Potrivit Biroului Național de Statistică, peste 30 de milioane de zile de muncă sunt pierdute în fiecare an în Marea Britanie din cauza problemelor de spate, gât și mușchi, lucru despre care NHS spune că poate fi adesea cauzat de o postură proastă, mișcări greoaie sau stres. Și nu doar în Marea Britanie este o problemă, ci și în majoritatea țărilor din întreaga lume, în special în SUA.
Yoga și pilates sunt doar câteva dintre disciplinele de wellness care ajută la combaterea acestei epidemii, dar un alt sistem câștigă teren în ultima vreme, iar acesta este un aparat numit Gyrotonic Expansion System, sau GXS.
Nu este deloc o invenție nouă și este oferit de ceva timp în multe studiouri boutique și specializate. Dar abia recent a început să crească cu adevărat în popularitate, ajutat fără îndoială de nebunia de fitness cu care ne confruntăm în prezent în întreaga lume. Și nu mă credeți doar pe cuvânt. Unul dintre cele mai bune studiouri de yoga și pilates din Londra, Triyoga, a numit recent clasele de Gyrotonic „următorul mare lucru în domeniul wellness”, prezicând că londonezii vor călca pe urmele lui Liv Tyler și Andy Murray pentru a se apuca de acest exercițiu în 2019.
S-ar putea, prin urmare, să vă fi întrebat ce este, cum funcționează și de ce ar trebui să-l faceți. Și astfel, cu asta, iată tot ce trebuie să știți despre Gyrotonic, inclusiv propria mea experiență cu aparatul.
yoga, dans și tai chi, dar cu accent pe rotație și mișcări în spirală Lee Bell
Ce este Gyrotonic?
Gyrotonic este un sistem unic de exerciții care încorporează principii de mișcare din yoga, dans, gimnastică, înot și t’ai chi. În centrul acestuia se află Gyrotonic Expansion System, sau GXS, un dispozitiv cu aspect destul de complex, special conceput cu discuri rotative și scripeți cu greutăți. Realizat, de obicei, ca parte a unui cadru din lemn, acest ansamblu permite celui care face exerciții să își întărească mușchii prin intermediul unui exercițiu specific care încorporează modele de mișcare circulară și în spirală. Se spune că acestea sunt cele care sporesc mobilitatea articulară, în special la nivelul coloanei vertebrale. Este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta o multitudine de dureri de spate sau de coloană cervicală, cum ar fi sciatica, leziuni cauzate de eforturi repetitive, scleroza multiplă, osteoporoza și artrita reumatoidă.
Acționează prin întinderea și întărirea simultană a corpului, creșterea amplitudinii de mișcare, corectarea posturii și dezvoltarea coordonării. Folosit ca parte a unui regim regulat de exerciții fizice și se știe că le oferă utilizatorilor o coloană vertebrală mai puternică, o postură îmbunătățită și o densitate osoasă, întărește articulațiile, crește mobilitatea și echilibrează coordonarea neuro-musculară.
Cum este?
Am dat o tură cu Gyrotonic la studioul ModoVite Pilates în timp ce mă aflam în Barcelona. Trebuie să recunosc că este nevoie să te obișnuiești când nu te-ai mai urcat niciodată pe el și vei avea nevoie de îndrumarea unui profesor care să te ghideze prin mișcări. Dar, după aceea, vă veți simți minunat.”
în Barcelona Lee Bell
A fost pentru prima dată când am folosit vreodată sistemul Gyrotonic, așa că a trebuit să mă asigur că m-am încălzit înainte de a trece la lucrul pe aparatul GXS. Exercițiile au început cu mișcări la baza coloanei vertebrale și au progresat spre brațe, gât și umeri. Odată ce te afli pe aparat, scripetele cu curele sunt atașate de picioare, în timp ce picioarele sunt întinse și întărite, încurajând în același timp mișcarea mușchilor abdominali. Fiecare clasă este individuală și durează aproximativ o oră. Deoarece aparatele sunt destul de mari și sistemul este foarte specific, de obicei este ceva ce ai face în cadrul unui curs individual.
Cum îți aduce beneficii?
Cofondatorul clubului, David Amador, mi-a spus că Gyrotonic va ajuta, de asemenea, la regenerarea sistemului nervos, ajutând la reducerea stresului. Cu toate acestea, el a adăugat că va funcționa diferit pentru fiecare individ, în funcție de nevoile sale.
„Fiecare persoană care intră în studioul nostru este o nevoie, fiecare nevoie merită un serviciu personalizat”, a spus el. „Lucrăm corpul în mod global, abordând persoana ca pe o ființă întreagă, incluzând toate tehnicile pe care le oferim în studioul nostru.”
sistemul nervos, ajutând la reducerea stresului Lee Bell Unde se găsește
Am încercat aparatul Gyrotonic în Barcelona, dar nu este nici pe departe singura țară care oferă acest exercițiu. Cu toate acestea, în ciuda faptului că există de zeci de ani, sistemul este încă văzut ca fiind relativ nou pentru publicul larg, în special în Marea Britanie, unde este disponibil doar în 30 de locații diferite din întreaga țară. Cu toate acestea, așteptați-vă la el într-un studio Pilates din apropierea dumneavoastră, în curând, pe măsură ce exercițiul crește în popularitate. Folosiți gyrotonic.com pentru a găsi o clasă în apropierea dumneavoastră, apar tot mai multe și mai multe tot timpul.
Urmăriți-mă pe Twitter sau LinkedIn.