Solduri la tibie este un termen general pentru durerea de-a lungul tibiei și a părții inferioare a piciorului. Există două (2) tipuri de splinturi ale tibiei: (1) anterioară și (2) posterioară. Cea mai frecventă este tibia posterioară, care este cunoscută din punct de vedere tehnic sub numele de Sindromul de stres tibial medial (MTSS). MTSS este o inflamație a mușchiului tibialis posterior, care se desfășoară de-a lungul părții interioare a tibiei. Tibialul posterior controlează pronația și este excesiv de întins în timpul suprapronării. Șoldurile anterioare ale tibiei sunt o inflamație a mușchiului tibialis anterior, care se întinde de-a lungul părții din față a tibiei și în exteriorul acesteia.
Cu fiecare tip de șold, se simte de obicei o durere surdă, difuză, fie în timpul unei alergări, fie după aceasta. Mulți alergători începători se vor confrunta cu tibia când încep să alerge, dar această durere ar trebui să dispară după ce corpul lor se obișnuiește cu stresul alergării în câteva zile. În cazul în care durerea fie nu dispare, fie devine acută, atunci este posibil ca splina tibiei să se transforme într-o fractură de stres. Există mai multe modalități de a preveni ca splina tibiei să evolueze spre o fractură de stres și este important să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul medical cât mai curând.
Cauze:
- Schimbarea suprafeței de alergare, a distanței, sau viteza
- Arcuri plate / suprapronatare în timpul mersului / alergării (tibia posterioară)
- Încălțăminte necorespunzătoare
- Progresie necorespunzătoare a antrenamentului, cum ar fi creșterea bruscă a activității
- Cercetarea în pantofi vechi care și-au depășit durata de viață utilă preconizată (tibia anterioară)
- Încordare în mușchii gambei și slăbiciune în mușchiul posterior anterior (tibia anterioară)
Tratament:
- Sprijin pentru arcadă prin utilizarea unei inserții pentru încălțăminte (fără prescripție medicală, semipreparate, sau personalizat)
- Întinderi ale gambei și ale tendonului ischiogambier
- Încălțăminte adecvată
- Progresie adecvată a alergării
- Rest/antrenament încrucișat pentru a da timp inflamației să scadă
- Întăritul mușchilor gambei inferioare
- Utilizarea unui manșon de compresie în timpul activității
- Utilizarea unei comprese cu gheață
- Utilizarea benzii KT
.