Poate un introvertit să se schimbe vreodată?

Vă simțiți blocat în personalitatea cu care v-ați născut, regretând că nu sunteți mai sociabil, mai puțin grijuliu și pur și simplu mai drăguț cu ceilalți oameni? Vă este teamă că, pe măsură ce îmbătrâniți, nu reușiți să vă atingeți obiectivele de a fi toate cele de mai sus? Există o tendință ca oamenii să creadă vechea zicală a celebrului psiholog William James, care a afirmat că personalitatea este fixată în ipsos până la vârsta de 30 de ani. Sau s-ar putea să fiți ademenit să fiți de acord cu perspectiva freudiană conform căreia personalitatea noastră este în schimbare până la vârsta de 5 ani (sau poate 12). Oricum ar fi, s-ar putea să vă simțiți descurajat și deznădăjduit că nu veți fi niciodată genul de persoană pe care v-ați imaginat întotdeauna că ați putea fi.

Dintr-un alt punct de vedere, totuși, motivația de a vă schimba personalitatea ar putea fi chiar inspirația de care aveți nevoie pentru a pune roțile în mișcare. Cel mai dificil pas în procesul de schimbare a personalității tale este să recunoști că o astfel de schimbare te va face mai fericit. După ce ați luat această decizie, ați putea, teoretic, să vă lansați într-un program de activități structurate care să vă conducă acolo unde doriți să ajungeți în ceea ce privește acele trăsături dorite. Singurul lucru care vă reține, în acel moment, este convingerea că personalitatea nimănui nu se poate schimba cu adevărat.

Considerați episodul din aprilie 2016 în care a fost implicat Donald Trump în timpul candidaturii sale la nominalizarea republicană pentru funcția de președinte al SUA. După ce a câștigat alegerile primare din statul New York, consilierii lui Trump au declarat că Trump se va așeza acum într-o „personalitate mai prezidențială”. El urma să devină mai amabil, mai blând și mai ponderat în gândirea, comentariile și comportamentul său general. Acest anunț a dus la un scepticism considerabil în rândul analiștilor politici, care la rândul lor erau de părere că personalitatea este în principiu imuabilă. Trump ar putea părea, la exterior, mai blând și mai ponderat, susțineau ei, dar stilul său agresiv și combativ nu s-ar putea schimba niciodată. De fapt, decizia lui Trump de a se schimba a durat doar o zi sau două. În scurt timp, el a anunțat că, dacă ar fi proiectat o imagine mai prezidențială, nu ar fi ajuns atât de departe cum a ajuns. Lipsa de dorință sau de capacitate a lui Trump de a se transforma nu a făcut decât să confirme credința populară că nimeni nu se poate schimba cu adevărat vreodată, chiar dacă a crezut, ca în cazul lui Trump pentru o scurtă perioadă de timp, că era în avantajul său să facă acest lucru.

Răspunzând la această viziune a personalității ca fiind stabilă este esența generală nu numai a lui James, Freud și Trump, ci și a uneia dintre cele mai cunoscute teorii din domeniul personalității în acest moment. Conform modelului celor cinci factori, așa cum a fost conceptualizat inițial, la naștere ești înalt sau scăzut practic la un set de cinci trăsături de bază care au fiecare șase subtrăsături sau fațete. O parte din constituția ta psihologică, la fel ca și culoarea ochilor, este reprezentată de poziționarea ta pe aceste 30 de calități. Un copil timid? Ești sortit să fii un adult introvertit. Nu ți-ai făcut niciodată patul în ciuda amintirilor constante ale mamei tale? Atunci cu siguranță ești slab conștiincios și vei fi mereu condamnat să trăiești o viață neglijentă.

Din fericire, părerea că personalitatea este neschimbabilă se schimbă. Știm din cercetările considerabile asupra îmbătrânirii efectuate pe baza Modelului celor cinci factori (Terracciano et al., 2005) că unele trăsături de personalitate, și fațete ale acestor trăsături, se modulează în timp. O parte din motiv, atunci când aceste modificări apar la vârste mai înaintate, se datorează faptului că unii dintre cei care au obținut scoruri mari la trăsături mai puțin dezirabile sau sănătoase nu mai fac parte din populația care urmează să fie măsurată la vârste mai înaintate. Cei riscanți mor din cauza comportamentelor lor de asumare a unor riscuri ridicate, cei cu un nivel scăzut de conștiinciozitate mor din cauza obiceiurilor lor nesănătoase, iar persoanele cu un nivel ridicat de neuroticism pot dispărea din populație pentru că s-au angajat în consumul excesiv de alcool și droguri. Cei care rămân în picioare la vârsta adultă târzie sunt cei conștiincioși, cei agreabili și cei stabili din punct de vedere emoțional. În ceea ce privește trăsătura celor cinci factori de deschidere la experiență, cei care au un nivel ridicat al acestei calități pot trăi mai mult timp, deoarece mențin un stil de viață mai captivant din punct de vedere intelectual. Extrovertiții pot avea un avantaj în a trăi mai mult, deoarece comportamentul lor extrovertit obține mai mult sprijin din partea familiei și a prietenilor din rețelele lor.

După acestea, dacă ați dori de fapt să vă schimbați acum, astfel încât să puteți fi unul dintre cei de la o dispariție timpurie la finalul vieții? După toate probabilitățile, una dintre trăsăturile pe care ați dori cel mai mult să le schimbați la dvs. este cât de introvertit sau extrovertit sunteți. Într-o societate care îi apreciază pe extrovertiți, a fi capabil să socializezi ușor și des ar părea o trăsătură dezirabilă pe care să o ai. Dacă acest lucru este sau nu adevărat este o altă chestiune, dar dacă simțiți că extrovertitul vostru interior trebuie să vă echilibreze introvertitul exterior, ar putea părea un pas dezirabil de făcut.

Teoria conform căreia schimbarea personalității este posibilă și realizabilă a fost pusă la încercare într-o pereche de experimente realizate de psihologii Nathan Hudson și Christopher Fraley de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign (2015). Studenții care urmau un curs de psihologie a personalității au participat la o intervenție intensivă de 16 săptămâni în care au fost antrenați pentru a face schimbările pe care le doreau în personalitatea lor în ceea ce privește trăsăturile celor cinci factori. La începutul intervenției, studenții au indicat că da, își doreau să devină mai buni la trăsăturile la care primiseră inițial scoruri scăzute. De fapt, persoanele care doreau să se schimbe în ceea ce privește extroversiunea (adică să devină mai extrovertite) chiar au părut să devină mai extrovertite. Schimbări în trei dintre celelalte patru trăsături (excepția a fost deschiderea la experiență) au avut loc, de asemenea, pentru cei care doreau ca aceste trăsături să se schimbe.

Evident, deci, nu doar introversia se poate schimba în timp, deoarece persoanele din acest studiu păreau să fie capabile să își modifice și stabilitatea emoțională, agreabilitatea și conștiinciozitatea. Constatările pentru introversie/extroversie, totuși, păreau ceva mai solide. În special, persoanele care doreau să devină mai extrovertite au învățat modalități de a acționa într-o manieră mai extrovertită. La rândul lor, comportamentele lor mai extrovertite păreau să modifice propriile lor autoevaluări despre cât de extrovertiți erau.

Cheia schimbării, așa cum au remarcat Hudson și Fraley, este de a face un plan specific pentru a schimba comportamente specifice. Nu spuneți doar că veți fi „mai extrovertit și mai sociabil”. În schimb, decideți că, în această zi anume, veți face efortul de a iniția o interacțiune cu o altă persoană pe care nu o cunoașteți foarte bine. Veți suna persoana pe care ați cunoscut-o recent și veți aranja să mergeți undeva împreună. Intervenția de schimbare nu a funcționat atunci când a fost generală; doar atunci când a fost legată în mod specific de un comportament real pe care persoana îl putea pune în aplicare.

După ce veți începe să schimbați aceste comportamente, veți începe să schimbați modul în care vă vedeți pe voi înșivă. Această schimbare de identitate poate oferi cheia pentru schimbarea trăsăturilor de personalitate. Schimbați narațiunea de la „Întotdeauna am fost un introvertit” la „De obicei m-am angajat în comportamente introvertite”. A te vedea pe tine însuți ca fiind responsabil de personalitatea ta, în loc să fii condus de ea, poate fi cheia pentru ca personalitatea ta să se potrivească în loc să te definească.

În concluzie, împlinirea necesită ca uneori să ieșim din zona de confort a ceea ce credem că suntem. Dacă doriți să vă schimbați personalitatea, puteți prelua controlul acestui proces concentrându-vă asupra acelor comportamente care vă pot schimba în cele din urmă autodefinirea și fericirea cu cine și ce sunteți.

Să mă urmăriți pe Twitter @swhitbo pentru actualizări zilnice despre psihologie, sănătate și îmbătrânire. Nu ezitați să vă alăturați grupului meu de pe Facebook, „Împlinire la orice vârstă”, pentru a discuta despre postarea de astăzi sau pentru a pune întrebări suplimentare despre această postare.

.