Intervenție în situații de criză

Nevoie de ajutor acum?

Această pagină vă va ajuta să determinați cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră.

1. Dacă aceasta este o urgență imediată/care pune viața în pericol, vă rugăm să sunați la 911 sau să mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență sau la o unitate de îngrijire urgentă.
2. Dacă este în timpul programului de lucru și doriți să vorbiți imediat cu un clinician, vă rugăm să sunați la CAPS la 805-437-2088 pentru sprijin în caz de criză (consultați secțiunea Programare în caz de criză de mai jos pentru exemple).
3. Dacă ajungeți la căsuța vocală a CAPS sau este după orele de program și doriți să vorbiți imediat cu un clinician, vă rugăm să sunați la (855) 854-1747 pentru sprijin în situații de criză.
4. Dacă doriți să vorbiți imediat cu un clinician, dar preferați să trimiteți un mesaj text în loc să sunați, vă rugăm să trimiteți un mesaj text cu mențiunea „Bună ziua” la Linia noastră națională de sprijin prin mesaje text la numărul 741741. Studenții de culoare pot trimite textul „Steve” la 741741.
5. Dacă doriți să vorbiți cu un clinician și doriți să programați o programare non-urgentă pentru prima dată la CAPS, vă puteți programa prin intermediul paginii noastre Online Appointment Scheduling Scheduling.

Alte resurse

• Sprijin bilingv 24/24 și 7/7 în caz de agresiune sexuală (Coaliția pentru armonie familială): 800-300-2181
• Linia de criză și trimitere pentru sănătate comportamentală a comitatului Ventura: 866-998-2243
• Linia națională de urgență pentru suicid: 800-784-2433 sau 800-273-8255
• Trans Lifeline: 877-565-8860

Crisis Appointment

Studenților li se recomandă o programare de criză în următoarele circumstanțe:

1. Gânduri recente sau actuale de a-ți face rău
2. Gânduri recente sau actuale de a face rău altcuiva
3. Traumă recentă (de ex.g., agresiune fizică sau sexuală)
4. Simțiți sau vedeți lucruri pe care alții nu le văd
5. În timp ce acestea sunt exemple de motive pentru o programare urgentă la consiliere, dorim să lăsăm această decizie la latitudinea dumneavoastră. Puteți să vă definiți propria criză.

Criza poate fi definită ca fiind percepția sau trăirea de către o persoană a unui eveniment sau a unei situații ca o dificultate intolerabilă care depășește resursele și mecanismele curente de adaptare ale persoanei.

• O criză se poate referi la orice situație în care individul percepe o pierdere bruscă a capacității sale de a folosi abilități eficiente de rezolvare a problemelor și de adaptare.
• O serie de evenimente sau circumstanțe pot fi considerate o criză: situații care pun viața în pericol, cum ar fi dezastrele naturale (cum ar fi un cutremur sau o tornadă), agresiuni sexuale sau alte tipuri de victimizare penală; boli medicale; boli mintale; gânduri de sinucidere sau omucidere; și pierderi sau schimbări drastice în relații (decesul unei persoane dragi sau divorț, de exemplu).
• Intervenția în situații de criză este îngrijirea urgentă și temporară acordată unui individ pentru a întrerupe spirala descendentă a comportamentului dezadaptativ și pentru a readuce individul la nivelul obișnuit de funcționare de dinaintea crizei.
• Intervenția în situații de criză se referă, de asemenea, la metodele folosite pentru a oferi ajutor imediat, pe termen scurt, indivizilor care se confruntă cu un eveniment care produce suferință sau probleme emoționale, mentale, fizice și comportamentale.

Scop

Intervenția în situații de criză are mai multe scopuri. Ea urmărește:

• Reducerea intensității reacțiilor emoționale, mentale, fizice și comportamentale ale unui individ la o criză.
• Ajutarea indivizilor să revină la nivelul lor de funcționare de dinaintea crizei.
• Îmbunătățirea funcționării peste acest nivel prin dezvoltarea de noi abilități de adaptare și eliminarea modalităților ineficiente de adaptare, cum ar fi retragerea, izolarea și abuzul de substanțe.
• Ajutați individul să facă față mai eficient dificultăților viitoare.

Prin discutarea a ceea ce s-a întâmplat și a sentimentelor legate de situație, dezvoltând în același timp modalități de a face față și de a rezolva problemele, intervenția în situații de criză urmărește să ajute individul să se recupereze din criză și să prevină apariția unor probleme grave pe termen lung. Cercetările documentează rezultate pozitive pentru intervenția în situații de criză, cum ar fi scăderea stresului și îmbunătățirea rezolvării problemelor.

Strategii rapide de adaptare

Mindfulness și meditație

Cercetarea a arătat că mindfulness este eficientă împotriva anxietății și depresiei. Aceasta poate ajuta la reducerea stresului și ajută mintea să se concentreze asupra momentului prezent, fără critică sau judecată. Vă rugăm să vizitați pagina Resurse pentru studenți pentru mai multe informații.

Grounding cu cele cinci simțuri

Groundingul este o modalitate rapidă și eficientă de a reduce intensitatea emoțiilor. Folosiți cele cinci simțuri pentru a liniști, reconforta și reseta.

Încercați acest exercițiu pentru a identifica:

• 5 lucruri pe care le vedeți
• 4 lucruri pe care le atingeți
• 3 lucruri pe care le auziți
• 2 lucruri pe care le mirosiți sau vă place să le mirosiți
• 1 lucru pe care îl gustați (alternativ, puteți identifica 1 lucru care vă place la dvs. dacă gustul nu este ușor de identificat)

Exerciții de respirație

Când devenim stresați, avem tendința de a respira superficial din piept. Respirația profundă din burtă crește cantitatea de oxigen din corp, către creier, și stimulează sistemul nervos parasimpatic, care favorizează o stare de calm fizic și emoțional.

Încercați acest exercițiu:

• Inhalați adânc și încet timp de 5 secunde
• Expirați complet timp de 5 secunde
• Repetați de câte ori aveți nevoie
• Puteți folosi acest video cu bule de respirație pentru a vă ajuta să vă numărați respirațiile

.