pui plină de ierburi aromate! Aflați cum să preparați salată de pui sănătoasă, natural keto low carb, în doar câteva minute.

Curs Fel principal, Salată

Bucătărie Americană

Cuvinte cheie pui, salată de pui, fără lactate, fără gluten, fără keto, keto, low carb, fără nuci, fără nuci, paleo, fără zahăr, whole30

Calorii 175 kcal

Timp de preparare 10 minute

Timp total 10 minute

Autor Maya Krampf de la WholesomeYum.com

Porții 6 porții

Rețeta Video

Faceți clic sau apăsați pe imaginea de mai jos pentru a reda videoclipul. Este cel mai simplu mod de a învăța cum se prepară această rețetă!

Ingrediente

Click pe ingredientele subliniate pentru a vedea de unde le puteți procura.
Vă rugăm să vă asigurați că modul cititor Safari este dezactivat pentru a vedea ingredientele.

• 1/4 cană maioneză
• 2 linguri de muștar
• 2 linguri de mărar proaspăt (tocat)
• 2 linguri de pătrunjel proaspăt (tocat)
• 2 căței de usturoi (tocat)
• 3 căni de pui mărunțit (fiert)
• 1/2 ceașcă Ceapă verde (tocată)
• Sare de mare
• Piper negru

Obțineți aplicația Easy Keto App by Wholesome Yum

Planuri de masă personalizate cu conținut scăzut de carbohidrați, rețete și urmărire macro pentru a face keto ușor – de pe iPhone, Android, & calculator.

OBȚINEȚI APLICAȚIA KETO

Instrucțiuni

Obțineți SUGESTII DE REȚETE în postul de mai sus, informații nutriționale + note despre rețetă mai jos!

Click pe orele din instrucțiunile de mai jos pentru a porni un cronometru de bucătărie în timp ce gătiți.

1. Mestecați împreună maioneza, muștarul, mărarul proaspăt, pătrunjelul proaspăt și usturoiul, până se omogenizează.

2. Încorporați puiul și ceapa verde. Asezonați cu sare de mare și piper negru după gust.

3. Refrigerați timp de cel puțin două ore înainte de servire.

De unde provin informațiile nutriționale? Datele nutriționale sunt furnizate din curtoazie, provenind din baza de date a USDA Food Database. Puteți găsi numărul de carbohidrați al ingredientelor individuale pe care le folosim în Low Carb & Keto Food List. Numărul net de carbohidrați exclude fibrele, eritritolul și aluloza, deoarece acestea nu afectează glicemia la majoritatea oamenilor. (Aflați despre carbohidrații net aici.) Încercăm să fim exacți, dar nu ezitați să vă faceți propriile calcule.

© Copyright Maya Krampf for Wholesome Yum. Vă rugăm să NU faceți SCREENSHOT sau COPY/PASTE rețete pe social media sau site-uri web. Ne-ar plăcea ca în schimb să partajați un link cu fotografie. 🙂