Regretul este ca o fantomă. Ea sosește atunci când ne simțim la pământ sau la pământ în viața noastră și rămâne în preajmă pentru o vreme – uneori luni, ani și chiar decenii. Din moment ce suferinței îi place compania, nu este o surpriză faptul că „fantoma” noastră neinvitată apare la momentul potrivit și, de obicei, este atunci când ne amintim de lucrurile pe care am fi vrut să le fi făcut diferit în viața noastră.
Ceea ce este, regretul va rămâne doar dacă îl lăsăm. Pentru a renunța la povara lui grea și la fantoma lui persistentă, trebuie mai întâi să înțelegem ce regretăm în viața noastră și de ce.
Iată un ghid pas cu pas pentru a trăi viața fără regrete.
Reflectați asupra regretelor din trecut
Toată lumea a avut partea ei de lucruri pe care le-a regretat în viața lor, dar întrebarea pe care trebuie să v-o puneți este de cât timp purtați aceste poveri?
Cuvintele și regretele cântăresc foarte mult asupra sănătății tale mintale, ceea ce, ca urmare, îți poate perturba productivitatea fizică.
Primul pas este să recunoști lucrurile pe care regreți că le-ai făcut sau că nu le-ai făcut. Următorul pas ar fi să vă acordați spațiu pentru a explora în acele lucruri.
Amintiți-vă, fiți amabil cu dvs. atunci când faceți acest lucru. Este nevoie de mult curaj pentru a înfrunta lucrurile care continuă să ne provoace durere, vinovăție și suferință.
Aveți o conversație sănătoasă cu voi înșivă
Acum, pe măsură ce explorați acest spațiu și începeți să abordați lucrurile pe care le regretați, țineți minte că aveți o conversație cu voi înșivă. Acesta nu este un joc de învinovățire și acest spațiu nu este menit să alunece în gaura de iepure a autosabotajului.
Un mod de a evita autosabotajul este identificarea lucrurilor care lucrează împotriva ta. Să te agăți de regrete este o formă de autosabotaj, iar a merge înainte înseamnă să ai conversații mai sănătoase cu tine însuți pentru a ajunge la rădăcina „lucrului”. Există o rădăcină ascunsă a lucrurilor pe care le regretăm în viață și găsirea ei poate ajuta la aducerea unei mai mari clarități.
Găsește rădăcina
Să trecem la găsirea acelei rădăcini. Ne simțim vinovați și regretați în diferite situații și circumstanțe din viața noastră, fie că este vorba de carieră, de relații sau chiar de a ne pune nevoile în plan secundar.
Iată câteva exemple și să ajungem la rădăcina acestor regrete:
Regret 1: Regret că nu am acceptat acea ofertă de muncă. Aș fi avansat până acum la un post de conducere și aș fi câștigat x sumă pe an.
Regretul de aici este legat de o oportunitate ratată. Există un motiv pentru care s-ar putea să nu fi profitat de acea oportunitate atunci când vi s-a prezentat și poate fi vorba de sincronizare, motive personale sau priorități specifice care aveau nevoie de atenția dvs. la momentul respectiv.
În primul rând, vedeți dacă sunteți aceeași persoană care erați în acel moment specific al vieții dvs.
Valorile tale sunt aceleași?
Îți dorești în continuare aceleași lucruri pe care le doreai atunci?
Ce experiență ai dobândit prin faptul că nu ai acceptat postul?
Sunt șanse ca atunci să fii o persoană complet diferită de cum ești acum. Ca oameni, suntem meniți să creștem și să depășim versiunile mai vechi ale noastre. Rădăcina aici a sentimentului de vinovăție nu se referă la jelirea unei oportunități ratate, ci la acceptarea faptului că este posibil ca lucrurile să se fi schimbat – inclusiv tu.
Iată încă unul, dar de data aceasta este vorba despre ceva care a fost făcut.
Regret 2: Regret că m-am mutat într-un oraș nou. Nu este ceea ce am crezut că va fi și nu sunt fericit.
Regretul aici este că te-ai mutat în necunoscut și a existat un motiv pentru care ai decis să faci acest salt.
A fost pentru a încerca ceva nou sau a fost pentru că ți-ai dorit întotdeauna să locuiești în acest oraș anume?
A fost pentru cineva sau pentru ceva?
Pune-ți aceste întrebări și apoi uită-te la nevoile tale actuale.
Este vorba, de asemenea, despre a trăi în prezent și, făcând acest lucru, energia ta nu este fixată pe regretul în sine, ci pe găsirea aspectelor pozitive din ceea ce ai crezut că este o situație negativă.
Amintește-ți că fiecare situație are nevoie de timp pentru a respira.
Acceptă faptul că ești o lucrare în desfășurare
În fiecare zi ne dăm seama din ce în ce mai mult despre cine suntem sau ce ne dorim în această unică viață pe care o trăim.
Cel mai mare cadou pe care ți-l poți face este să recunoști că ești o ființă umană, iar perfecțiunea nu există. Iartă-te pentru lucrurile pe care nu le știai atunci când ai luat decizii „regretabile” și nu lăsa nimic să îți împiedice creșterea de aici înainte.
Recunoaște că anumite decizii au fost luate din cauza a ceea ce îți doreai în acel moment anume; este un mod de a te onora pe tine însuți. A te agăța de regrete înseamnă că trăiești în trecut, iar a te onora pe tine însuți înseamnă a trăi în prezent.
Valorifică-ți timpul și energia
Energia noastră este unul dintre cele mai prețioase lucruri pe care le avem sub control, chiar dacă de cele mai multe ori poate părea că nu este așa.
Utilizarea unor instrumente de gestionare a timpului, cum ar fi ținerea unei liste de lucruri de făcut și delegarea sarcinilor casnice, sunt utile, dar energia merge dincolo de activitățile fizice. Avem și energii emoționale.
Fiți atenți la energia pe care o puneți în munca fizică, în relațiile cu partenerii, prietenii și colegii, în hobby-uri și în alte activități zilnice.
Dacă simțiți că vi se scurge energia în anumite aspecte ale vieții dumneavoastră, este vorba de intuiția dumneavoastră care vă spune să vă verificați.
Alegeți o zi din săptămână și acordați-vă cum vă simțiți în timpul rutinei zilnice:
- Cum vă simțiți cu adevărat după ce v-ați verificat e-mailul în momentul în care a sunat alarma?
- Cât de prezent vă simțiți atunci când vă luați prânzul cu ochii ațintiți asupra calculatorului?
- Cum v-ați simți dacă i-ați suna pe cei dragi, în loc să le trimiteți un SMS?
De asemenea, stabiliți-vă elementele non-negociabile. Apreciați lucrurile care sunt importante pentru dumneavoastră și respectați-le, mai ales dacă este vorba de o dată și o oră stabilite. Acesta este un mod de a vă onora și de a vă pune pe primul loc.
De multe ori, regretele apar atunci când nu onorăm lucrurile care ne hrănesc mental, fizic și emoțional.
Nu așteptați weekendul pentru a vă odihni
Dacă lucrați de luni până vineri, în momentul în care vine ziua de vineri este posibil ca un sentiment de ușurare să vă cuprindă.
„Este weekendul!”, strigați.
În fiecare zi ar trebui să stârnească această emoție. Condensarea întregului dvs. timp pentru mine pentru weekend poate crește epuizarea și aduce în schimb sentimente de neproductivitate. Weekendul nu ar trebui să fie o numărătoare inversă de 48 de ore până luni sau un moment în care să vă înghesuiți în lista personală de lucruri de făcut.
Răspândiți-vă timp în fiecare zi pentru a vă deconecta și a vă alimenta sufletul cu lucrurile pe care doriți să le faceți. Acest lucru poate fi orice, de la a nu verifica e-mailurile după ora 18:00, punerea telefonului în modul avion la o anumită oră sau pur și simplu să cântați la chitară în fiecare zi.
Cu cât vă alimentați mai mult cu lucrurile care vă fac fericiți, se vor limita acele scuze de genul „regret că nu am ținut pasul cu învățarea chitarei” sau „regret că nu am petrecut mai mult timp cu familia mea pentru că am fost concentrat pe munca din afara serviciului.”
Timpurile pentru mine sunt importante.
Stabilește-ți obiective
Este esențial să stabilești obiective – obiective pe termen lung, pe termen scurt, obiective mari și mici. Atunci când vă stabiliți obiectivele și aveți o viziune clară în minte, aveți un punct de reper.
De multe ori, regretul apare atunci când „nu suntem acolo unde ne dorim să fim” în viață sau când nu realizăm anumite lucruri. O modalitate de a trăi o viață fără regrete este pur și simplu să te concentrezi asupra lucrurilor pe care vrei să le realizezi, și este chiar mai bine atunci când le poți vedea în fiecare zi.
Cum?
Scoate creionul și hârtia – este timpul să creezi o listă.
Acesta este exercițiul 101 lucruri de făcut în 1001 de zile. 1001 de zile este puțin mai puțin de trei ani și va zbura înainte să vă dați seama. A avea obiective mici de distracție este la fel de important ca și a avea obiective mari de viață. Deși această listă poate părea o listă de lucruri de făcut (ceea ce ar putea fi), ea vă oferă un interval de timp de 1001 de zile pentru a finaliza elementele de pe listă.
Nu vă vindeți ieftin și fiți creativi. Puteți să vă secționați lista în categorii, cum ar fi cariera și călătoriile, sau să le scrieți pe măsură ce vă vin în minte. Fiecare zi este o nouă zi. Este o altă resetare de 24 de ore, iar întrebarea pe care trebuie să v-o puneți este ce veți face astăzi.
Consultați acest ghid suprem de stabilire a obiectivelor pentru a vă ajuta să vă atingeți scopurile.
Învățați de la alții
„Frodo: „Mi-aș fi dorit ca inelul să nu fi venit niciodată la mine. Mi-aș fi dorit ca nimic din toate astea să nu se fi întâmplat. Gandalf: „La fel fac toți cei care trăiesc pentru a vedea astfel de vremuri. Dar asta nu este treaba lor să decidă. Tot ce trebuie să decidem noi este ce să facem cu timpul care ne este dat.””” -The Lord Of The Rings: Fellowship Of The Ring
Când vine moartea, percepția noastră asupra lumii se schimbă. Acest articol emoționant, „Aceste 20 de regrete ale unor oameni aflați pe patul de moarte îți vor schimba viața” explică exact acest lucru. Cu toții credem că suntem nemuritori până când nu mai suntem. Cu toții credem că suntem invincibili până când lumea din jurul nostru ne arată că suntem la fel de fragili și delicați ca și trupurile noastre. Iată câteva dintre lucrurile care au fost enumerate:
- Și-aș fi dorit să nu mă compar cu alții
- Și-aș fi dorit să le spun altora cât de mult îi iubesc.
- Și-aș fi dorit să nu aștept să „încep mâine.”
Câteva dintre cele mai profunde lecții sunt învățate din a nu face sau a nu spune suficient.
Fă două lucruri astăzi:
Primul lucru ar fi să spui cuiva că îl iubești și că te gândești la el.
Al doilea lucru ar fi să alegi ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci și să începi astăzi. Fără scuze.
Gânduri finale
Regretul este o emoție puternică și, dacă nu ești atent, îți poate consuma gândurile, energia și timpul.
Cu câțiva ani în urmă, am luat decizia conștientă de a râde în fiecare zi, inclusiv în zilele în care mă simțeam nefericit. Am știut că, atunci când îmi va veni vremea, voi putea privi înapoi și voi putea spune că viața mea a fost plină de râs și că este singurul lucru care mă ajută să mă simt în viață.
Amintiți-vă întotdeauna că, indiferent de situația în care vă aflați, puteți cere cu amabilitate acestei „fantome” să plece, dar ea va pleca doar atunci când veți începe să faceți lucruri pentru dumneavoastră.
Cu orice ar fi, fă-o cu pasiune și dragoste.
Mai multe articole despre cum să trăiești o viață împlinită
- Vrei să afli secretul unei vieți împlinite?
- Aceste 20 de regrete de la oamenii aflați pe patul de moarte îți vor schimba viața
- Cum să începi să îți trăiești viața deasupra limitărilor
- Lista supremă de 29 de obiective pentru a trăi o viață împlinită
- 14 lucruri care te fac fericit și te bucură mai mult de viață
Creditul fotografiei principale: Jeremy Bishop via unsplash.com