Vă simțiți vreodată ca și cum viața se mișcă atât de repede încât nu mai aveți timp să vă bucurați de ea? Poate că sunteți consumat de responsabilitățile familiale. Poate că sunteți îngropat sub termenele limită de la serviciu. Sau, poate că pur și simplu ați uitat cum să încetiniți și să trăiți clipa.
Vom trăi într-o societate în care adesea ne grăbim cu sarcinile, încercând să le rezolvăm cât mai repede posibil și să terminăm cât mai multe lucruri în fiecare zi (chiar și pentru cei dintre noi care trăiesc în Outer Banks!). Din păcate, nu ne facem timp să realizăm cât de inutile sunt toate acestea. La sfârșitul zilei, suntem adesea epuizați și stresați de „rutina zilnică” și de haosul zilei. Nu ne facem timp pentru ceea ce este important pentru noi – pentru ceea ce vrem cu adevărat să facem, cum ar fi să petrecem timp cu cei dragi sau să facem lucruri care ne pasionează.
Veste bună este că nu trebuie să fie așa. Este posibil să trăiți o viață mai simplă – una în care să vă bucurați cu adevărat de fiecare activitate. Una în care ești prezent în tot ceea ce faci. O viață în care te mulțumești să încetinești, mai degrabă decât să te grăbești să termini fiecare sarcină de pe lista ta de „de făcut”. Dacă doriți să trăiți o viață mai liniștită, iată câteva sugestii despre cum puteți încetini și trăi în prezent.
Decideți ce este important.
Faceți un pas înapoi de la agitația vieții de zi cu zi și gândiți-vă la ceea ce este cu adevărat important pentru dumneavoastră. Ce doriți cu adevărat să faceți? Cu cine vreți să vă petreceți timpul? Ce vrei să realizezi în viața ta profesională? Încercați să faceți o listă scurtă cu 4-5 lucruri pe care ați dori să le faceți în viața dumneavoastră, 4-5 persoane cu care doriți să petreceți timp și 4-5 lucruri pe care ați dori să le realizați în cariera dumneavoastră.
Examinați-vă angajamentele.
Mult din stresul nostru se datorează faptului că viețile noastre sunt „supraaglomerate”. Nu este posibil să putem face tot ceea ce este în calendarul nostru și cu siguranță nu ne putem bucura de acele lucruri dacă încercăm să le facem pe toate. Acceptă faptul că nu poți face totul și găsește-ți timp pentru a face ceea ce este important pentru tine. Veți descoperi curând că este ușor să eliminați angajamentele care nu sunt la fel de importante.
Un alt sfat – dacă aveți copii, asigurați-vă că nu le programați prea mult viața. Și ei pot învăța să aibă o viață simplă și liniștită.
Faceți mai puțin în fiecare zi.
Nu înghesuiți cât de mult puteți în fiecare zi; veți sfârși prin a vă grăbi să încercați să terminați tot ce aveți pe lista de sarcini. Dacă în mod normal încercați să faceți 7-10 lucruri, încercați să faceți în schimb trei lucruri importante (cu alte trei lucruri mai mici de făcut dacă le terminați pe cele trei). Acest lucru vă va da timp să faceți ceea ce trebuie să faceți și nu să vă grăbiți.
Lăsați timp între sarcini sau întâlniri.
O altă greșeală este să încercați să programați lucrurile una după alta. Acest lucru nu lasă nicio marjă de manevră în cazul în care lucrurile durează mai mult decât s-a planificat (ceea ce se întâmplă întotdeauna) și, de asemenea, ne dă senzația de a fi grăbiți și stresați pe tot parcursul zilei. În schimb, lăsați un decalaj de dimensiuni bune între întâlnirile sau sarcinile dumneavoastră, permițându-vă să vă concentrați mai mult pe fiecare dintre ele și să aveți un timp de tranziție între ele.
Încetiniți și bucurați-vă de fiecare sarcină.
Ceea ce faceți… fie că este o sarcină de lucru, mâncați, vă spălați pe dinți, gătiți cina sau chiar mergeți cu mașina la serviciu: doar încetiniți. Încercați să vă bucurați de orice faceți. Încercați să fiți atenți la sarcina în cauză în loc să vă gândiți la alte lucruri. Fiți în acest moment. Acest lucru nu este ușor, deoarece veți uita adesea, dar găsiți o modalitate de a vă reaminti.
Mâncați încet. Mâncatul este ceva ce facem în fiecare zi, așa că merită o atenție specială.
Conduceți mai încet. Șofatul este un lucru pe care îl facem atât de des încât devine lipsit de minte și grăbit. În schimb, încetiniți și bucurați-vă de călătorie.
Single-task; nu multitask.
Dacă atenția dumneavoastră este împărțită între mai multe sarcini, este imposibil să trăiți în momentul prezent. În schimb, alegeți o singură sarcină și concentrați-vă pe deplin pe trăirea sarcinii în cauză. Călugării Zen practică acest lucru în fiecare aspect al vieții lor. Dacă mătură, ei se concentrează complet pe măturat. Dacă taie legume, ei taie legumele și nimic altceva. Concentrează-te pe o singură sarcină la un moment dat și trăiește momentul.
Nu lăsa tehnologia să pună stăpânire pe viața ta.
Într-o lume a smartphone-urilor, iPad-urilor și laptop-urilor, este ușor să te lași prins de ceea ce se întâmplă în jurul tău 24/7. Încercați să stabiliți limite pentru e-mailuri, Facebook, Twitter, mesaje text și smartphone-uri – cum ar fi să faceți din masa de prânz o zonă „fără tehnologie”. Aceasta va reduce senzația de haos din viața dvs. de zi cu zi. Este simplu. Găsiți cauzele stresului din viața dumneavoastră și găsiți modalități de a le elimina
Nu faceți nimic și creați-vă timp pentru singurătate.
Câteodată, este bine să uitați de acea listă de sarcini în continuă creștere și să nu faceți nimic. Așadar, chiar și pentru o clipă, ignorați-vă lista, nu faceți nimic și nu vă faceți griji.
În afară de a nu face nimic, este de asemenea foarte important să vă creați timp pentru dumneavoastră. Dacă nu încetinești și nu te concentrezi pe tine și pe bunăstarea ta din când în când, nu poți avea grijă de ceilalți din viața ta.
Exersează să fii prezent și fă-ți timp pentru plăcerile simple.
Puteți exersa să fiți în momentul prezent în orice moment al zilei. Metodele cheie pentru a fi prezent includ acordarea atenției în loc să visezi cu ochii deschiși, observarea a ceea ce se întâmplă în jurul tău, respirația atentă și meditația.
Să știi care sunt plăcerile tale simple și să pui câteva dintre ele în lista de sarcini în fiecare zi poate face ca viața să fie mult mai plăcută.
Trăiește momentul.
În loc să amâni gratificarea, încearcă să te bucuri de viață chiar acum. Timpul se mișcă repede și trebuie să ne amintim să trăim în prezent. Ați tot amânat acea vacanță la plajă cu familia pentru că „nu este momentul potrivit” sau „munca este prea aglomerată acum”? Uitați de asta! Meritați o șansă de a trăi momentul și de a îmbrățișa pacea… și ce modalitate mai bună de a face asta decât programând o excursie în Outer Banks?
.