Consensul general când vine vorba de sincronizarea sesiunilor de alăptare este simplu: nu o faceți. Dar dacă ești o mamă care trage lapte cu pompa, cum ar trebui să abordezi aceste sesiuni la locul de muncă? Cât de des ar trebui să extragi lapte cu pompa la locul de muncă pentru a-ți menține rezervele fără să te simți ca și cum ai fi atașată de aparat? Nu este ca și cum pompa ta îți poate da un indiciu că îi este foame, așa cum face bebelușul tău.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley de la Lactation Link spune pentru Romper că numărul de ori de pompare la locul de muncă poate depinde de câțiva factori. „Pentru majoritatea mamelor, pomparea cel puțin o dată la două-trei ore este cea mai bună pentru a menține rezervele de lapte”, spune Gourley. „Dar, în funcție de capacitatea de stocare a mamei (aceasta variază pentru fiecare mamă și nu depinde neapărat de mărimea sânilor), unele mame pot trece mai mult timp între sesiunile de pompare (sau hrănirea bebelușului) fără a risca o scădere a rezervei.”
Gândiți-vă cât de des mănâncă bebelușul dvs. în timpul în care sunteți departe de el. Dacă lăsați trei biberoane pentru îngrijitorul bebelușului dvs. în timp ce lucrați o tură de opt ore, atunci puteți presupune că este mai bine să vă pompați de cel puțin trei ori în timpul zilei de lucru pentru a compensa acele hrăniri ratate. Laptele tău matern este produs în funcție de cerere și ofertă, așa că, dacă nu ai fi pompat, ar fi trebuit să alăptezi atât de des în timpul zilei pentru a satisface foamea bebelușului tău, potrivit La Leche League International.
Dar dacă nu sunteți sigură cât de des alăptează bebelușul sau sunteți îngrijorată să vă asigurați că pompați suficient, puteți urma sugestia lui Gourley de a pompa la fiecare două-trei ore. „Pe măsură ce vă intrați în ritm la locul de muncă și departe de bebeluș, s-ar putea să vă dați seama că trebuie să pompați mai mult sau mai puțin pentru a pompa suficient pentru perioada în care bebelușul este plecat”, spune ea. „În general, pomparea mai des pentru perioade mai scurte de timp este mai eficientă decât pomparea mai rar pentru o perioadă mai lungă de timp.”
IBCLC Heather Shabestari de la Breastfeeding Consultants of San Diego este de acord cu Gourley. „În general, le spun mamelor să nu stea mai mult de trei ore fără să extragă lapte la serviciu”, spune Shabestari pentru Romper. „De cele mai multe ori, prima lună de revenire la locul de muncă este OK, dar apoi aprovizionarea poate începe să scadă, așa că păstrarea unui mic program poate ajuta la reducerea stresului în timp ce se află la serviciu.”
Shabestari notează, de asemenea, că atunci când majoritatea mamelor o contactează în legătură cu o scădere a aprovizionării, ea constată că nu pompează suficient de mult timp la serviciu. „De obicei îmi spun că pompează timp de 10-15 minute, iar eu le sugerez să pompeze timp de 10 minute, să ia o pauză de două minute și apoi să pompeze din nou timp de încă 10 minute, sau aproape de asta. De multe ori, ele obțin o producție de lapte mai mare în acest fel”, spune ea.
Nu contează ce, pomparea la locul de muncă poate fi o ajustare, dar cu un program, puteți face cu siguranță să funcționeze pentru dumneavoastră. Shabestari recomandă să vă faceți un masaj rapid al sânilor chiar înainte de a pompa și să investiți într-o pompă bună pentru a profita la maximum de aceste sesiuni. Încearcă să nu te holbezi nici la laptele care se acumulează în recipientele tale – poate fi foarte stresant să te uiți în mod constant la unctele pe care le produci – și ea sugerează să folosești sesiunea de pompare ca „timp pentru tine”, astfel încât să te relaxezi, să asculți muzică sau un videoclip cu bebelușul tău și să respiri adânc. Nu ar trebui să fie un moment stresant în ziua ta de lucru, indiferent de cât de des trebuie să o faci.
.