Există mai multe medicamente pentru nervi și anxietate pentru a ajuta la depășirea fricii de un eveniment stresant, cum ar fi o prezentare sau un examen, dar… este aceasta cea mai bună strategie?
În cadrul programului Goodbye Stage Fright, care ajută oamenii să depășească nervii atunci când vorbesc în public, sunt adesea întrebat dacă nu există o pastilă pe care să o iei pentru a scăpa de nervi.
Nu există o baghetă magică…
Este o dorință foarte umană care se aplică la multe aspecte ale vieții; dorința de a fi atins cu o baghetă magică și care să ne „lase” așa cum ne dorim să fim:
- Slăbiciune
- Nu mai e nevoie să fumezi
- Aștept cu nerăbdare să studiez
- Cuviincios și confortabil în fața unei audiențe…
Și este adevărat că medicamentele pentru nervi pot fi de ajutor în anumite circumstanțe, dar acestea trebuie folosite întotdeauna sub supraveghere medicală și ca parte a unei strategii globale de depășire a problemei tratate. Altfel, este ca un „plasture de lipit” peste o rană infectată; o acoperim, dar asta nu înseamnă că se vindecă.
Cum spuneau bătrânii noștri, odată ce rana a început să se vindece, cel mai bine este să o lăsăm descoperită, deși, bineînțeles, este mai bine să o acoperim atunci când există un risc de infecție, deoarece consecința nerespectării acestui lucru ar fi mult mai gravă.
La fel se întâmplă și în cazul medicamentelor pentru nervozitatea dinaintea unui examen, a unei prezentări sau a oricărei alte situații care provoacă stres.
Pentru că multă lume mă întreabă despre asta, am vrut să vorbesc cu un psihiatru de prestigiu care să ne ajute să analizăm opțiunile disponibile și efectele acestora. El este Jesús Ramos Brieva, doctor în psihiatrie, discipol al lui López-Ibor și autor al mai multor cărți.
Sumial
Printre medicamentele pentru nervi și anxietate, Sumial (sau propanololol) este o opțiune mai bună decât tranchilizantele.
Reduce corelația fizică a nervozității (tremurături, transpirații, palpitații, hiperventilație, noduri în stomac) și nu are acțiune asupra creierului.
Persoanele care se simt nervoase, când observă aceste simptome în corpul lor, confirmă că sunt nervoase și se simt mai rău. Atunci când medicamentul reduce sau elimină aceste informații, subiectul deduce că nu este nervos și se calmează.
Acest este mecanismul principal al propranololului și este medicamentul ales pentru ocazii unice, cum ar fi vorbitul în public.
Este nevoie de o rețetă și trebuie încercat cu câteva zile înainte pentru a se asigura că nu produce o reacție.
Nu este indicat să o luați în timp ce faceți sport intens.
Și, mai presus de toate, dacă ceea ce vă face nervos este o prezentare orală, cel mai bine este să o completați cu o metodă precum Goodbye Stage Fright pentru a elimina problema de la rădăcină și a nu depinde de medicamente.
Diazepam
Diazepamul, ca orice altă benzodiazepină, este, fără îndoială, calmant, dar reduce, de asemenea, performanța creierului.
Nu mai simțim simptomele fizice ale nervozității (tremurat, transpirație, palpitații, hiperventilație, nodul în stomac etc.), dar și pe cele psihologice (neliniște, neliniște, disconfort), dar și creierul nostru se „calmează”, iar acest lucru îi poate reduce capacitatea de reacție.
De fapt, persoanele care se află sub efectele mai mult sau mai puțin permanente ale acestor substanțe sunt adesea sfătuite să nu conducă, deoarece atenția și capacitatea lor de a reacționa sunt reduse; performanța creierului lor este redusă. Iar asta, în cele din urmă, dăunează vorbitorului sau examinatului.
Îi mulțumim doctorului Ramos Brieva pentru colaborare și revenim la alte posibilități care ne pot ajuta să ne calmăm nervii:
Valeriana
Este cel mai cunoscut tranchilizant natural, deși mai există și altele, acționează ca un sedativ și ameliorează simptomele anxietății și nervozității, precum și stabilizează ritmul cardiac.
Băutura unei cești de valeriană cu o seară înainte de lucrul care vă neliniștește, pentru a vă odihni mai bine, vă va ajuta să vă calmați nervii, dar nu este prea convenabil să o luați chiar înainte pentru că, deși calmează mintea, îi reduce capacitatea de a reacționa.
Mâncați fistic
Potrivit unui studiu realizat de Pennsylvania State University (SUA) „Alimentele pe care le consumăm influențează răspunsurile fiziologice la stres”, spune Sheila West, autorul principal al studiului. Consumul a 42,8 grame de fistic pe zi cu o dietă săracă în grăsimi reduce tensiunea arterială sistolică, rezistența vasculară periferică și ritmul cardiac în condiții de stres acut.
Vizionarea fotografiilor celor dragi
Facultatea de Psihologie a Universității din Granada a realizat un studiu potrivit căruia proiecția imaginilor celor dragi produce modificări fiziologice pozitive în variabilele cardiace, cerebrale sau de transpirație.
Deși rezultatele nu sunt definitive, privitul fotografiilor celor dragi înainte de o situație stresantă poate avea efecte benefice în reducerea nervozității.
Există și injecții cu Botox pentru palmele transpirate, dar după părerea mea acestea pot funcționa pentru a reduce stresul care provoacă aceste simptome.
Pe lângă importanța consultării medicului în cazul medicamentelor, înainte de a folosi orice remediu, încercați-l mai întâi într-o zi în care nu aveți nimic important pentru a vedea cum acționează în organism.
Utilizarea acestor medicamente pentru nervi și anxietate poate fi un paliativ în momentul prezentării, sau a circumstanței particulare care ne provoacă stres, mai ales pentru persoanele cu simptome foarte acute, dar este important ca acesta să facă parte dintr-o strategie completă pentru a scăpa de panică. Dacă nu există o astfel de strategie, frica va exista în continuare și vom fi creat o dependență.
Dacă vorbitul în fața altora vă face anxios:
Procesul de a putea sta în fața altora și de a transmite ideile noastre cu încredere, așa cum este explicat în programul Adio trac, care ajută deja sute de oameni să realizeze acest lucru, implică:
- Să știi cu ce să începi
- Înțelegerea originii fricii
- Exerciții de respirație și vizualizare
- Pregătirea prezentării și repetarea ei într-un mod foarte specific
- Și mai ales înțelegerea faptului că putem face lucrurile din iubire și nu din frică.
„Tot răul pe care noi, oamenii, ni-l provocăm nouă înșine și altora nu este din cauza răului intrinsec, ci pentru că trăim în frică.”
Acum ME. Mario Alonso Puig
Teama de a vorbi în public este o cruzime împotriva propriei persoane, iar a te simți liber să-ți exprimi calm ideile este un semn de stimă de sine sănătoasă, așa că încearcă să o realizezi, pentru că TOATĂ lumea poate. Un bun comunicator nu se naște, el se face.
„Iubirea alungă frica și, reciproc, frica alungă iubirea. Și nu doar iubirea, ci și frica alungă inteligența, bunătatea, orice gând de frumusețe și adevăr, și rămâne doar disperarea mută; iar în cele din urmă, frica alungă din om umanitatea însăși.”
Aldous Huxley (1894-1963) romancier, eseist și poet englez.
Nimeni nu este mai mult decât oricine altcineva, iar adevărata bogăție a schimbului de idei constă în particularitățile fiecăruia, așa că încearcă să învingi frica și fii tu însuți.
Iubește-te pe tine însuți! Ne veți îmbogăți pe toți prin exprimarea calmă a ideilor dumneavoastră.