Primarul părinte

Starea de graviditate este o perioadă interesantă și provocatoare pentru o viitoare mamă. Aceste nouă luni necesită o grijă și o diligență concentrată din partea mamei pentru a se asigura că bebelușul său rămâne în siguranță și primește tot sprijinul și hrana necesară pentru a se dezvolta.

La fel de mult cum bebelușul are nevoie de hrană pe plan intern pentru a crește și a fi sănătos pentru naștere, mama trebuie, de asemenea, să se asigure că fătul este protejat de orice rău extern. Astfel, este esențial ca femeia însărcinată să se afle într-un mediu sigur, în care să se simtă confortabil și să se poată mișca liber.

Un aspect crucial care necesită atenție este poziția de somn a mamei. Partenerii trec prin multe nopți nedormite pentru a se asigura că mama nu doarme într-o poziție incomodă, care ar putea dăuna bebelușului.

Saltelele obișnuite nu sunt concepute pentru a oferi confort unei femei însărcinate, iar aceasta poate duce la dureri de corp și îi poate împiedica somnul. Aici este momentul în care o pernă pentru gravide vine la îndemână.

Ce este o pernă pentru gravide?

O pernă de maternitate sau o pernă de sarcină este o pernă special concepută pentru a se potrivi și a susține contururile și curbele în schimbare ale corpului în timpul sarcinii și pentru a oferi sprijin pentru diferite poziții de dormit. Acestea sunt concepute pentru a oferi sprijin pentru întregul corp și, prin urmare, sunt mult mai lungi decât pernele obișnuite. O pernă de maternitate face ca somnul să fie mai confortabil în timpul sarcinii. Este benefică în ultimele etape ale sarcinii, atunci când dormitul într-o poziție normală devine o adevărată provocare.

4 Beneficii ale utilizării unei perne de sarcină

Beneficiul cel mai evident al unei perne de sarcină este că ajută femeia să doarmă mai bine, oferind sprijin corpului. Urmează câteva dintre celelalte beneficii ale folosirii unei perne de sarcină:

1. Ameliorează durerile de corp: Pe măsură ce greutatea corporală crește în timpul sarcinii, aceasta exercită stres și presiune asupra spatelui, șoldurilor și picioarelor. Este esențial să vă odihniți aceste părți ale corpului, iar acest lucru este posibil doar dacă reușiți să dormiți într-o poziție bună. O pernă de sarcină va oferi sprijin și confort acestor părți și va asigura o odihnă adecvată, ameliorând durerile și durerile.
2. Îmbunătățește circulația sângelui: Dormitul pe o parte favorizează circulația sângelui și este recomandat femeilor însărcinate. Dormitul pe o parte ar putea fi incomod pentru o femeie însărcinată din cauza burții în creștere. Datorită amortizării sale moi, o pernă de sarcină vă permite să dormiți confortabil pe o parte, ușurându-vă și promovând astfel circulația sângelui în organism.
3. Orele de somn mai bune, mai relaxate și mai lungi: O odihnă bună este cheia unei sarcini sigure, iar o pernă de maternitate vă va permite să dormiți mai bine și pentru mai multe ore.
4. Utilă după naștere: O pernă de maternitate va fi utilă chiar și după nașterea bebelușului, deoarece vă va ajuta să vă așezați copilul în poziția corectă în timpul alăptării, pentru ca bebelușul să învețe cum să se prindă corect.

Când puteți începe să folosiți o pernă de maternitate?

În timp ce nu există un moment fix pentru a începe să folosiți o pernă de sarcină, puteți începe să o folosiți atunci când vă simțiți inconfortabil în timp ce vă schimbați pozițiile în timpul somnului. În jurul săptămânii 20 de sarcină, burta începe să se extindă, provocând dureri la nivelul ligamentelor și al altor părți ale corpului din cauza creșterii în greutate. Acesta este un moment bun pentru a începe să folosiți o pernă de maternitate.

Diferite tipuri de perne de sarcină & Cum să le folosiți

Există mai multe tipuri de perne de sarcină, iar acestea vin în diferite forme și dimensiuni. Fiecare varietate de pernă se adresează unui set diferit de nevoi. O pernă de maternitate trebuie aleasă după evaluarea și înțelegerea disconfortului cu care se confruntă. Fiecare sarcină este diferită, la fel și provocările asociate cu aceasta. Tipul de pernă necesar va fi diferit de la caz la caz. În continuare sunt prezentate tipurile de perne de maternitate disponibile:

1. Perna de cală pentru sarcină: Perna de sarcină wedge, cunoscută și sub numele de pernă de maternitate, este cea mai mică dintre pernele de sarcină disponibile. Această pernă poate fi folosită în timpul sau după sarcină. O pernă cu pană rotundă și o pernă cu pană triunghiulară sunt două tipuri de perne cu pană de sarcină disponibile.

Cum se utilizează:

Se poate plasa sub burtă sau în spatele spatelui pentru a oferi suportul necesar în timp ce dormiți pe burtă sau în lateral. Perna poate fi, de asemenea, folosită ca și perna dvs. standard. Va ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac și a refluxului, deoarece vă ridică capul deasupra înălțimii medii a corpului.

1. Pernă de sarcină pe toată lungimea: Aceste perne de sarcină sunt lungi și oferă o pernă pentru întregul corp. Aceste perne oferă confort brațelor și picioarelor și susțin burta. În timp ce acest tip de pernă este potrivit pentru a îmbrățișa și îmbrățișa, nu oferă o cantitate semnificativă de sprijin pentru spate. Pernele de sarcină drepte de lungime completă și pernele de sarcină flexibile de lungime completă sunt două tipuri de perne de sarcină.

Cum se utilizează:

Pernele de sarcină de lungime completă sunt concepute pentru a îmbrățișa și îmbrățișa. Spre deosebire de alte perne de sarcină, acestea nu pot fi plasate sub burtă sau în spatele spatelui. Puteți să vă înfășurați brațele și picioarele în jurul pernei, plasându-vă burta în centrul pernei.

1. Perne de sarcină pe tot corpul: Cu o înălțime de cinci până la șase centimetri, aceste perne sunt perfecte pentru femeile de orice înălțime. Este ideală pentru a fi folosită în timpul celui de-al doilea trimestru, deoarece oferă un sprijin imens pentru coloana vertebrală și ajută la reducerea durerilor de șold și de spate.

Există două tipuri de perne de corp total:

Pernă în formă de C: După cum indică și numele, perna are forma literei C și oferă sprijin pentru cap, burtă, picioare și spate.

Cum se utilizează: Această pernă este utilă pentru cei cărora le place să doarmă într-o poziție de călărie. Puteți să vă așezați capul pe partea de sus a pernei și să vă glisați spatele în curbă.

Pernă în formă de U: Perna de sarcină în formă de U este potrivită pentru cei care preferă să doarmă pe spate, dar nu pot dormi în această poziție din cauza creșterii dimensiunii burții. Oferă suport pentru întregul corp, inclusiv pentru burtă și spate.

Cum se utilizează: Similar cu pernele în formă de C, partea de sus a unei perne în formă de U poate fi folosită pentru a odihni capul și pentru a vă glisa corpul în pernă. Puteți să vă înfășurați picioarele în jurul uneia dintre laturi și să dormiți.

Perna de dormit pentru gravide este un accesoriu convenabil și util pentru femeile care au dureri de corp și de spate din cauza cărora obținerea unui somn bun devine o provocare.

Cum se alege perna de sarcină potrivită

Diferite perne de sarcină servesc unor scopuri diferite; prin urmare, o pernă de sarcină poate fi aleasă numai după ce v-ați stabilit cerințele. În cele ce urmează sunt punctele pe care trebuie să le analizați înainte de a cumpăra perna de sarcină.

1. Poate fi îndepărtată husa pernei și spălată sau schimbată?

Curățenia este un aspect important de care trebuie să se țină cont în timp ce sarcina avansează. În timpul sarcinii se generează multă transpirație, iar husa pernei o va absorbi. Având o husă de pernă detașabilă vă va permite să păstrați perna curată și să mențineți igiena.

1. Identificați umplutura din pernă:

Pernele sunt în general umplute cu diferite materiale care au propriul set de caracteristici. Umplutura din pernă va avea un impact asupra confortului și calității somnului dumneavoastră. În continuare sunt prezentate diferitele tipuri de materiale care sunt umplute într-o pernă:

• Umplutură din fibre de poliester: Una dintre cele mai populare umpluturi pentru o pernă, fibra de poliester este moale și oferă o bună susținere a corpului. Gradul de fermitate al pernei poate fi modificat prin schimbarea cantității de umplutură din fibre. Deși este un material foarte versatil și util, are tendința de a absorbi căldura și de a reține praful și bacteriile și nu este recomandat celor care au alergii la praf. Are o durată de viață scurtă, deoarece rezistă doar aproximativ doi ani.
• Umplutură din bile de polistiren: Mai ieftine decât alte varietăți de perne, bilele de polistiren sunt micile bile albe care sunt, de asemenea, umplute în bean bags. Pernele alcătuite din acest material sunt ușoare și, de asemenea, umplute cu aer, ceea ce le permite să se adapteze cu ușurință la contururile corpului dvs. pentru a vă oferi sprijin suplimentar și amortizare. Cu toate acestea, aceste perne nu sunt potrivite pentru un somn prelungit.
• Umplutură din microperle: Acestea sunt bile mici și ușoare care se simt ca nisipul în interiorul pernei. Foarte moi și netede, cineva se poate mișca ușor și rapid în jurul acestor perne.
• Pernă din spumă cu memorie: Pernele din spumă cu memorie sunt ferme și iau forma corpului dumneavoastră atunci când dormiți pe ele. Ele oferă o bună susținere a corpului și reduc durerile de corp.
• Pernă umplută cu hrișcă: Aceste perne sunt umplute cu coji de hrișcă care sunt băgate într-un sac de bumbac. Pernele din hrișcă sunt organice și scad șansele de alergii și de acumulare de căldură. Pernele din hrișcă sunt durabile și pot fi folosite mai mult de un deceniu.
• Pernă terapeutică: Experții recomandă cu precădere această pernă pentru femeile însărcinate. Perna este alcătuită din apă care este prezentă în interiorul pungii din poliester. Această construcție oferă un sprijin excelent pentru cap și ajută în cazurile de dureri de gât.
• Pernă cu umplutură organică: Pernele organice sunt umplute cu materiale naturale precum lână, bambus, fibre și kapok. Aceste perne sunt ecologice, nu conțin substanțe chimice și sunt potrivite pentru femeile care au alergie la praf. Dezavantajul pernelor organice este că nu sunt ușor de curățat și își pierd forma inițială după o singură utilizare.

3. Dimensiunea pernei:

O pernă mai mare va ocupa mai mult spațiu în pat și va fi mai greu de ridicat. O pernă mare este potrivită pentru cei care își tot mișcă capul în timp ce dorm.

4. Zgomotul și mirosul pernei:

Câteva perne fac un zgomot ciudat atunci când vă deplasați pe ele. Pernele umplute cu polistiren ar trebui să fie evitate dacă aveți un somn ușor, deoarece vor face zgomot. De asemenea, pernele care nu sunt organice vor mirosi a chimicale. Este esențial să evaluați aceste două caracteristici, deoarece vă vor afecta zilnic.

5. Gradul de moliciune al pernei:

Diferite persoane preferă niveluri diferite de fermitate la o pernă. Pernele moi ar trebui evitate, deoarece este posibil ca acestea să nu ofere un sprijin adecvat. Pernele ferme sunt mai bune atunci când vine vorba de a oferi sprijin capului și corpului.

6. Perne hipoalergenice:

Pernele hipoalergenice sunt ideale pentru cei care sunt predispuși la alergii de la praf. Este esențial să țineți alergiile la distanță în timpul sarcinii, iar aceste perne vă vor ajuta să realizați acest lucru.

7. Perne care să se potrivească tipului de corp și poziției de dormit:

Selecția pernei de sarcină depinde și de tipul de corp și de poziția preferată de dormit. Mai jos sunt enumerate câteva dintre combinațiile dintre tipul de corp și poziția de dormit cu alegerea ideală a pernei:

• Perne pentru femei de talie mare: Pernele în formă de C sunt ideale pentru femeile de talie mare. Designul pernei vă va permite să vă potriviți confortabil.
• Femeile mici: Pernele totale pentru corp petite sunt perfecte pentru femeile scunde.
• Pernă pentru cei care dorm pe laterale: Există multe tipuri diferite de perne pentru cei care dorm în lateral.
• Perne pentru cei care dorm pe spate: Deși este mai bine să nu dormiți pe spate, dacă o faceți, puteți folosi perna de sarcină snoogle este o pernă de sarcină bună pentru care să optați. Snoogle susține capul, gâtul, spatele, șoldurile și burta luând forma corpului femeii însărcinate și oferă confort.
• Perna pentru cei care dorm pe burtă: Dormitul pe burtă poate provoca dureri de corp și probleme de sforăit. O pernă din spumă cu memorie mărunțită sau o pernă din bambus este cea mai bună opțiune pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă.
• Pernă pentru femeile însărcinate cu gemeni: Pernele în formă de U sunt cel mai bun tip de perne pentru femeile însărcinate cu gemeni, deoarece burta este mai mare și o pernă mai mare va oferi un suport mai bun.

Selectarea pernei potrivite pentru sarcină ar putea fi complicată uneori, deoarece necesită o evaluare atentă a mai multor factori. După utilizarea unei perne, dacă vă simțiți inconfortabil, ar trebui să întrerupeți imediat utilizarea acesteia.

Sfaturi pentru îmbunătățirea somnului în timpul sarcinii

• Mâncați mese mici înainte de a merge la culcare, deoarece vă va ajuta să evitați problema arsurilor la stomac și a refluxului acid. De asemenea, cel mai bine este să evitați alimentele picante și grase, deoarece acestea vă pot perturba digestia.
• Rămâneți activă în timpul zilei prin exerciții fizice și făcând yoga. Exercițiile fizice vor îmbunătăți circulația sângelui în corp și, de asemenea, vă vor ajuta să dormiți bine.
• Beți multe lichide în timpul zilei, dar nu beți mult înainte de a merge la culcare, deoarece trezirea în mijlocul nopții vă va perturba somnul.

Întrebări frecvente

De ce nu funcționează pernele obișnuite pentru femeile însărcinate?

Pernele obișnuite ar putea să nu ofere suportul necesar unei femei însărcinate, deoarece nu sunt concepute pentru a face acest lucru. Pernele obișnuite ar putea aluneca în timp ce vă mișcați în somn, provocând disconfort și dureri de corp. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuită cu perna dvs. și vă simțiți confortabil folosindu-o în timpul sarcinii, atunci ar trebui să continuați să o folosiți.

Cum diferă pernele pentru sarcină și pernele pentru corp?

Pernele pentru sarcină sunt concepute special pentru a oferi sprijin pentru forma și mărimea corpului în schimbare al femeilor însărcinate – ele au curbele și contururile necesare pentru a se potrivi cu forma unei femei însărcinate. Pe de altă parte, pernele pentru corp sunt lungi și drepte. În timp ce unele femei însărcinate se simt confortabil folosind o pernă de corp, celelalte preferă pernele de sarcină datorită formei lor reconfortante și de adaptare.

În timp ce o pernă poate părea nesemnificativă în marea schemă a lucrurilor pentru o femeie însărcinată, aceasta este un accesoriu esențial care poate oferi un confort și un sprijin mai bun. Este esențial să se selecteze tipul potrivit de pernă după ce se evaluează nevoile mamei. Perna potrivită va ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de corp și de spate, care sunt cauzate de creșterea în greutate în timpul sarcinii. Mai presus de toate, se va asigura că viitoarea mamă doarme confortabil, ceea ce este esențial pentru bunăstarea mamei și a bebelușului.