-
Larger text sizeLarger text sizeRegular text size
Toți ne dorim să fim fericiți. Dar deseori ne gândim la fericire ca la ceva care se întâmplă sau nu se întâmplă, asupra căruia nu avem niciun control. Este ușor să conectăm ideea de fericire cu situația în care ne aflăm. Ne putem spune: „Dacă lucrurile ar fi diferite, aș fi fericit.”
Dar nu așa se întâmplă fericirea. Studiile de cercetare indică faptul că doar o mică parte a fericirii (aproximativ 10 %) depinde de situația în care se află o persoană. Deci, de unde vine cea mai mare parte a fericirii noastre?
Te naști fericit?
În parte, fericirea depinde de personalitate. Unii oameni sunt fericiți în mod natural. Am întâlnit cu toții o persoană care este veselă și optimistă în cea mai mare parte a timpului. Având acest tip de personalitate este mai ușor să fii fericit.
Dar ce se întâmplă cu oamenii care, pe de altă parte, se nasc cu o tendință de a fi mai degrabă morocănoși? Este posibil ca aceste persoane să vadă mai degrabă răul din oameni și situații decât binele. Ei pot fi mai mult triști decât fericiți, dar dacă își doresc să fie mai fericiți (cine nu și-ar dori?), este posibil să fie mai fericiți.
Decizia de a fi fericiți sau nu depinde de noi
Cercetătorii au arătat că mai mult de jumătate din fericire depinde de lucruri care sunt sub controlul nostru. Aceasta este o veste fabuloasă, deoarece înseamnă că putem fi cu toții fericiți.
O parte importantă a modului în care suntem fericiți depinde de atitudinea noastră, de obiceiurile pe care le avem și de modul în care trăim fiecare zi. Știind care sunt ingredientele fundamentale ale fericirii, le putem folosi pentru a fi fericiți.
De ce este fericirea atât de importantă?
Fericirea este mai mult decât un sentiment frumos sau o imagine a unei fețe zâmbitoare. Este sentimentul care indică faptul că vă bucurați cu adevărat de viață și că doriți să profitați la maximum de această viață. Fericirea este „condimentul secret” care ne poate ajuta să ne dezvoltăm pe deplin.
Cercetătorii au ajuns la următoarea concluzie studiind oamenii care sunt fericiți:
- Oamenii care sunt fericiți au mai mult succes.
- Oamenii care sunt fericiți sunt mai capabili să își atingă obiectivele.
- Oamenii care sunt fericiți au o sănătate mai bună.
- Oamenii fericiți trăiesc mai mult.
- Oamenii fericiți relaționează mai bine cu alți oameni.
- Oamenii fericiți învață mai bine.
Ingredientele unei vieți fericite
Fericirea este atât de importantă în viața noastră încât există un domeniu de cercetare numit psihologie pozitivă. Experții în acest domeniu indică faptul că există anumite lucruri care îi fac pe oameni fericiți:
Emoții pozitive
Fericire. Recunoștință. Dragoste. Awe. Plăcere. Jovialitate. Umor. Inspirație. Compasiune. Speranță. Creativitate. Interes. Entuziasmul. Bucurie. Calm. Tuturor ne-ar plăcea să avem aceste sentimente.
Pe lângă faptul că ne fac să ne simțim bine, emoțiile pozitive sunt bune pentru creierul și corpul nostru. Acestea reduc cantitatea de hormoni care produc stres, ajută la ameliorarea anxietății și a depresiei și stimulează sistemul imunitar.
Simțirea emoțiilor pozitive în fiecare zi are un efect major asupra fericirii și bunăstării noastre. De aceea, este atât de important să facem lucruri care să ne aducă aceste emoții pozitive. Chiar și simplul act de a face o plimbare sau de a ne juca cu un copil sau un animal de companie ne poate da emoții pozitive.
Cunoașterea modului de a ne controla emoțiile negative este cheia fericirii. Există emoții care sunt dificile, dar ele sunt o parte naturală a vieții.
Potriviri și interese
Potrivirile noastre sunt lucrurile pe care le facem bine și pe care ne place să le facem. Cu toții avem puncte forte, chiar dacă nu le-am descoperit încă.
Exemple de puncte forte sunt următoarele:
- lucrurile care ne interesează – de exemplu, muzica, arta, știința, construirea de lucruri, gătitul, cititul
- orice abilitate pe care o avem – cum ar fi pictura, cântatul la un instrument sau practicarea unui sport
- calitățile noastre – a fi o persoană bună, a avea bună dispoziție sau a fi un lider
Fericirea crește atunci când descoperim un punct forte și îl practicăm. Cu cât practicăm mai mult un punct forte, cu atât îl îmbunătățim mai mult.
Când există ceva ce facem foarte bine și ne place, ne putem pierde în lumea din jurul acestei activități; ne lăsăm purtați de val. Prin renunțare, fericirea noastră crește. Să știm cum să găsim modalități de a ne folosi punctele forte în fiecare zi este cheia fericirii noastre.
Relații bune
Oamenii din viața noastră sunt importanți. A avea relații bune cu aceste persoane este una dintre cele mai bune modalități de a ne bucura de fericire, sănătate și bunăstare.
Dezvoltarea anumitor abilități emoționale ne poate ajuta să formăm și să menținem relații. Când reușim să-i sprijinim pe cei din viața noastră – și când ei ne sprijină pe noi – suntem mai puternici, mai capabili și mai de succes.
Cele ce urmează sunt câteva dintre abilitățile care ne ajută să avem relații bune:
- învățând să ne înțelegem și să ne exprimăm emoțiile
- având empatie, astfel încât să putem înțelege cum se simte cealaltă persoană
- fiind grijuliu
- mișcarea recunoștinței
- fiind bun
- fiind amabil
- fiind amabil
- mișcarea recunoștinței
- fiind amabil
- acționa cu siguranță pentru a exprima sau a spune ceea ce vrei sau ai nevoie
.
Cercetarea scopului vieții
Viața noastră este plină de activități și responsabilități zilnice. Mulți dintre noi facem mai multe lucruri în același timp, pentru a ține pasul cu munca sau pentru a o depăși, gândindu-ne mereu la următorul loc în care trebuie să ajungem. Dar dacă ne acordăm mai mult timp pentru a fi atenți la ceea ce facem și la motivul pentru care o facem ne poate ajuta să fim mai fericiți.
Atenție la consecințele acțiunilor tale. Observați modalitățile (mici sau mari) în care puteți crea un impact pozitiv. Trăiește-ți viața urmând valorile pe care le consideri importante. Luați-vă ceva timp să vă gândiți la ceea ce considerați important (cum ar fi să-i ajutați pe alții sau să protejați planeta).
În ce fel doriți să îmbunătățiți lumea? Încercați să identificați lucrurile pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă îndrepta în această direcție. Făcând acest lucru, viața va avea mai mult sens și vă va crește fericirea.
Realizări
Când viața noastră are emoții pozitive, relații bune, puncte forte pe care le punem în practică și un scop, suntem pregătiți să realizăm lucruri.
Stabilirea și atingerea obiectivelor ne permite să ne punem energia în locuri specifice. Ne permite să vedem cum avem un impact pozitiv.
Puneți efort în lucrurile pe care le considerați importante. Depuneți cât de mult efort puteți în tot ceea ce încercați să faceți, fără a fi nevoie să fiți perfecți. Dacă ceva ce încerci să faci nu îți iese bine, rămâi optimist și încearcă din nou. Aveți încredere în voi înșivă și nu renunțați la visele voastre.
Stabileșteți-vă obiective și pași rezonabili pentru a vă atinge obiectivele. Fă ca succesul tău să fie și mai spectaculos; bucură-te de el alături de oamenii pe care îi iubești.
Fii mai fericit
Știi că poți învăța să fii mai fericit controlându-ți atitudinea, calmându-ți mintea, având mai multă încredere în tine, folosindu-ți punctele forte, dezvoltându-ți stima de sine, făcând lucruri care îți fac plăcere și construind relații bune. Sunt o mulțime de lucruri la care să te gândești! Nu le poți face pe toate în același timp. Trebuie să începeți cu ceva mic, selectând unul pe care vă veți concentra.
Cel mai bun mod de a vă atinge obiectivele este să începeți cu ceva mic și specific. După ce faceți acest lucru pentru o vreme, devine un obicei – lucruri pe care le facem în fiecare zi fără să ne gândim prea mult la ele. Atunci poți începe să lucrezi la un nou obicei. Atingerea unor obiective mici și specifice duce la fericire!