De Dr. Brenda Higgins, D.C.
Nucleul se află în centrul corpului, cuprinde abdomenul, șoldurile, spatele și pieptul. Nucleul vă stabilizează corpul, permițându-vă să vă mișcați în orice direcție, precum și să aveți un echilibru adecvat. Acesta ajută la prevenirea căderilor și vă susține corpul. Așadar, a avea un nucleu puternic este benefic pentru toată lumea, deoarece permite corpului dumneavoastră să funcționeze corect.
Echilibru și stabilitate îmbunătățite.
Exercițiile de bază antrenează mușchii din pelvis, partea inferioară a spatelui, șolduri și abdomen să lucreze împreună. Acest lucru duce la un echilibru și o stabilitate mai bună, ceea ce face ca activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul și statul jos, să fie mult mai ușoare. Un nucleu puternic va fi format din mușchi care lucrează împreună pentru a vă susține corpul. Acest lucru vă va face mai puțin predispus la leziuni, menținându-vă corpul aliniat și minimizând tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor.
Elimină durerile de spate
Un corp care este aliniat și drept vă va face mai puțin predispus să aveți dureri de spate. Nucleul unei persoane se află în centrul corpului care vă susține întregul corp, în special gâtul și spatele. Dacă un nucleu nu este întărit, atunci alte structuri ale spatelui dvs. vor trebui să lucreze mai mult pentru a susține corpul. Acest lucru duce la întinderi musculare și dureri de spate.
Postura dreaptă
O postură bună diminuează uzura coloanei vertebrale și vă permite să respirați adânc făcând mai ușor ca oxigenul să călătorească prin mușchi astfel încât aceștia să se poată contracta. O postură verticală vă poate ajuta să supraviețuiți stând jos sau în picioare pentru perioade lungi de timp. Este important să aveți un nucleu întărit pentru că vă menține corpul aliniat, elimină durerile de spate și vă crește randamentul general al exercițiilor fizice.
.