Am văzut cu toții persoana din avion cu o mască de ochi. Mulți dintre noi credem că doar în cele mai dificile circumstanțe acestea ne sunt de folos. De ce ai avea nevoie de o mască de ochi în dormitorul tău, unde tu controlezi mediul? Acest raționament este cel care îi face pe mulți oameni să creadă că măștile de ochi nu sunt necesare pentru 99% din scenariile de somn, dar este adevărat? Dacă aveți nevoie de mai mult decât de o mască de dormit pentru a obține un somn liniștit, contactați medicul specialist în somn astăzi.
Pot să vă ajute de fapt măștile de ochi să dormiți mai bine tot timpul, doar în anumite situații sau chiar deloc?
Funcționează măștile de ochi?
Pe măsură ce oamenii au evoluat, am adoptat un stil de viață diurn în care dormim când este întuneric și ne trezim când este lumină. Natura a creat un ceas deșteptător perfect și un sistem de programare cu care corpurile și mințile noastre sunt obișnuite în mod înnăscut. Deși trăim într-o epocă tehnologică în care electricitatea este la fel de comună ca și apa, nu a fost întotdeauna așa.
Pentru cea mai mare parte a cronologiei umane, nu am avut altă alegere decât să renunțăm la ziua de lucru odată cu venirea nopții. Acest lucru a devenit atât de înrădăcinat în mentalitatea umană încât corpurile noastre produc în mod natural melatonină pentru a ajuta la somn atunci când vine noaptea. Din cauza acestui pas evolutiv al oamenilor, este necesar să existe întuneric pentru a obține un somn optim. În acest caz, măștile pentru ochi funcționează din punct de vedere tehnic datorită întunericului suplimentar pe care îl pot oferi. Într-o cameră cu nuanțe de întuneric pentru a obține cele mai înalte niveluri de întuneric, măștile de ochi pot să nu fie necesare. Cu toate acestea, există multe momente benefice pentru a le folosi.
Beneficiile măștilor de ochi
Cel mai mare beneficiu pe care îl oferă măștile de ochi este capacitatea de a simula întunericul extrem, astfel încât să putem dormi profund. De fapt, un studiu realizat în China a concluzionat că măștile de ochi au dus la un somn REM mai intens, mai puțină excitație și niveluri ridicate de melatonină. Datorită acestui rezultat, există o mulțime de beneficii marginale ale utilizării măștilor de ochi:
- Condiții de somn precare – Mulți oameni nu sunt suficient de norocoși să aibă un program de lucru „normal”. Cei care lucrează în tura de noapte și dorm în timpul zilei pot găsi măștile de ochi utile. De asemenea, pacienții dintr-un spital nu au niciodată o pauză de la lumina și zgomotul din jurul lor, iar măștile de ochi s-au dovedit a fi de ajutor în aceste tipuri de situații.
- Insomnie – Cei care suferă de insomnie găsesc foarte dificil să obțină un somn profund, chiar și atunci când luminile sunt stinse. În prezent, fiecare dormitor este împânzit de lumini și obiecte minuscule care pot provoca haos acelor adormiți sensibili. Cu o mască pentru ochi, ștergeți aceste distrageri luminoase. Deschiderea ochilor are ca rezultat doar întunericul, de asemenea. Este o modalitate de a vă păcăli mintea pentru a depăși o ușoară insomnie. Dacă aveți nevoie de ajutor în tratarea insomniei sau a altor tulburări de somn, luați legătura cu Dr. Shukla. În calitate de principal medic specialist în somn din New York, Dr. Shukla este specializat în tratarea pacienților care prezintă nenumărate simptome de tulburări de somn.
- Preț – Există și alte modalități de a vă asigura că în camera dumneavoastră este întuneric beznă, dar niciuna la fel de rentabilă ca măștile de ochi. Fie că este vorba de perdele de întunecare sau de medicamente, aceste alte opțiuni se pot adăuga rapid.
- Ochi uscați – În climatele mai calde și în timpul verii, mulți oameni folosesc ventilatoare și aparate de aer condiționat pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului în timpul somnului; cu toate acestea, ar putea, de asemenea, să vă usuce potențial ochii. Fie de la aerul în sine, fie de la praful din cameră, măștile de ochi vor crea o barieră de protecție pentru ochii dumneavoastră.
Dezavantajele măștilor de ochi
Pentru tot binele pe care îl fac măștile de ochi, există întotdeauna și unele dezavantaje care însoțesc avantajele. Deși niciunul nu este în mod inerent rău, acestea ar putea să vă dea un motiv pentru a nu le folosi.
- Disconfort – Mulți oameni pot considera că presiunea suplimentară a unei măști de ochi pe față este incomodă. Dacă sunteți obișnuit să dormiți într-un anumit mod, este greu să vă schimbați obiceiurile. S-ar putea să vi se pară că masca de ochi este prea strânsă, genele vă sunt strivite sau senzația generală de a avea ceva pe față este enervantă. Din fericire, există o mulțime de mărimi, stiluri și potriviri ale măștilor de ochi pentru a o găsi pe cea mai confortabilă chiar și pentru cel mai delicat dormind.
- Linii de uzură – Un dezavantaj foarte minor este că unele măști de ochi lasă linii de uzură pe fața dumneavoastră după o noapte de utilizare.
- Suprasomnolență – Datorită naturii noastre diurne, este ușor să dormim prea mult folosind o mască de ochi. Aceasta nu permite ca lumina să ajungă la ochi, ceea ce semnalează corpului tău că este timpul să se trezească.