New Delhi: Morcovii, după cum știm cu toții, sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Ei sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și nutrienți care stimulează sănătatea și reduc riscul de boli. Morcovii sunt o legumă prietenoasă cu pierderea în greutate care curăță ficatul, prin urmare, ei fac parte integrantă dintr-o dietă de detoxifiere. Adăugarea sucului de morcovi în dieta zilnică ar putea fi una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimea de pe burtă.
În timp ce morcovii în sine sunt foarte hrănitori, se susține că sucul de morcovi face ca sucul de legume să fie mai dens din punct de vedere nutritiv, ajutându-vă să vă mențineți hrănit în timp ce sunteți în mișcare – în comparație cu morcovii cruzi. Mai mult, sucul de morcovi este foarte sărac în calorii și destul de sățios datorită conținutului ridicat de fibre. Prin urmare, sucul de morcovi este un substitut excelent pentru sucuri și alte băuturi îndulcite cu zahăr atunci când încercați să dați jos kilogramele sau să scăpați mai repede de acea grăsime nesănătoasă de pe burtă. Citește – Plan de dietă cu orez pentru pierderea în greutate: Consumul de orez Basmati vă ajută să pierdeți grăsimea de pe burtă?
Suc de morcovi pentru pierderea în greutate: Cum funcționează
Băutul sucului de morcovi stimulează secreția de bilă, ceea ce poate ajuta la accelerarea metabolismului și la creșterea pierderii în greutate. Bila este un fluid care ajută la descompunerea grăsimilor și la absorbția vitaminelor și mineralelor solubile în grăsimi și în apă. Sucul de morcovi este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine din complexul B – vitaminele B1, B2 și B6. Aceste vitamine B joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și al proteinelor, precum și în scăderea stresului și a depresiei – toate acestea putând contribui la pierderea în greutate și la dezvoltarea musculară.
Cu un conținut ridicat de fibre, consumul unei singure cești de suc de morcovi poate promova o digestie sănătoasă și crește sațietatea cu relativ puține calorii. Sucul poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Sucul de morcovi conține multe vitamine și minerale benefice, cum ar fi fierul, fosforul, potasiul, manganul, care susțin sănătatea și pierderea în greutate. Citește și – La o dietă keto? 4 motive pentru care dieta cu conopidă poate fi cea mai bună pentru pierderea în greutate
În ciuda faptului că este bogată în nutrienți, sucul de morcovi este sărac în calorii – se spune că 1 cană(236 g) de suc de morcovi conține doar 93 de calorii, 0,4 g de grăsimi, 22 g de carbohidrați și 9 g de zahăr. Cu 1,9 g de fibre dietetice, o ceașcă de suc de morcovi este un adaos perfect la dieta de slăbire.
Măceșele conțin mulți compuși vegetali, cum ar fi beta-carotenul, alfa-carotenul, luteina, licopenul, poliacetilenii, care vă pot îmbunătăți sănătatea în multe feluri – de la îmbunătățirea sănătății ochilor la reducerea riscului de cancer și de la îmbunătățirea sistemului imunitar la ajutor pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Citește – Ceaiul negru, nu cafeaua neagră, este cea mai bună băutură de slăbit pentru a reduce grăsimea de pe burtă în fără dietă
Cum să faci suc de morcovi
Facerea sucului de morcovi este foarte simplă și durează doar câteva minute. Pentru a produce 1 cană din această băutură de detoxifiere, veți avea nevoie de –
- Aproximativ 4-5 morcovi
- Un buchet de coriandru
- Acum, luați un storcător sau un blender și amestecați ingredientele împreună. Strecurați dacă este necesar.
- Adaugați puțin piper negru în suc pentru a spori gustul
- Puteți adăuga și un vârf de cuțit de sare, dar este opțional.
- Sucul dvs. de morcovi este acum gata pentru a fi consumat. Citește – Dieta de 7 zile cu supă de varză pentru slăbit: Cum să-ți aplatizezi burta și să slăbești 5 kilograme în doar 1 săptămână
Cu ce te alegi
În afară de pierderea în greutate, sucul de morcovi poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este posibil să nu fie potrivit pentru unele persoane, în special pentru persoanele în vârstă, femeile însărcinate și copiii mici etc. De asemenea, un studiu a arătat că această legumă poate provoca reacții alergice legate de polen la până la 25% dintre persoanele care au alergii alimentare. În plus, este important să includeți sucul de morcovi ca parte a unui plan de alimentație sănătoasă în dieta dumneavoastră.
Disclaimer: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar un scop de informare generală și nu trebuie interpretate ca fiind sfaturi medicale profesionale. Consultați-vă întotdeauna medicul sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face orice schimbare în dieta dumneavoastră.
.