Clasi de fitness de grup
Utilizatorul poate participa la un număr nelimitat de clase pentru o singură taxă pentru trimestru.
Barre Sculpt
Această clasă lucrează toate grupele musculare în 50 de minute. Folosind exerciții inspirate de barre, vă veți întări și prelungi mușchii, vă veți crește flexibilitatea și vă veți îmbunătăți echilibrul. Vă rugăm să aduceți un covoraș de yoga la curs.
Boxing
Învățați fundamentele și tehnicile de bază ale boxului și, în același timp, vă îmbunătățiți condiționarea prin antrenamente cu intervale de intensitate ridicată, pliometrie și exerciții cu greutăți corporale. Mănușile de box sunt necesare pentru această clasă (preferabil 16 oz), mănușile nu sunt furnizate.
Burn & Build Bootcamp
Este o clasă de intensitate ridicată de 45 de minute care alternează intervale de antrenament cardio și de forță în rutine coregrafice stabilite pe muzică. Nu este nevoie de echipament. (Din cauza naturii de înaltă intensitate a clasei, sunt necesari pantofi de sport și se recomandă insistent să ajungeți la timp pentru încălzirea completă.)
Cardio Dance
Cardio Dance combină rutine aerobice tradiționale cu coregrafii bazate pe dans, inclusiv swing, salsa, hip-hop, modern, african și jazz. Nu este nevoie de experiență; doar de dragostea pentru mișcare și muzică antrenantă!”
F45
F45 este o combinație de High-Intensity Interval Training (HIIT), Circuit Training și Functional Training într-un mediu de echipă. Antrenamentul cu intervale, cardiovascular și de forță s-a dovedit a fi o metodă eficientă pentru arderea grăsimilor și dezvoltarea musculaturii slabe. Totul în 45 de minute! Programul formatului Stanford F45 va urma întotdeauna modelul programului mondial: Luni/miercuri/vineri – antrenament bazat pe cardio & Marți/joi – antrenament bazat pe rezistență.
Ciclism în sală
Cursurile de ciclism în sală sunt deschise tuturor nivelurilor și abilităților. Instructorii îi motivează pe participanți prin sărituri, urcări de dealuri, intervale și drumuri plate pentru un antrenament cardio fantastic. Muzica amuzantă și optimistă vă menține motivați și face ca ora să fie distractivă!
Pilates
Acest antrenament bazat pe saltea este conceput pentru a-i ajuta pe participanți să dezvolte mușchi lungi și slabi, să câștige forță și stabilitate de bază și să crească conștientizarea corpului și a minții. Pot fi utilizate diverse elemente de recuzită.
Pilates Barre Fusion
Această variantă de bară inspirată de yoga și pilates este concepută pentru a combina munca intensă a feselor pentru care este cunoscută bară, cu exerciții de bază concepute pentru a provoca orice nivel. Începem cu exerciții pentru brațe, nucleu și spate pe saltea și apoi trecem la antrenarea acestor picioare cu exerciții concepute inițial pentru balet. Nu este vorba de dans propriu-zis, așa că nu vă faceți griji dacă nu ați mai văzut niciodată o bară de balet! Nu sunt necesare pantofi sau șosete.
Power/Vinyasa Yoga
Aceasta este o formă puternică și energică de yoga în care elevii se mișcă fluent de la o postură la alta în timp ce își conectează respirația la mișcările lor. Încorporează forță, flexibilitate, echilibru și rezistență atât fizică, cât și mentală. Clasa este deschisă tuturor nivelurilor, oferind modificări și posibilitatea de a încerca inversiuni.
Swim Conditioning
Acest curs se adresează celor care sunt capabili să înoate intervale de 100 de metri în cele 4 brațe competitive. În medie, vor fi înotați 1500 de metri pe clasă. În această clasă vă veți îmbunătăți rezistența cardiovasculară prin antrenamente dirijate care constau atât în înot de distanță, cât și în înot de sprint. Corecțiile de tehnică vor fi date la nevoie.
Total Body Workout
Să vă provocați corpul cu o combinație de modele de mișcare cardio și de forță, intervale de intensitate ridicată și antrenament Tabata. Această clasă este perfectă pentru oricine încearcă să își îmbunătățească condiția fizică și sănătatea. Începătorii pot lucra la propriul lor nivel, iar cursanții intermediari și avansați vor fi împinși la limită de acest antrenament pentru tot corpul.
TRX
TRX Suspension Training este un antrenament care utilizează un sistem de curele suspendate cu mânere, permițând utilizatorului să își folosească greutatea corpului în timp ce se antrenează. Această clasă bazată pe intervale va menține ritmul cardiac ridicat în timp ce face tranziția între intervale cardio și de forță pentru a dezvolta forța, echilibrul, flexibilitatea, rezistența, coordonarea și stabilitatea nucleului.
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa flow yoga ne mișcă precum un ocean de energie puternică și subtilă. Atunci când ne aliniem mișcarea cu respirația, ne mișcăm corpul cu mai mult decât cu mușchii. Acest flux stimulativ ne mișcă sub suprafața pielii. Veți învăța să canalizați energia universală în corp, umplându-vă „bateriile” celulare cu forța vitală a vieții, creând forță, lejeritate și grație.
Yoga
Acest curs se concentrează pe conectarea respirației cu mișcarea, dezvoltând căldura, puterea și flexibilitatea.
Yoga Pilates Fusion
Conceput pentru persoanele care doresc o practică viguroasă de yoga și pentru cei care caută o practică Pilates extinsă. Tradițiile atemporale ale yoga se îmbină perfect cu forța posturală și practica de echilibru a metodei Pilates pentru a crea o aliniere pașnică în corp, o postură mai bună, o energie crescută și o stare de sănătate bună.
Zumba
Muzica latină și internațională se îmbină cu mișcări de intensitate mare și mică pentru o clasă de fitness distractivă și eficientă bazată pe dans. Nu este nevoie de experiență în dans – doar continuați să vă mișcați!
Clasi de recreere
Clasi de instruire progresivă. Este necesară înscrierea la fiecare clasă.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga va fi predată în stilul Mysore de Russell Case, instructor autorizat de nivel II de Pattabhi Jois și de Institutul de Cercetare Ashtanga Yoga din Mysore, India. Mysore este o practică autoghidată. Acesta este un stil de predare personal, conceput pentru pregătirea ta în yoga. Toate nivelurile de îndemânare sunt binevenite, iar acesta este un studio deschis și disponibil pentru ca participanții să vină când le convine, între orele 11:00- 13:00.
Începutul badmintonului
Acest curs este conceput pentru a preda abilitățile de bază necesare pentru a juca badminton. Vor fi discutate principiile de fitness și de antrenament, precum și strategia de simplu și de dublu.
Începutul baschetului
Deși acest curs este conceput pentru jucătorii cu un nivel de îndemânare intermediar spre avansat, este deschis pentru oricine speră să se îmbunătățească ca jucător. Accentul va fi pus pe abilitățile individuale, cum ar fi pasele, driblingul, aruncările, recuperările, apărarea și jocul în post. Principiile ofensive și defensive de echipă vor fi predate prin intermediul competiției în interiorul clasei.
Golf
Învățați elementele fundamentale sau duceți-vă jocul la nivelul următor. Elevii vor fi inițiați în toate fațetele jocului. Montarea crosei, regulile și eticheta vor fi toate acoperite în timpul orelor de curs. Clasa intermediară va acoperi managementul terenului și modul de a exersa eficient. Jocul scurt va fi un punct focal principal. Echipamentul de golf va fi furnizat.
Gimnastică
Învățați fundamentele de bază ale gimnasticii. Acest curs va introduce participanții la toate aparatele de gimnastică; exerciții la sol, boltă, bară înaltă, bară inegală, trambulină, inele, pistă de rostogolire, calul cu mânere, bârnă de echilibru și bare paralele. Instruirea va include flexibilitate, forță, elemente de bază pentru tumbling, elemente fundamentale pe toate aparatele și spotting de bază. Condiții prealabile: Dorința de a lucra din greu la lucruri care pot fi înfricoșătoare sau dificile și care necesită o anumită forță și flexibilitate. Nu este necesară o experiență anterioară în gimnastică.
Squash
Învățați cum să jucați squash în siguranță și în mod eficient, învățând tacticile, tehnica și regulile acestui joc rapid și captivant! Rachetele, mingile și protecția ochilor sunt furnizate, se cer pantofi care nu lasă urme.
Tenis
Cursurile de tenis vor acoperi regulile, tehnica și jocul general. Învățați și dezvoltați abilități jucând cu alți participanți de nivel similar. Tenisul pentru începători se va concentra pe predarea forehand-ului, reverului, serviciului și jocului la fileu, precum și pe reguli și punctaj. Tenisul intermediar este conceput pentru a revizui loviturile fundamentale și utilizarea lor într-o situație de joc, împreună cu tacticile de simplu și de dublu. Precondiții: abilități medii în ceea ce privește loviturile fundamentale și experiență obișnuită de joc; rating NTRP de 3,0 sau echivalent. Tenisul avansat se concentrează pe exerciții care pun accentul pe jocul de picioare, serviciu și retur, lovituri de apropiere, voleuri, loburi și lovituri aeriene. Studentul va învăța, de asemenea, strategii pentru competiția la simplu și la dublu. Precondiții: lovituri peste medie și abilități de joc; rating echivalent NTRP de 4.0 sau mai mare.
.