Cei mai mulți oameni nu se gândesc la practica tirului cu arcul pe parcursul iernii. Vremea nu este tocmai grozavă pentru sesiuni în aer liber și poate deveni plictisitor să exersezi în interior (dacă ai măcar un hambar sau o magazie suficient de mare pentru a face asta). De asemenea, în cele mai multe cazuri, sezoanele de vânătoare cu arcul tocmai s-au încheiat și există o mulțime de activități de iarnă care să ne țină ocupați. În plus, este întotdeauna plăcut să îți iei o pauză între vânătoarea cu arcul și revenirea la antrenamentele de tir cu arcul din afara sezonului. Dar înainte să treacă prea mult timp, este mai bine să exersezi puțin înainte ca forma ta de tir cu arcul să alunece. Să lași să treacă prea mult timp este o rețetă pentru ca micile greșeli și problemele de formă să se strecoare în rutina ta. Dacă lăsați aceste mici probleme să treacă neobservate până la mijlocul verii, poate fi prea târziu pentru a le remedia cu adevărat înainte ca sezonul de vânătoare să reînceapă din nou în toamnă. Așadar, dacă vă întrebați cum să trageți cu un arc compus în mod corect, citiți mai departe.
Pentru a rămâne cu adevărat într-o formă bună de tir cu arcul pe tot parcursul anului, trebuie să vă ocupați de forța și condiționarea fizică, de echipamentul de tir cu arcul și de tehnica dvs. specifică de tir cu arcul. Dacă puteți dedica ceva timp în fiecare săptămână (începând de acum) fiecăruia dintre aceste domenii, veți fi mai pregătit pentru sezonul de vânătoare decât ați fost vreodată. De ce este important acest lucru? În primul rând, corpul tău va fi mai capabil să stea mai mult timp în pădure sau să tragă un cerb din ea. De asemenea, veți fi mai încrezător în abilitățile dvs. de tragere și veți avea mult mai multe șanse să faceți o lovitură grozavă asupra unui cerb, chiar și în condiții proaste. În timp ce toate acestea vă vor ajuta la orice vânătoare standard din spatele casei dumneavoastră, ele vă vor pregăti, de asemenea, pentru o excursie într-un loc nou. Chiar dacă nu plănuiți acest lucru, nu strică să fiți dispus și capabil. Haideți să ne scufundăm în pașii specifici de pregătire a formei de tir cu arcul pe care ar trebui să îi faceți chiar acum.
Forță fizică și condiționare
Probabil că ați auzit-o de la medicul dumneavoastră de mai multe ori decât vreți să recunoașteți, dar menținerea unei bune sănătăți fizice ar trebui să fie întotdeauna un angajament prioritar. Nu este important doar în scopuri generale de sănătate pe măsură ce îmbătrâniți, dar este de fapt o parte foarte importantă a vânătorii. Fie că mergeți în drumeție până la standul din copac dimineața sau vă urcați în el, fie că îmbrăcați o căprioară pe câmp sau o târâți din pădure, a avea un nivel de bază fizic bun este important, indiferent cum priviți lucrurile.
Ceea ce este frumos la exercițiile de tir cu arcul este că nu trebuie să vă dedicați viața lor pentru a vedea unele beneficii în scopuri de vânătoare. De acord, cu cât depuneți mai mult efort, cu atât mai bune vor fi rezultatele pe care le veți vedea. Dar există două lucruri de care un vânător cu arcul are cea mai mare nevoie: o capacitate aerobică bună și un nucleu și o parte superioară a corpului puternice.
Exercițiile de bază de condiționare vă vor ajuta să vă dezvoltați capacitatea aerobică, care este abilitatea dumneavoastră de a vă reveni în urma creșterii nivelului inimii și al respirației. Atunci când vă solicitați corpul (prin târârea unei căprioare sau drumeții cu un rucsac încărcat), bătăile inimii și respirația cresc, nu-i așa? Dacă te antrenezi pentru această capacitate, practic poți crește nivelul de activitate la care corpul tău începe să devină mai greoi. Acest lucru este important pentru forma de tir cu arcul, atunci când trebuie să ții arcul mult timp. Dar tragerea cu bătăile inimii și respirația crescute simulează, de asemenea, împușcarea unui cerb cu un nivel ridicat de adrenalină. Pentru a vă obișnui corpul cu acest lucru, încercați să combinați exercițiile de condiționare cu tragerea cu arcul. La pista cu obstacole de la Holder, combinăm alergarea cu exerciții de forță care toate ne vor dezvolta capacitatea aerobică și ne vor crește agilitatea și forța. La finalul cursei cu obstacole, tragem la țintele noastre de tir cu arcul 3D de 30 de metri de la Delta McKenzie? După ce alergi pe traseu, inima îți pompează, plămânii gâfâie și mușchii tremură, ceea ce aproape că simulează nervii pe care îi ai când tragi într-un cerb matur.
Din punct de vedere al tirului cu arcul, a avea forță în spate, umeri și nucleu este vital. Evident, vă folosiți mușchii spatelui și ai umerilor pentru a ridica, a trage și a ține arcul. Cu cât vă puteți dezvolta mai mult acești mușchi de tir cu arcul pentru acest scop specific, cu atât mai bine vă va fi. Puteți, în cele din urmă, să vă ridicați greutatea de tragere pentru a oferi un pic mai multă forță sau pentru a ține arcul mai mult timp în acele situații în care un cerb se oprește în spatele unor tufișuri după ce trageți. A avea mușchii de bază puternici (abdomenul și partea inferioară a spatelui) este esențială pentru a ține arcul la tracțiune maximă, pentru a urca în stand sau pentru stabilitate generală.
Puteți înființa un curs de antrenament similar în curtea dvs. din spate pentru a exersa în această vară. Dar chiar acum, concentrează-te pe construirea condiționării și a forței tale oricum poți. Faceți o combinație de flotări, tracțiuni, rânduri, genuflexiuni și flotări pentru a vă dezvolta mușchii. Burpees sau joggingul sunt modalități bune de a vă construi capacitatea aerobică.
Probleme cu echipamentul de tir cu arcul
Următoarea categorie de lucruri care pot afecta forma noastră de tir cu arcul este echipamentul propriu-zis. Să tragi cu un arc compus care nu se potrivește corpului tău poate produce o tragere destul de neglijentă și inconsecventă. Dacă arcul în sine este prea mare, va fi greu de ținut stabil. Dacă lungimea de tragere este prea lungă, va trebui să vă întindeți prea mult brațul arcului pentru a-l trage complet spre peretele din spate; în timp ce, dacă este prea scurt, va trebui să vă opriți stângaci și să vă cocoșați corpul. Aceste probleme nu sunt ușor de corectat după ce ați cumpărat un arc, așa că faceți tot posibilul să vă potriviți de la bun început. Acest lucru este deosebit de important pentru vânătoarea de tineret, dar este, de asemenea, esențial dacă vă cumpărați un arc nou. Dacă bănuiți că arcul dvs. nu vi se potrivește bine, puteți măsura acasă lungimea de tragere perfectă. Urmăriți videoclipul de mai jos pentru câteva modalități ușoare de a vă măsura lungimea de tragere și de a determina și dominanța ochilor.
Cum puteți vedea, este important să vă determinați dominanța ochilor înainte de a cumpăra un arc. Dacă greșești acest lucru, te vei lupta mereu cu arcul tău și asta va face ca tragerea cu precizie să fie o problemă. De asemenea, este esențial să luați în considerare accesoriile de tir cu arcul. Ar trebui să includeți un stabilizator de arc de calitate pe arcul dvs. de vânătoare dacă este posibil să trageți focuri lungi sau să vânați într-o zonă deschisă (majoritatea vânătorilor din vestul țării vă vin în minte pentru aceste condiții). În timp ce stabilizatoarele sunt de obicei asociate mai mult cu tirul cu arcul la țintă, acestea oferă un beneficiu extraordinar și vânătorilor din vest. Stabilizatoarele LimbSaver? echilibrează arcul și îl mențin stabil pe tot parcursul tragerii, ceea ce vă va ajuta să faceți o tragere mai precisă și va împiedica arcul să vă sară din mână.
Probleme de formă la tir cu arcul
Ultima și probabil cea mai critică problemă care vă afectează forma de tragere are legătură cu rutina dvs. propriu-zisă. Dacă practicați mișcările corecte, veți trage mai precis pe teren. Dacă aveți o formă de tir cu arcul neglijentă, veți trage prost. Consultați următoarele sfaturi de tragere cu arcul pentru a vă strânge grupurile înainte de următorul sezon de vânătoare.
Începeți cu poziția de tragere cu arcul, care este chiar baza stabilității dumneavoastră. O poziție necorespunzătoare vă va dezechilibra și va introduce multe erori în forma dvs. de tir cu arcul. În general, puteți folosi următoarele sfaturi de practică a tirului cu arcul pentru a vă fixa poziția. Picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor, ceea ce vă oferă cea mai stabilă bază. De asemenea, ar trebui să exersați pe contururi diferite (în care un picior este mai înalt decât celălalt), astfel încât să vă obișnuiți să vă ajustați picioarele în zonele accidentate. Fiecare persoană este diferită în ceea ce privește preferințele de tragere, dar, de obicei, o poziție deschisă (înclinată la 45 de grade față de țintă) va produce cele mai bune lovituri. Piciorul din aceeași parte cu brațul arcului trebuie să fie în față, iar celălalt picior trebuie să fie la lățimea umerilor. Gândiți-vă în mod conștient să vă păstrați trunchiul drept și drept, astfel încât să nu vă cocoșați. Cu cât vă puteți menține corpul mai consistent, cu atât este mai puțin probabil să ratați lovitura. Încercați să țineți arcul folosind tensiunea spatelui în loc de brațe, deoarece spatele este mai puternic și vă va menține mai stabil, în timp ce brațele vor începe să tremure. Țineți genunchii ușor îndoiți pentru a nu-i bloca. Genunchii blocați vă vor face să vă simțiți amețit după ce stați nemișcat o perioadă de timp, dar genunchii îndoiți vă permit să vă ajustați ușor miezul.
În mod similar, brațul arcului ar trebui să fie ușor îndoit (nu blocat) în aceleași scopuri. Poziția cotului de tir cu arcul este o zonă adesea neglijată la care majoritatea oamenilor nu se gândesc. Concentrează-te pe menținerea cotului rotit în sus și în jos, în loc să cedezi tendinței de a roti cotul interior al cotului în sus. Dacă nu vă mențineți cotul în sus și în jos, coarda arcului vă va lovi de cele mai multe ori antebrațul în timp ce trage. Acest lucru se va învechi repede dacă exersezi în tricou. Dar dacă aveți îmbrăcămintea de vânătoare pe voi, care este mai voluminoasă, aceasta se poate prinde în coardă și poate cauza și mai multe probleme de formă la tir cu arcul.
Amânerul dvs. de tir cu arcul este de asemenea foarte important pentru a face focuri consistente și precise. Majoritatea arcașilor începători au tendința de a-și prinde arcul strâns pentru că ei cred că îl face mai stabil. Deși acest lucru are sens la început, adevărul este de fapt destul de contraintuitiv. Atunci când strângeți strâns arcul, în esență introduceți o cantitate mică de cuplu care răsucește întregul arc într-o singură direcție. În timp ce coarda va fi încă ancorată la fața ta, cadrul arcului va fi răsucit într-o singură direcție, ceea ce va face ca săgețile tale Gold Tip? să se clatine ca nebunele atunci când părăsesc repausul. În loc să îl prindeți strâns, încercați asta în schimb. Faceți un L cu degetul mare și degetul arătător pe brațul arcului. Mânerul arcului ar trebui să se sprijine chiar pe partea cărnoasă a degetului mare, sub colțul interior al L-ului. Puteți să vă înfășurați ușor degetele în jurul mânerului în timp ce îl trageți pentru a vă asigura că nu se mișcă. Dar după ce ați tras arcul de tir cu arcul Bear?, lăsați mânerul să se odihnească pe mână în poziția de mai sus și relaxați-vă degetele. Practic, veți folosi declanșatorul de tir cu arcul pentru a menține arcul în poziție fără a apuca mânerul arcului.
Unde decideți să plasați punctul (sau punctele) de ancorare a arcului de tir cu arcul va determina cât de consistent veți trage. Un punct de ancorare este, de obicei, locul în care mâna de tragere sau coarda arcului se sprijină pe față și este o parte foarte importantă a unei bune forme de tir cu arcul. În timp ce un punct de ancorare este o necesitate, a avea mai multe puncte este chiar mai bine pentru că se reglează cu adevărat pe poziția specifică. Având puncte de ancorare foarte clare și consecvente, puteți repeta cu ușurință loviturile bune. Un punct de ancorare foarte des întâlnit atunci când se folosește o lansetă de arc este de a pune pliul dintre degetul mare și degetul arătător de-a lungul osului maxilarului sau în colțul gurii. Un alt punct de ancorare comun este să sprijiniți coarda arcului pe nas, ceea ce plasează vizorul de tir cu arcul chiar în dreptul ochiului dumneavoastră. Unul dintre cele mai bune secrete de tir cu arcul pentru consecvență este să vă păstrați punctele de ancorare solide ca piatra la fiecare tragere, la antrenament sau la vânătoare.
În cele din urmă, în timp ce strângeți declanșatorul de tir cu arcul pentru a trage o săgeată, faceți un efort conștient pentru a ține brațul arcului nemișcat până după ce săgeata ajunge la țintele de tir cu arcul. Este o problemă comună pentru vânători să lase rapid brațul arcului să cadă după ce trag. Este o tendință naturală; la urma urmei, vrem să vedem unde anume a ajuns săgeata noastră. Dar acest lucru poate crea și probleme. Începem să anticipăm căderea brațului arcului și chiar începem să o facem în momentul în care apăsăm pe trăgaci. Chiar dacă nu se lasă să cadă decât pentru câteva milisecunde, acest lucru poate afecta traiectoria de zbor a săgeții după ce aceasta părăsește arcul. O modalitate de a combate această tendință este de a număra cu voce tare. După ce trageți o săgeată, numărați cu voce tare până la cinci înainte de a lăsa jos brațul arcului sau de a muta mâna de tragere din punctul de ancorare principal. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o anumită memorie musculară care se va transpune într-un scenariu de vânătoare.
Încercați-vă forma de tir cu arcul acum
Chiar dacă mai avem încă luni până la revenirea vremii de primăvară, ar trebui să începeți să vă exersați forma de tir cu arcul acum și să continuați să o urmăriți pe tot parcursul verii cu exerciții specifice de tir cu arcul. Cele mai multe dintre aceste exerciții de mai sus pot fi începute în interior. Dacă nu aveți unde să trageți cu arcul în acest moment, exersați pur și simplu poziția sau tragerea arcului până când puteți ieși afară și începeți să trageți din nou. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să vă pregătiți pentru toamna viitoare.
.