De la afirmațiile extravagante ale lui Sigmund Freud până la interpretarea modernă a viselor, visele au fost mult timp un mister pentru mulți.
Câteva persoane au tendința de a avea vise mai înfricoșătoare. Alții au vise care pur și simplu nu au sens. Totuși, alți oameni au vise lucide pe care le pot controla. Toată lumea este unică, dar există o legătură între visele tale și sănătatea ta mintală?
Relația dintre vise și sănătatea mintală
În calitate de centru de tratament al bolilor mintale Boca, știm că creierul este o structură fascinantă și complexă care s-ar putea să nu fie niciodată pe deplin înțeleasă. Când adormim noaptea, creierul nostru rămâne activ și visăm.
Unii oameni cred că visele sunt subconștientul nostru care încearcă să ne spună ceva; alți oameni de știință cred că visele sunt o compilație de semnale aleatorii ale creierului care sunt adesea legate de experiențele noastre de mai devreme în timpul zilei. Nu numai că persoanele cu tulburări de sănătate mintală sunt adesea preocupate de tulburările lor în timpul zilei, dar aceste tulburări pot duce uneori la schimbări în creierul însuși. Ambele pot afecta modul în care visăm în diferite moduri. În timp ce cercetările privind visele și bolile mintale sunt înfricoșătoare, relația pare a fi complicată și se schimbă în funcție de tulburarea specifică de sănătate mintală.
Depresia & Visele
Depresia nu înseamnă doar emoții tulburătoare de tristețe sau singurătate; adesea, depresia este însoțită și de schimbări în structura și chimia creierului. Deoarece există unele diferențe importante între creierele deprimate și creierele normale, aceste modificări pot explica de ce o persoană cu depresie va avea o experiență diferită cu visele față de o persoană fără depresie.
Persoanele deprimate visează mai mult?
Da, persoanele deprimate tind să viseze mai mult. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care sunt deprimate pot visa de până la trei ori mai mult decât persoanele care nu sunt deprimate.1 De ce se întâmplă acest lucru? Visele ne pot ajuta să ne reglăm emoțiile și să le procesăm pe cele negative și, pentru că persoanele deprimate se luptă adesea cu ambele, a visa mai frecvent poate fi o modalitate de a face față acestor emoții negative.
Depresia, somnul slab, & oboseala
Deși a visa mai mult sună destul de plăcut, visele depresive nu ajută de fapt persoanele deprimate să se simtă refăcute. Deși persoanele deprimate visează mai frecvent, ele se simt adesea și mai obosite. Persoanele deprimate pot adormi mai greu, dar intră mai devreme în somnul REM, stadiul de somn în care are loc visarea, și rămân în acest stadiu mai mult timp. În timpul somnului REM, undele cerebrale sunt aproape la fel de active ca atunci când cineva este treaz și include, de asemenea, un ritm cardiac crescut și o respirație mai grea. Deoarece persoanele depresive visează mai frecvent, nu este de mirare că un simptom comun al depresiei este oboseala.
Reamintirea viselor & Depresia
Doar pentru că visați nu înseamnă că veți putea să vi-l amintiți. Dacă vă luptați cu depresia și visele sunt ceva de care nu vă amintiți niciodată, de asemenea, nu sunteți singur. Este posibil ca persoanele depresive să viseze mai mult decât o persoană obișnuită, dar este, de asemenea, mai puțin probabil să își amintească acele vise.2 Antidepresivele pot fi sursa acestei probleme, dar pentru persoanele care nu au primit încă un tratament pentru depresie, acest lucru poate apărea în continuare.
Depresia & Coșmaruri
Pe lângă schimbarea tiparelor de somn, depresia și visele sunt, de asemenea, legate de contextul unic al visului. Depresia cauzează vise rele pentru mulți oameni.3 Un studiu a constatat că 28,4% dintre participanții cu depresie severă au raportat coșmaruri frecvente și că depresia a fost unul dintre cei mai puternici indicatori ai coșmarurilor frecvente.4 Aceste coșmaruri cauzate de depresie pot varia de la pur și simplu înfricoșător la de-a dreptul ciudat.
Anxietate &Vise
Visele și bolile mintale sunt conectate în moduri diferite. La fel cum depresia și visele au o relație unică, la fel și anxietatea și visele. Anxietatea în America este comună și mulți oameni se luptă cu tulburări de anxietate. La fel cum anxietatea poate avea un impact sever asupra vieții de veghe a unei persoane, anxietatea poate avea un impact și asupra viselor și somnului.
Anxietate &Insomnie
Multe persoane cu diferite tipuri de tulburări de anxietate se plâng de insomnie. Persoanele cu tulburări de panică au, în general, nevoie de mai mult timp pentru a adormi și petrec mai mult timp treaz. Cei cu tulburări de anxietate generalizată suferă, de asemenea, de somn perturbat și se luptă să adoarmă în primul rând.5
Pentru că cercetările sunt atât de neclare, relația dintre anxietate și somn poate fi mai complicată decât ne dăm seama în prezent.
Anxietate &Vise urâte
La fel cum persoanele cu depresie tind să aibă coșmaruri, persoanele cu tulburări de anxietate suferă, de asemenea, adesea de coșmaruri. Studiile au arătat că simptomele anxietății sunt legate de afectarea negativă a viselor, în comparație cu persoanele cu liniște sufletească, care experimentează o afectare pozitivă a viselor.6 În unele cazuri, coșmarurile frecvente pot fi un avertisment al unei tulburări de anxietate, cum ar fi PTSD sau tulburarea de anxietate generalizată. În mod interesant, s-a demonstrat că terapia cognitiv-comportamentală scade drastic numărul de coșmaruri din cauza anxietății.7
Deși există unele conexiuni importante între anxietate și vise, relația este complicată și este nevoie de mai multe cercetări pentru a avea o imagine mai clară asupra subiectului.
Droguri, vise &Boli mintale
Modul în care aceste tulburări de sănătate mintală afectează somnul poate fi afectat și de alți factori. Anxietatea, depresia și visele, toate au legătură cu creierul, iar abuzul de substanțe poate duce, de asemenea, la schimbări în modul în care funcționează creierul și în structura sa. Din aceste motive, consumul de alcool și abuzul de droguri pot fi, de asemenea, factori care contribuie la aceste tulburări de somn.
Pentru că mulți oameni care sunt deprimați sau care se luptă cu anxietatea vor apela la droguri sau la alcool pentru a face față acestor emoții negative, ei pot, de fapt, să își înrăutățească problemele de somn și să le influențeze visele în moduri ciudate. Este important ca aceste persoane să primească un tratament de diagnostic dual pentru a lucra la rezolvarea ambelor probleme.
Visele dumneavoastră pot încerca să vă spună ceva. Dacă bănuiți că dumneavoastră sau o persoană dragă se luptă cu depresia, anxietatea sau o altă boală mintală, există speranță. La Banyan Mental Health, vrem să vă ajutăm.
Sunați-ne astăzi la 888-280-4763, astfel încât să vă puteți trezi în sfârșit din acest coșmar și să mergeți mai departe.
Surse:
- Clinical-Depression.co.uk – Depresia și visele
- Healthline – De cât somn profund, ușor și REM aveți nevoie?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depresia și insomnia sunt cei mai puternici factori de risc pentru coșmaruri frecvente
- NIH- Tulburarea somnului în tulburările de anxietate
- NCBI- Pacea sufletească și anxietatea în starea de veghe sunt legate de conținutul afectiv al viselor
- NCBI- Frecvența viselor rele la adulții în vârstă cu tulburare de anxietate generalizată: Prevalența, corelații și efectul tratamentului cognitiv-comportamental pentru anxietate