Nu contează unde te afli în viață sau cât de spiritual ești, găsirea unui sentiment de pace interioară este o dorință constantă cu care te poți confrunta. Învățarea de a deveni împăcat cu tine însuți este una dintre cele mai de bază dorințe umane și este adesea o abilitate care necesită multă practică.
În această postare vom analiza ce înseamnă să fii împăcat cu tine însuți, precum și câteva idei simple pe care le poți încorpora în viața ta pentru a începe să te simți mai liniștit, începând de astăzi.
Semnificația de a fi împăcat cu mine însumi
Înainte de a învăța să practici pacea, trebuie mai întâi să înțelegi ce înseamnă să fii împăcat cu tine însuți.
Mulți oameni cred că pacea înseamnă că trebuie să se ferească de provocările lumii, să aibă o practică spirituală profundă sau să petreacă ore întregi în meditație. Deși s-ar putea să vi se pară că este mai ușor să fiți în pace atunci când vă simplificați viața, nu este necesar să faceți acest lucru pentru a atinge pacea.
Să fii în pace cu tine însuți înseamnă pur și simplu că ai capacitatea de a te concentra pe energia ta naturală de bucurie. Această bucurie se odihnește în fiecare dintre noi în orice moment și este întotdeauna disponibilă pentru tine, dacă alegi să te concentrezi asupra ei.
Când poți învăța să simți această sursă intuitivă de liniște, vei simți, de asemenea, un sentiment copleșitor de pace, fericire și iubire, care nu poate fi depășit de circumstanțele din jurul tău.
Să știi cum să te odihnești mai consistent în această stare de iubire necondiționată este esența de a fi cu adevărat împăcat cu tine însuți.
În timp ce acest lucru poate suna ca un ideal măreț, este de fapt un obiectiv realist pentru majoritatea oamenilor, atâta timp cât urmați câteva idei și tehnici de bază.
Tehnici și exerciții pentru a fi împăcat cu tine însuți
Concentrați-vă asupra respirației
Prima tehnică pentru a vă spori sentimentul de pace este să învățați să vă atrageți atenția asupra respirației. Puteți face acest lucru prin meditație, dar puteți găsi, de asemenea, beneficii imense observându-vă respirația în timp ce vă mișcați de-a lungul vieții obișnuite.
Doar prin faptul că vă acordați timp în mod constant, pe parcursul zilei, pentru a fi atenți la respirația voastră, veți începe să vă folosiți bucuria naturală și veți începe să vă simțiți mai calmi și mai liniștiți, în fiecare zi.
Încercați acest exercițiu pentru a găsi pacea interioară.
Acceptați momentul prezent
O altă practică grozavă pentru a învăța cum să fiți liniștiți este să acceptați momentul prezent pentru ceea ce este.
De multe ori, creăm o luptă inutilă pentru că noi credem că oriunde ne aflăm nu este deja perfect în felul său. Ne concentrăm pe a face mai mult, pe a avea mai mult și pe a fi mai mult atât de deplin încât ne implicăm pe noi înșine că nu suntem încă suficient de buni.
Învățând să acceptăm echilibrul dintre dorința de a crește și de a ne extinde ca individ (indiferent de forma pe care o ia acest lucru pentru tine) și acceptarea călătoriei chiar acolo unde te afli, îți va crește în mod dramatic sentimentul de ușurință, pace și împlinire pe măsură ce progresezi în viață.
Citește mai multe despre cum să fii prezent și să trăiești în prezent.
Liberă-te de vina trecutului și de grijile viitorului
Însoțită de acceptarea momentului prezent este capacitatea noastră de a ne elibera de grijile trecutului și ale viitorului. De cele mai multe ori, petrecem atât de mult timp preocupați de ceea ce s-a întâmplat deja sau de ceea ce s-ar putea întâmpla, încât nu reușim să observăm frumusețea inerentă, bucuria și perfecțiunea care ne înconjoară.
Când insistăm să ne agățăm de emoțiile negative din trecut – indiferent cât de „justificate” credeți că ar putea părea – ne împiedicăm să ne simțim bucuria interioară. Același lucru este valabil și atunci când extrapolăm în viitor.
Învățați cum să dați drumul, să rămâneți centrați în momentul prezent și vă veți simți mai liniștiți imediat.
Practicați bunătatea iubitoare pentru voi înșivă și pentru ceilalți
Împreună cu acceptarea momentului prezent este ideea că trebuie să vă acceptați și pe voi înșivă. Nu veți fi niciodată împăcat atâta timp cât vă judecați continuu pentru greșelile voastre și pe ceilalți oameni pentru greșelile lor. În schimb, străduiește-te să înveți cum să practici bunătatea iubitoare și compasiunea în toate gândurile și acțiunile tale.
Când poți recunoaște că suntem cu toții oameni și că experimentăm cu toții aceleași lupte fundamentale, pe care le exprimăm în forme diferite, faci un pas major înainte în a deveni mai plin de compasiune, bunătate și iubire față de tine și față de lumea din jurul tău.
Dezvoltați un obicei al aprecierii
În cele din urmă, amintiți-vă că pacea este o alegere care vine prin propriile decizii despre unde să vă concentrați. Atunci când vă concentrați asupra binelui care se află deja în fața voastră, vă acordați capacitatea de a simți emoții pozitive, inclusiv pace, bucurie, împlinire și iubire.
Dobțineți timp pentru a vă dezvolta un obicei al aprecierii, concentrându-vă asupra binelui care se află în jurul vostru în fiecare moment. Fie că asta înseamnă să apreciezi o floare, o pasăre, o piesă muzicală sau un compliment din partea soțului sau a colegului de serviciu, aprecierea poate fi găsită oriunde… atâta timp cât te antrenezi să o găsești.
Continuă lectura: Învață cum să faci o razie a aprecierii