Ca și alte sporturi, un luptător UFC trebuie să aibă o nutriție adecvată. Cu toate acestea, spre deosebire de multe alte sporturi, luptătorii UFC trebuie să reducă greutatea astfel încât să cântărească aproximativ la fel ca cealaltă persoană cu care se luptă. Acest lucru face ca planul de nutriție al unui luptător UFC să fie mai complicat decât în cazul altor sporturi. Iată câteva exemple de ceea ce vor mânca zilnic luptătorii UFC atunci când se pregătesc pentru o luptă.
Ziua medie pentru un luptător UFC
Majoritatea luptătorilor UFC de profil înalt vor avea un nutriționist care le pregătește un plan zilnic de mese echilibrate care să le ofere tot ce au nevoie. Mesele lor vor fi pline de carbohidrați, grăsimi, proteine și, bineînțeles, de fiecare vitamină și minerale de care un organism are nevoie.
Cum vor obține acești nutrienți va depinde de nutriționist și de ceea ce îi place luptătorului să mănânce. De exemplu, pentru carbohidrați, campioni precum Conor McGregor, Cody Garbrandt și Ronda Rousey, toți mănâncă fie orez, fie pâine, fie cartofi.
Pentru proteine și grăsimi, luptătorii au o mulțime de opțiuni. Unii preferă cărnurile mai slabe, cum ar fi puiul și peștele, în timp ce alții preferă carnea roșie, cum ar fi friptura și șunca. Ouăle, laptele și alte produse lactate sunt, de asemenea, populare pentru mulți luptători.
Georges St-Pierre, în special, adoră să bea un shake special de proteine care încorporează lapte de migdale, fructe de pădure și, bineînțeles, pudră de proteine. În ceea ce privește băuturile, ca și alți oameni, majoritatea luptătorilor UFC vor bea multă apă, dar nici cafeaua sau ceaiul nu sunt excluse. McGregor bea chiar și un pahar de lapte în mijlocul zilei pentru un plus de proteine și hidratare.
Și, bineînțeles, aproape fiecare luptător mănâncă alimente ușoare și nutritive, cum ar fi legume, fructe și alte verdețuri. Acest lucru este valabil mai ales atunci când reduc greutatea în vederea pregătirii pentru o luptă. Dietele multor luptători în timpul săptămânii de luptă devin mai stricte și, în general, mai puțin hrănitoare, deoarece mulți luptători vor trebui să taie câteva kilograme pentru a face greutate.
Nu trebuie
55 de luptători UFC au ratat greutatea din ianuarie 2015.
Dintre aceștia, 23 au luptat la 155 sau 170 (42%).
Doar 4 au ratat pentru 185 și peste (7%).– Mike Bohn (@MikeBohnMMA) October 18, 2017
Mulți luptători nu au reușit să ajungă la greutate, iar acest lucru se datorează în mare parte faptului că dietele lor nu au fost la înălțime. Fostul campion Johny Hendricks a devenit celebru când s-a lăudat că a mâncat burgeri de la fast-food înainte de lupte.
El a spus să evitați doar să mâncați cartofi prăjiți și veți fi bine. Cu toate acestea, chiar în următoarea sa luptă, a ratat greutatea și a primit o amendă pentru asta. Va continua să rateze greutatea și în luptele sale ulterioare, în mare parte din cauza dietei sale dezechilibrate.
Dietele keto sunt, de asemenea, dezaprobate de mulți nutriționiști UFC, deoarece nutriționistul lui McGregor a spus că, dacă l-ar pune pe McGregor la o dietă keto, atunci McGregor ar fi dat-o în bară, deoarece are nevoie de carbohidrați pentru energie.
Și, bineînțeles, mulți luptători vor evita dulciurile și deserturile, deoarece le consideră că nu sunt suficient de hrănitoare pentru a le mânca. Cu toate acestea, McGregor mănâncă ciocolată neagră cu prânzul său, deoarece ciocolata neagră are unele beneficii dovedite pentru sănătate.
Excepțiile
Diet of Champions @McDonalds #UFC211 pic.twitter.com/LmwiZ5Uzgd
– Bestrafer7 (@Bestrafer7) May 11, 2017
Câțiva luptători UFC, cum ar fi Nate Diaz, au o dietă în mare parte vegetariană, deși Diaz este de fapt un pescatarian. Un pescatarian este o persoană care se abține de la toate produsele de origine animală, cu excepția fructelor de mare.
Kron Gracie, o stea în ascensiune în UFC, este, de asemenea, pescatarian. El mănâncă în mare parte fructe, legume și fructe de mare. Gracie a precizat, totuși, că dacă el sau prietenul său a vânat și a ucis un animal, atunci nu se va simți prost să mănânce carnea acestuia. El refuză doar să mănânce carne provenită din fabrici și ferme.
În general, luptătorii la categoria grea nu trebuie să reducă greutatea, spre deosebire de majoritatea celorlalți luptători. Din acest motiv, cu puține excepții, greii pot mânca cam tot ce vor. Cei mai mulți rămân totuși la alimente sănătoase, însă unii, cum ar fi fostul campion Daniel Cormier, adoră să mănânce Popeyes Chicken.
Unor luptători pur și simplu nu le pasă și pot face greutate chiar și atunci când mănâncă fast-food. Jorge Masvidal, de exemplu, adoră să mănânce Taco Bell și McDonalds și nu va renunța la ele atunci când se antrenează pentru o luptă.
.