Femeile însărcinate trebuie să aibă o dietă sănătoasă. Dar, de multe ori, viitoarele mămici sunt îngrijorate de siguranța și de efectele secundare ale alimentelor pe care le consumă în timpul sarcinii. Un superaliment care este adesea recomandat în timpul sarcinii este spirulina, care este o biomasă de alge verzi-albastre sau cianobacterii care poate fi consumată de oameni. Spirulina are capacitatea de a face fotosinteză și de a produce energie din lumina soarelui, la fel ca și plantele. În acest articol, vom rezuma valoarea nutritivă a spirulinei și, de asemenea, vom arunca o privire asupra beneficiilor sale și a efectelor secundare, dacă există. Așadar, puteți consuma spirulină în timpul sarcinii? Haideți să aflăm!
Puteți consuma spirulină în timpul sarcinii?
În timp ce unii experți recomandă spirulina datorită valorii sale nutritive și a capacității sale de a susține o sarcină și o alăptare sănătoasă, postulatul este încă ambiguu. Impactul spirulinei asupra femeilor însărcinate și a fetușilor acestora nu a fost studiat pe scară largă și nu există date clare privind siguranța spirulinei pentru femeile însărcinate. Este, prin urmare, discutabil și rămâne întrebarea dacă spirulina este bună în timpul sarcinii. În ciuda multiplelor studii de succes efectuate pe animale, autoritățile sunt reticente în a face afirmații cu privire la siguranța absolută a spirulinei în timpul gestației la om.
Este totuși listat, pentru referință, conținutul nutrițional pentru 7 grame de spirulină:
- 11 % din doza zilnică recomandată de Tiamină (Vitamina B1)
- 15% din doza zilnică recomandată de Riboflavină (Vitamina B2)
- 4%. din doza zilnică recomandată de Niacină (Vitamina B3)
- 21% din doza zilnică recomandată de Cupru
- 11% din doza zilnică recomandată de Fier
- Cantități infime de mangan, magneziu și potasiu
- 7 grame de carbohidrați digerabili
- 4 grame de proteine de înaltă calitate și toți aminoacizii esențiali
- Acizi grași Omega-3 și Omega-6
Doza recomandată pentru un adult este de 1 până la 2 tablete cu o concentrație de 500 mg pe zi. Doza, atunci când este administrată pe bază de prescripție medicală, poate prezenta beneficiile prezentate mai jos.
Beneficiile consumului de spirulină în timpul sarcinii
Spirulina are beneficii fabuloase pentru sănătate datorită numărului de nutrienți pe care îi împachetează într-o singură lingură. Pulberea de spirulină în timpul sarcinii poate ajuta în următoarele moduri:
- Toți micronutrienții sunt bio-sintetizați printr-o cale naturală de către acest minuscul organism acvatic. Prin urmare, nutrienții sunt absorbiți cu ușurință de organismul uman, în comparație cu nutrienții sintetizați artificial.
- Deși spirulina crește atât în apă sărată, cât și în apă dulce, ea se dezvoltă mai bine în apă dulce și conține chiar și o cantitate relativ infimă de sodiu, care poate ajuta la menținerea sub control a tensiunii arteriale.
- Spirulina îmbunătățește nivelul de hemoglobină din organism și previne anemia și oboseala în timpul sarcinii.
- Proteinele pot oferi hrană suplimentară fătului și îi pot spori creșterea, ajutându-le în același timp pe femeile însărcinate să își întărească oasele.
- Spirulina abundă în ficocianină, un antioxidant care ajută la împiedicarea radicalilor liberi să provoace daune oxidative și îmbătrânirea rapidă a țesuturilor și celulelor.
- Din moment ce este încărcată cu clorofilă, spirulina previne acumularea toxinelor în organism.
- Spirulina poate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale, care este o problemă frecventă în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă datorită unei creșteri a producției de oxid nitric care ajută la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge.
- De asemenea, poate ajuta la combaterea unei alte probleme comune a sarcinii, și anume diabetul gestațional. Se știe că HbA1c s-a redus considerabil datorită consumului de spirulină.
Există efecte secundare ale consumului de spirulină în timpul sarcinii?
În timp ce nu există studii substanțiale care să descrie efectele spirulinei asupra femeilor însărcinate, există pericole cunoscute care trebuie să fie înțelese în profunzime de către cei care intenționează să o ia ca supliment în timpul sarcinii.
- Spirulina ar putea fi contaminată cu mercur și alte metale grele, precum și cu bacterii dăunătoare care ar putea pune în pericol sănătatea dumneavoastră.
- Spirulina, dacă este luată de o femeie care suferă de boli autoimune, cum ar fi lupusul sau artrita reumatoidă, poate agrava simptomele.
- Spirulina contaminată cu anatoxină, microcistină sau cianotoxină poate provoca dificultăți de respirație, toxicitate hepatică, inflamație a pancreasului, leziuni nervoase, insuficiență renală, leziuni ale mușchiului cardiac și convulsii.
- Contaminarea cu fenilalanină poate fi periculoasă pentru persoanele cu PKU (fenilcetonurie), iar femeile însărcinate riscă faptul că fătul lor nu a fost testat pentru rezistența la fenilalanină.
- Spirulina contaminată ar putea provoca, de asemenea, bătăi rapide ale inimii, sete excesivă, vărsături, slăbiciune, greață și dureri de stomac.
Spirulina este un superaliment cu nenumărate beneficii pentru sănătate, dacă este de înaltă calitate. Profesioniștii din domeniul sănătății și experții medicali sunt, totuși, împărțiți în ceea ce privește utilizarea spirulinei în timpul sarcinii. Cel mai bine este ca o femeie însărcinată să consulte un medic și să cântărească avantajele în raport cu riscurile potențiale înainte de a ajunge la o concluzie.
Disclaimer: Conținutul menționat mai sus nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Vă rugăm să vă consultați medicul înainte de a consuma spirulină/suplimente atunci când sunteți însărcinată.
.